На диета съм

Еми, това е положението...:-)) Но така си е, карането на колело, физическата работа и прочее искат калории... но и нищо физически да не правиш, мозъкът също иска, ако не сладко, то въглехидрати...

Това с неяденето нощем също върши работа, но не успявам да го спазя винаги, защото като се върна от парти, танцувала 2 часа, просто трябва да хапна нещо. При мен това звучи "когато не ям много нощем", защото това ми е проблемът, че нямам мярка. Така, като превръщам количествата в калорийни стойности, някак си поставям граници. А за всички хора, които не ядат много и въпреки това не отслабват, препоръчвам просто по един час каране на колело. Няма как да не подейства.

Най обичам да чета, ама не мога.

ми, нито мога да плувам, нито да карам колело! сега се записах на курс по плуване,ама чак за пролетта, защото есенните курсове са заети...

Разкажи малко за организацията около каране на колело. Моето стои в гаража неизползвано и все се каня да подновя - следват оправдания, явно нещо ме спира. Нещо като да трябва да отидеш на доктор, ама все отлагаш и отлагаш.
Идеята на коментара ми е да се вгледаме в себе си и ако може, да зарибим хората към колелото.

Значи, първото което ме спира, е началното натоварване. Ако отдавна не си карал, не ти достигат сили и въздух още на петата минута.
Искам да убедя всекиго, че постоянството решава този малък проблем. Първия път - 5-10 минути. Така, ако трябва, цяла седмица. След това 15 минути, след това 20, 30 и т.н. Много бързо и неусетно се убеждаваш, че нещата се получават. Просто в началото да се избира равен терен. На стръмното слизаш и качваш пеша, в края на краищата.

Второто е теренът, мястото. Тук има два момента: автомобили и стръмнини. В моя квартал няма много автомобили и е окей, но пък е баир до баир и само два-три равни, но къси участъка. Затова алтернативата ми е - качвам колелото на автомобила и отивам в парка (южния, Борисовата градина и т.н.).
Тук проблемът е, че си трябва стойка за колела. Има всякакви - моят опит е, че най-евтините са най-удобни. Преди време ползвах една стойка, която си е фабрична за модела на колата и се "вгражда" горе на капака. Ползвах я само веднъж до морето, само разправии с нея. После взех една, която се окачва на задния капак и събира 3-4 колела, беше много добре с децата.
Препоръка: неопитен и нетрениран да не тръгва от самото начало с колело по булевардите! По-добре е колелото да се качи на автомобила донякъде.
Препоръка 2: да се има предвид, че си трябват мускули за качване/сваляне на колелото.

Третото е медицината. Виждам два потенциални проблема: кокалите и сърцето. Би било добре, при някое посещение при личния лекар, да го питате - за всеки случай.
За някои хора например не се препоръчва колело, а плуване (по-равномерно натоварване, да речем ако ви боли кръстът). За сърцето съм чувал, че е добре да се внимава над определена възраст. За кръвното.... не знам, може би и то има значение.

Това е, за което се сещам. Аналиизирам защо, аджеба, не карам колело. Ако някой и няма, т.е. предстои да си купи, добре е да проучи какъв точно модел ще му подхожда най-добре. Колкото хора, толкова и колела - всякакви чешити (модели).
ПП: сетих се и за техническата поддръжка. Изискват се минимални умения за дребни проблеми, а за вериги, гуми и пр. неща трябва да налучкате адреса на "добрия сервиз".

Нямам възможност да чета цялата тема, но ето тук давам линк към Румяна Илиева.

[линк]

Поразгледай, може и да е твоят човек. Аз от този сайт + още един на Джесика Смит, си правя упражнения, заради повечкото кг и болки - най-вече гърба. От упражненията имам напредък - свалих обиколки, както и поукрепих мускулите, че това седене зад бюро, .......далеч съм от целта , но важното е, че вървя към нея успешно!

Предполагам си чувала за нисковъглехидратната високо калорична диета? ВМ НВХ

Понякога, когато се уморя от всичко, си казвам - по-добре дебела и щастлива, отколкото гърчава и злобна . Та така - преди всичко бъди щастлива!

"За да намериш правилния начин,
трябва да знаеш истинската причина." Оптимист

Въпроса е, за какво ти е? В повечето случаи, женския организъм (за разлика от мъжкия), доста добре понася пълнотата, без никакви последствия за здравето.

И не правильно думать, что есть чьим-то богом обещанный рай...

Не може да няма последствия. Едно е сърцето да снабдява с кръв 50 килограмово тяло и съвсем различно да "захранва" 2 х 50, че даже и плюс... Без значение мъж или жена.

Щастието идва при веселите!

Да бе, и аз се зачудих. В смисъл, за първи път чувам. Кардиологиите са пълни и с жени...но далеч не само кардиологиите.
Според мен затлъстяването е по-вредно и опасно дори от цигарите.

А според мен всяко прекаляване е потенциална опасност. Но главната роля се пада на гените и уменията ни да лавираме между желания, въздържания и възможности.

Щастието идва при веселите!

Абе трябва да се прави разлика между пълнота и затлъстяване.

И не правильно думать, что есть чьим-то богом обещанный рай...

Няма такова нещо! Не само сърцето, ами и всички кръвоносни съдове поемат огромен товар, да не говорим за :огромния риск от диабет и различни видове злокачествени заболявания...[линк]

Според мен - няма разлика. И в двата варианта всички бръчки са опънати, а не като нас - по-слаботелесните...

Щастието идва при веселите!

Абе според всички изследвания, които съм виждал, мъжете са доста по-рискова група за инфаркти.



При положение, че затлъстяването е практически еднакво при двата пола:



И не правильно думать, что есть чьим-то богом обещанный рай...

напълно съм съгласна с теб!
Нутчо от 2005г е диабетик - най-важен за него баланс е храната!
мина няколко курса на изследвания на диабетици от цял свят...
през две години си сменя гардероба - ту напълнял...ту отслабнал!
сега е балансиран - дано остане така с години напред!

така е и не е така... но по-добре прочети другата статия, цялата... то да са само инфарктите с мед да ги нахраниш... не ми се обяснява, хората са го написали добре... инфарктите ги сложи накрая, докато стигнеш до тях има цял куп много по-опасни неща, ти се хващаш за несъщественото... рак на матката, рак на гърдата свързани с голямото количество естроген в менопаузата продуциран от т.нар. висцерални мазнини... Да не е инфаркт, ама тромбоемболии, атеросклеротични промени в съдовете и т.н. свързани пак с високите нива на холестерола?... и още много други... не си никак прав... на младини може всякак, тогава има някакъв баланс, ама след 40 г. възраст, си е опасно... има един показател нарича се преживяемост , много се намалява след появявата на някое от тези тежки усложнения... ох... мързи ме да обяснявам, в нета е пълно с литература... отдавна доказани неща...Затлъстяването е рисков фактор за развитие на много тежки и хронично протичащи болести... Доказано!

Абе като теглиш чертата, жените живеят повече от мъжете. При, както вече казахме, еднакви статистически нива на затлъстяване. И това добре си го знаете.
Нещо друго има.

И не правильно думать, что есть чьим-то богом обещанный рай...

Да, гледала съм го сайта на Руми заради упражненията, но май не съм от тези дисциплинирани хора, които могат да правят гимнастика вкъщи. Иначе са готини. Засега продължавам да меря калории. Знам, че не е най-доброто, но съчетавам с разни насоки, които са ми давали фитнес инструкторите и правя някаква моя програма. Ще видим дали ще има ефект след месец.

Най обичам да чета, ама не мога.

Е, фитнесът също върши работа. Гори по-малко калории, но пък видимо стяга по-бързо. Пусто нямаме в квартала хубав фитнес.

Най обичам да чета, ама не мога.

Принципно, колелото наистина товари малко кръста, та не бих го препоръчала на хора със сериозни проблеми. Мен и вратът малко ме боли от него, но пък коленете спряха да ме болят, когато започнах да карам по-редовно. И да, аз карах десетина години само в София по 15-тина километра, в редки случаи до 30 и то главно по велоалеята. После започнах с едно излизане до Банкя, после до Алдомировци ., после до Белчин баня и така. Днес отидох от Овча купел до Лозенец и обратно. Сигурно съм минала поне 20-тина километра.
Ако успеем да зарибим повече хора, можем да направим клубна организация.

Най обичам да чета, ама не мога.

Абе, зарежи ти тая. Сестра ми стана 85 кг. и веднага почна да вдига кръвно. А цял живот е била с ниско. Ас се усещам, че клякам като бабичка- почнаха да ме болят кръста и коленете. Вратът цяло лято ме боли с изключение на времето, в което ходех на фитнес. На тези години, ако не спортува човек, адски бързо се скапва.

Най обичам да чета, ама не мога.