Хора, срам ме е обаче ще се изоблича пред вас, за да ви питам за съвети. За да не описвам много направо ви показвам снимки от днес.

Краката ми не са ли твърде много напред?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от koнчeмилo на 24.10.09 16:35.

При кой тренираш на Банкя?

Imperare sibi maximum imperium est

А ние днес не се ли разминахме аз като прибирах, а ти като изкарваше?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Сега използвам и да се опитам да отговоря на въпросите ти...

Краката ти наистина са лека напред. Решението на този етап: езди без стремена, натискай петите надолу и се нагласи така че да си балансирана и кракът ти по-лесно ще си дойде на мястото. Не се напрягай и стягай.

За навеждането напред. Просто мисли за това да си изправена, раменете ти да са назад и да облекчаваш нагоре, а не напред. Като се изправяш използвай движението на коня да те изтласква нагоре, а и примерно се старай тежестта ти да е леко по-назад от сега.

А винаги ли си с едно и също седло??? Защото има и случаи, при които именно то е виновник..

Упражнения:
- заставаш на колене и ръце на пода и започваш да вдигаш десния крак сгънат настрани, след това изпънат назад, след това сгънат с въртеливо движение отпред към назад, след това сгънат с въртеливо движение назад и към напред; после с левия крак.
- заставаш облегната настрана и допирни точки със земята са само лакът и долна част на ръката и глезена; след това вдигаш горния крак 10 последователни пъти нагоре; после с другия
-облягаш се на стената, клякаш и само гърбът ти се опира изцяло в стената, а си стъпила на около 2 педи от стената; стоиш в тази позиция около 5 секунди и повтаряш 10 пъти като на последния задържаш толкова, колкото можеш.

...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от akhala на 24.10.09 21:10.

Криси, Жоро днес точно това ми препоръча :-) както казва Минкавн - само че нещо по домашно - да стискам табуретка между краката, докато гледам телевизия

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

последното упражние е лично изпробвано във фитнеса с фитнес топка между гърба и стената - така е още по-гадно, от него вече два дни съм с мускулна треска, но това пък означава, че работи. При тмускулна треска може да пиеш магнезий или добре познатия аспирин

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Да, и ние го правихме с топка. Имахме седмична програма разпределена в два-три дни от поне 30 упражнения. При интерес бих могла да напиша всичките, но не всички стават за домашни условия, а си трябва посещение във фитнес зала.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

бих се радвала, ако имаш възможност да ги напишеш

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Silviy на 24.10.09 21:32.

При Емо и Жоро - който е свободен в момента. И не че нямам препоръки от тях, но много обичам да попитам повече хора, когато имам проблемчета.