Днес с един приятел си говорихме за навиците ни при спане и се изненада много като споделих, че от години спя на светната лампа. Каза, че производството на мелатонин се възпрепятства дори и от изкуствена светлина и със сигурност при мене стойностите му не са добри.

Те могат ли да се измерят наистина? И не се ли адаптира организмът ако не му давам пълна тъмнина през нощта, за да се отделя мелатонин?
Как да разбера нуждая ли се от допълнителен прием? (хахах, не е признак това, че пускам тема по нощите, имах работа, не че не спя, ама не че и спя идеално

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

В клиничните лаборатории изследват много хормони но за мелатонин не съм чувал да изследват.
Аз например съм си купувал хапчета мелатонин от аптеката. Не са скъпи и се продават без рецепта. За тях пише че на практика няма странични ефекти, само не се препоръчва да се вземат от жени които искат да забременеят, защото може евентуално да предизвикат проблем. Казвам евентуално защото не е доказано.
Мелатонина се повишава при тъмнина. Това е научно доказано. Това обаче не значи че ако ти се спи не можеш да заспиш на светло, особено ако не си спал достатъчно. Опитай да спиш на светло, след като си се наспал примерно поне десет часа. Ми като не ти се спи как ще стане?

Еми така става като медиците монополизират медицинското знание. Ето ти източник.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

А защо спиш на светло? Страха от тъмно може да се дължи на липса на един витамин.. ако те интересува ще потърся

М, би ми било интересно да науча

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ок, но освен за добрия сън, мелатонинът има значение на може би най-мощен антиоксидант. Ясно че добрият сън подобрява качеството на живот, но като антиоксидант дали не му се намалява силата, ако не му осигуряваме достатъчно тъмнина?

use your illusions

Мерси

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Освен мелатонина има още много други органични съединения които се смятат за много мощни антиоксиданти. Много са, не мога да ги изброя. Но такъв например е витамин Е (токоферол).

Най-добрите антиоксиданти. Има ги в изобилие в морковите и боровинките.

Мелатонин на таблетки ...? Преди 55-тата ти година няма много голям смисъл.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Е как да няма, нали забавя стареенето?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите