|
|
|
Тема
|
 Ще полудея вече...
|
|
| Автор |
Mими Пeтpoвa (непознат
) |
| Публикувано | 22.09.10 16:55 |
|
|
От една година се опитвам да сваля между 5 и 8 кг. и не успявам! Моля посъветвайте ме как да се справя? Ситуацията ми е такава, че ходя задължително с кола на работа /това няма как да се промени/, нямам обедна почивка/хапвам в офиса все вредни храни - сандвичи, дюнери, солети/. Детенце ми е малко и няма кой да го гледа за да ходя на фитнес. Работа ми е на бюро.
| |
|
|
|
Пробвай да не вечеряш, но задължително закусвай, обядвай по възможност нещо готвено, и след 18 ч. нищо. Гледай да изключиш сладкото. Пий много вода, по 2 л. и повече на ден. Аз постигнах чудеса и това вече е начина ми на живот.
| |
|
|
|
Ще ти кажа аз как процедирам. Първо се храня по 5 пъти на ден, като две от храненията, това около 16 часа и това преди лягане, са половин кисело мляко. За мен гладуването не е решение. Когато се храня по малко, примерно по два пъди на ден, качвам килограми, това е така защото организма си забавя метаболизма в следствие на гладуването, защото две храниения са си чисто гладуване, както и това да има интервал от 12-14 часа между храненията. Хапвам преди лягане, защото след всяко хранене метаболизма се засилва за следвашите 4 часа, така се опитвам да го поддаржам висок. Пия зелен чай, не този от аптеките който е за отслабване, а обикновен зелен чай, който се продава насипно. Пия три чая на ден. Другото което е - ограничил съм тестените храни до минимум както и сладкото, минимум не означава никакво . И понеже само с хранителен режим или само със спорт е почти невъзможно, според мен, да се постигне нещо, затова и скачам на въже.
Резултатите при мен са следните 98кг януари месец тази година - около 81 в момента.
Предпоръчвам ти да пробваш различни вариянти, защтото всеки ще ти предложи различни неща. Пробвай за по седмица две и после си избери този начин който ти помага, при който се чустваш добре.
НЕ се тегли постоянно, даже може да забравиш за кантара. Важно е да се чустваш добре.
Успех!
Щастие за всички даром и нека никой не бъде пренебрегнат!
| |
|
|
|
Какво да кажа: значи в момента тежа 63 кг. Целта ми е около 55 кг. Никога не закусвам, пия сутрин задължително 2 кафета без захар. Сладко си позволявам само около 1 път на месец и то ако се наложи/например гостуване или нещо от сорта/. Газирано не пия. Вода пия в големи количества, но никога не съм си мислила за цел колко е като количество. На бюрото винаги има чаша с вода.
А за кантара : меря се доста често - поне по 1 път на ден. Пия разхлабащи чайове - от аптиките, тъй като съм със стегнат стомах.
Е, ще пробвам варианти и дано успея!
| |
|
|
|
Ако имаш време, ти предпоръчвам да разгледаш тази тема и ака те заинтересува, пиши в темата и ще ти пратят една книга.
Щастие за всички даром и нека никой не бъде пренебрегнат!
| |
|
|
|
темата ми стана интересна. Имаше и линк за книгата, но не можах да го отворя. Даде че няма такъв файл.
| |
|
|
|
пробвай от тук
Щастие за всички даром и нека никой не бъде пренебрегнат!
| |
|
|
|
благодаря, получи се!
| |
|
| 
|
|
