Знам, че трябва да ям много, ама много, ама и това не е работа да знаете. Просто понякога си хапвам повечко, но наистина не мога да се тъпча непрекъснато.
Какво бихте ме посъветвали, какво, кога да ям. Какво да не ям. Вече не знам. Просто искам да кача още 4 кг. защото съм слабичка. Сега, не съм никак грозно кльощаво нещо. Просто съм 169 см висока и съм малко под 50 кг.

Помагайте

Hehe, poznawam edin chowek kato teb - mnogo qde, i pak e pod 50kg .

Яж повече зърнени храни.Ако обичаш сладко и от него си хапвай.Изобщо наблегни на въглехидратите.

Ако нямате заболявания сте в групата на хората, които са с такава обмяна на веществата, за която мнозина ще Ви завидят:))
Подобряване на състоянието може да стане с приемането на висококалорична храна-2500-3000 ксаl дневно. Храната трябва да бъде пълноценна, приготвена от качествени продукти. Трябва да бъде пъстра и според индивидуалните Ви вкусови желания. Тлъстите храни от животински произход не се приемат добре и потискат апетита. Трябва да се повиши количеството на белтъците - напр. риба, крехко месо, яйца, пиле, вътрешности, мляко, сирена, кашкавал, сметана. Препоръчва се пълнозърнест хляб и печиво. Пчелният мед е за предпочитане пред бялата захар. Препоръчва се голямо количество пресни плодови и зеленчукови сокове. В по-малко количество се препоръчват храните, които предизвикват подуване и газове в червата. Препоръчват се ежедневно приемането на зърнени ядки - житни, овесни под формата на каши, десерти. Препоръчва се консумацията на пресни плодове и зеленчуци. Препоръчват се растителни масла. Храненето е добре да става по 4-5 пъти дневно. Непременно трябва да се осигурява поне по 1,5 литра обикновена вода дневно.
Не се препоръчват: алкохол, кафе, кока-кола, газирани напитки, цигари, храни съдържащи "подобрители", консерванти, изкуствени подсладители.
Подобряващи апетита са пелина, ментата, шипката, лайката, мащерка и др. Много е приятно и полезно пелиновото вино в малки дози:))
Особено внимание трябва да се обърне на чесъна. Пълномасленото кисело мляко е незаменима храна.
Освен храната Ви препоръчвам да започнете ежедневни фитнес занимания съобразно физическото състояние, с повишаващи се във времето натоварвания. Това е най-доброто нещо. Избягвайте стреса, осигурявайте си достатъчен сън и разходки на чист въздух сред природата. Лошите мисли и настроение се отразяват лошо на метаболизма:))
Това са само препоръки:))

Да,да и с тази пълноценна храна и с фитнеса едва ли ще напълнее.Аз съм на такъв режим и си стоя 45кг/ама аз се ги харесвам/.НАпълнява се само от въглехидрати и то дори да скъсваш от тренировки.Това го казвам от личен опит естествено.Но да не забравяме,че всеки организъм е индивидуален

Нямаш нужда да дебелееш .Тънката фиданка е по-красива.Важното е да си здрава!

Ама за къде ще дебелееш. Тъкмо си хубаво слабичко маце.

Всичко отдалечено от морето е провинция. Ъ. Хемингуей

И аз така мисля!

А пък аз съм 160 см и тежа 44-45 кг....

Не ти препоръчвам да се храниш 4-5 пъти дневно, храни се в нормалните установени закуска, обяд, вечеря, останалото е бля-бля и товари организма да се блъска да преработи изяденото.

Хапвай кифлички, банички, хлебче, марули обилно :))

И си направи един-два курса бирена мая и рибено масло.

Възнамерявам да живея вечно...и засега успявам

Спри цигарите, ако пушиш. Аз бях страшно кльощав, висок съм 190 см. и мечтаех малко да напълнея. Като ги спрях, напълнях 15 кг. и сега съм готин 80-килограмов пич. Без цигари апетитът става наистина зверски, в началото човек яде през 1 час и наддава по кило на месец. После нещата се нормализират и ядеш само по 5-6 пъти на ден... Интересно, но като станах 80 и ги заковах, явно толкова трябва да съм, тъй че не се плаши от прекомерно напълняване, а пък ако се появи, ще опиташ и другата мъка - на отслабването...