|
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | (покажи всички)
|
Тема
|
 Re: Спящи
[re: Vex]
|
|
| Автор | luch (Нерегистриран) |
| Публикувано | 12.11.07 15:54 |
|
|
Безсънието може да се предизвика от неправилно хранене на вечеря. Мазнините, съдържащи се в тлъстите меса са трудносмилаеми, затова не се препоръчват за вечерно хранене.
Избягвайте вечер да консумирате домати, спанак, патладжан и картофи, защото те съдържат тирамин, който пък нарушава спокойния сън. Освен в тези продукти, тирамин има и в алкохола, шунката и колбасите. Ако все пак не можете да се откажете от тях, опитайте се да намалите количества им.
Ако магнезият и калцият са в излишък, също можете да страдате от безсъние. Избягвайте продуктите, богати на тези два минерала - зеле, грах, птиче месо.
Аминокиселината триптофан помага на добрия сън. Тя се съдържа в бананите, пуешкото месо, риба тон, смокините, орехите и пълнозърнестия хляб. За да нямате проблеми със съня, включете тези храни във вечерното си меню.
Освен всичко това, яжте риба, зеленчуци, ориз и салатки (марули), които лесно се усвояват от храносмилателната система. След вечеря пийте билков чай, а не черен. Особено полезни са ментата и лайката, както за доброто храносмилане, така и за пълноценната почивка през нощта.
| |
|
|
|
В отговор на:
...как се прехвърля енергията от будното състояние към сънуването и от сънуването към будното сънуване...
Е на това в наши край му викаха да прехвърляш от пусто в празно. Печели този, който прехвърли най-много.
А един друг беше казал, че сънят и свободата това ги свързва, че и двете са осъзната необходимост. Докато не се осъзнае необходимостта от спане, пиши го бягало.
| |
|
Тема
|
Re: Спящи
[re: luch]
|
|
| Автор |
Vex (fey) |
| Публикувано | 12.11.07 16:01 |
|
|
Накратко не яжте два часа преди заспиване каквото и да е било.
| |
|
|
|
Дълбокият, здрав сън е нещо, което никога не е влизало в съзнанието ми като необходимост. Години наред стоях до посред нощ, защото възприемах съня като загуба на ценно време... След време някой ми помогна да осъзная, че докато си "буден" пак си спиш и се сбогувах с тези наивни разсъждения...
Хубаво е да се научим да спим - да вземем съзнателно решение, когато спим наистина да спим. Може да са 2,3,6 часа, но да са това, което съзнателно искаш да правиш. А за "преглед на деня" не са необходими повече от 10 минути, когато си жив и буден.
През целия си съзнателен живот съм спала много нощи здраво и дълбоко - две!
| |
|
Тема
|
Re: Спящи
[re: Vex]
|
|
| Автор | luch (Нерегистриран) |
| Публикувано | 12.11.07 16:13 |
|
|
а двата часа важат и за течностите, за да не ходим често до тоалетната
| |
|
|
|
Един път, няколко пъти и много пъти - 1,2,3
| |
|
|
|
"Накратко не яжте два часа преди заспиване каквото и да е било."
Това, ако се прави, много работи.
| |
|
Тема
|
Re: Спящи
[re: luch]
|
|
| Автор |
Vex (fey) |
| Публикувано | 12.11.07 16:21 |
|
|
Да това са външните неща, а другото е една необходимост, нещо като с хранененто. Да не ядеш когато има и каквото има. А някак си да се грижиш за това, след като се знае, че храната също е сила.
| |
|
|
|
И аз ще го направя някой път да видя как е.
| |
|
|
|
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | (покажи всички)
| 
|
|
