Какво ще предложите срещу страх или още по-кофти срещу паническо разстройство + депресия

Осъзнаване.

Време.

Може ли да се справим с депресията без лекарства

разбира се, че може. и с депресията и със страха. лекарствата лекуват симптомите, а не причината. състоянията се менят. страхът, несигурността и отчаянието идват и си отиват с или без лекарства, по-естествено е без.
когато усещаш, че си в депресия, помни, че това е само едно преходно състояние, което ще отмине - период, от който има да научиш нещо. осъзнай този период като наблюдател, а не като жертва. ти не си в депресията, а тя просто преминава през теб като буря, като мъгла, като лошо време.
излизай навън сред природата по-често, общувай с хората около теб. няма страшно. на всеки се е случвало

Ом, трябват ни повече такива хора като теб. Успяваш да вдъхнеш кураж.
Страхът толкова ме е парализирал, че се страхувам да излизам, а хората ми създават напрежение. Чувствам се виновна че не мога да се дправя, но това е временно -нали? Колко може да продължи това временно нещо - надявам се да не е прекалено дълго - сигурно зависи от мен. Трудничко е,
усещанията са...............

Изобщо не си виновна за това, което ти се случва. За тези неща виновни няма, те просто се случват. Да, причините са вътрешни и се коренят в теб, но това не значи, че си лоша или по някакъв начин повредена, а че изживяваш временен период на несигурност и страх.
За да го превъзмогнеш - влез в усещанията, колкото и да са плашещи, не ги избягвай. Върни се назад, спомни си какво провокира страха у теб - може би е конкретна ситуация, свързана с болест, смърт на близък, някакъв провал или нещо друго конкретно. Спомни си какво е провокирало страха. Това, че те е страх да се срещаш с хора, да излизаш, да живееш нормално, камо ли пък да се наслаждаваш на живота - това са резултати, симптоми, докато повода за страх - той е нещо конкретно, което е в миналото. Тоест - страхът се базира на спомен от миналото, а не от случващото се в момента или в бъдеще. Защото няма как да те е страх от нещо, което не познаваш. Привидно може да е страх от бъдещето и настоящето, но всъщност е един лош спомен, който проектираш в настоящето.
Представи си, че някой има силен страх от кучета, защото като малък е бил ухапан от куче. Изживяването не е приятно и за повечето хора би оставило отпечатък. В бъдеще за човека, преживял ухапването има два изхода - да се страхува всеки път, когато към него наближи куче или да осъзнае, че неприятната случка е инцидент от миналото и по никакъв начин не влияе на бъдещите му срещи с кучета, т.е това, че се е случило преди, не означава, че ще бъде така и занапред.
Всеки страх е нереален, защото е проекция от миналото. Реална е насладата от живота, защото се случва сега. Към миналото връщане няма, освен в спомените. Реално е щастието, реална е любовта, реално е общуването. Затова знай, че страхът винаги преминава, винаги. Той е емоция, а емоциите са мимолетни.
Засега се опитай просто да го разбереш, както казах, опитай да го проследиш като наблюдател. Като дойде пристъпа - не се страхувай от самото му идване (страха от това, че има пристъп е 90% от изживяването), кажи си - и друг път съм оцелявала от това, и просто чакай да отмине. Като се срещаш с хора, не се притеснявай за начина, по който се държиш, бъди си каквато си - дори и притеснена, такава си в момента, никой не те осъжда, никой не ти се подиграва. Дори да те е страх от излизане, излизай и не се страхувай за това, че ще се разтрепериш или краката ти ще омекнат или че ще ти се завие свят - какво от това, ще го преживееш. Ще го преживяваш известно време и ще премине. Само не го избягвай, не бягай от страха, от 'страшните' ситуации, а се впускай в тях!

Всичко, което пишеш е много готино и полезно. Интересно ми е какво е мнението ти за антидепресантите

антидепресантите отлагат проблема, но не го решават. а с отлагането проблемите се задълбочават. все пак ти не искаш просто да се отървеш от симптомите, а да си решиш проблема дълготрайно, нали?

Хубави съвети. И е хубаво да общуваш с хора, посветили се на служене на общото, каквито виждам тук. Предлагам пак да използваме чат стая в http://paltalk.com, където да си пускаме музика, а също и да уговаряме срещи сред природата - най добре на планина.