Jai, vsicko koeto kazvash batko e taka...
ce nqma kakvo da se kompleksirash kogato nqkoi brzo ili bavno te e stignal, stanal po silen ili dobre slogen ot teb, da ... no o verno i si e ce vse pak po malko se izdrazvash kogato se poluci taka, neizbegno e ...
no ima nesto drugo, toi neka te e stignal, neka trupa, kacva, svalq ili kvoto ste da pravi, no toq nabubnal novobranec nikoga nqma da znae na tozi etap, vsicko koeto ti znaesh i si naucil za tiq 8 godini s koito kakto kazvash s takava lubov si se otdal na toq sport... za men tova e po vagnoto...
as imam edin poznat v fitnesa kudeto treniram,. coveka e na okolo 30 i nesto, daskal po fizkultura, i hodi vav fitnesa samo da si poddurga formata... kazva otkrai vreme se e zanimaval s tova, gledash go , ne e ogromen, ne e super slogen, no kakvo ot tova, toi i ne se starae tova da stane, edno vreme moge da e bil... no sega si bluska pica kakto si poiska i nai vagnoto - vuv vseki slucai znae kakvo pravi, kak go pravi i zasto go pravi... ot vreme na vreme mi dava suveti i mi pokazva trikceta, na men zelenickiq, puk as neka pravq pocti s kolkoto i toi pravi kila. vapros na prioriteti e vsicko v toq givot... taka i vuv fitnesa.
aide suz drave
i da slushkate

a m/u drugoto iskam da te pitam za edin suvet...
v moq fitnes nikoga nikoi ne sum vidql da pravi tqga
o boje gospodi, durtite sedat i me gledat, no nikoi ne q pravi... zaicetata samo digat na mashinkite s 30kila i se pulqt kato zlatni ribki kato me vidqt da se gurca nad tqgata... ta misulta mi e ...
as sum 70kila, otskoro q pravq tqgata i posledniq pat stignah do 90kila... samo ce imam problem ce kato digna stangata i sled 3toto povt. tq zapocva da mi se izpluzva i v 4totopo povt. vece edva q udargam s prustite si i q puskam.... s 80 primerno q zahvastam dobre, stranno e zastoto s 90 dori kato q pravq cuvstvam ce ne mi tegi tolkova mnogo, imam sili i s 100 pone da napravq, samo ce kak da go napravq kato mi se izpluzva ot hvatkata, slagam rukavici btw.
moge bi ako q hvana s po drug hvat nqma da mi se izpluzva, ako q hvana krustosan moge bi , ednata otdolu, drugata ruka otgore, ili puk ako probvam da q hvana kato za biceps, de daznam .... ako imash nesto predvid drasni 2 reda pls
aide ce mi izstinaha purgolite mamamystara
jivi zdravi

омотаваш си китките с ония "ленти" (не ги знам
точно как се казват, но се използват при набиранията -
едната част се омотава около китката а другата
около лоста/щангата, с цел подобряване на хвата)
и немаш повече проблеми със хвата. по тоя начин,
не си преебваш и китките

първо да направиш поне 8-9 повторения, ако можеш и да направиш поне 3 серии, тогава увеличавай тежестта.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Каква е тази зала в която ходиш бе човек? Няма ли кой да те светне как се ползват фитили. Разбира се, че без тях си проваляш тренировката не защото нямаш сила, а защото пръстите не могат да издържат дълго време такава тежест. Така няма как да ти обясня как точно се използват фитилите, но с две думи това са едни ленти от здрав плат или мека кожа. Във всички зали които съм ходил/а те не са малко/ ги е имало и дори децата знаеха кок да ги използват.

По принцип, хвата за тягата си е кръстосан. При малки тежести няма значение как я хващаш но при големи трябва да е с кръстосан.

ами аз още не съм тръгнал да качвам...и аз мисля че няма смисъл, ама вече почвам да се дразня и накрая ше взема да се назобя, па после ше ме е яд и така...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

и аз се дразня, че не качвам... кантара не мърда на милиметър, а пък на сила горе-долу качвам.... ама още не съм тръгнал да зобя...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

huh... трябва да е с кръстосан i az taka si mislih ama gledah na republikanskoto po triboi 4e nqkoi si go hva6tat prosto s nadhvat >>> se edno rimska 6te pravqt ama sgyvat krakata

eebasi mamata, ei dobre ce me svetnahte za tiq lentichki pichove, merci mnogo...
qsno, trqbva da gi tarsq nqkade sega... a v moita zala maika im dewa, nikoi ne q pravi taq tqga, mqrkal sum gi ot vreme na vreme tiq lentichki no vinagi sum si mislil ce sa po skapanata alternativa ot rukavicki... qsno sega koi e skapaniq i koe e alternativa... aide merci pak
i da digate zdravo