Re: И аз бях дебел, но... / Взаимопомощ / Здравна / Диети

...отслабнах с ок.27 кг и задържам това положение вече близо 3 години!
Как ли? На 46 г. съм сега. Смешни са ми всякакви диети и рецепти :-) Аз измислих свой начин! Настроих си чипа и от 120 кг смъкнах на 93 кг при ръст 182 см и мускулесто атлетично тяло с едра костна система.
При норма ок.40 условни единици (у.е.), изследванията ми показваха на черния ми дроб - 100 у.е. следстви безобразни навици на хранене, торти, пасти, баници, пържено и пр.
Сега изследванията ми сочат 18-19 у.е. и няма как да тормозя дроба след като му подавам основно плодове и зеленчуци. Кръвното спадна, хъркането с апнея се регулира и минимизира...хвърча и младите гаджета ми се радват и ми се чудят на енергията.

Няколко нсъвета от личен опит :

1. Презрете удоволствието да се храните! Приемете храната като необходимост за биологично съществуване на организма, а не като церемония. Настройте се философки.

2.Лягайте си гладни. Ако проклетия стомах престърже хапнете ябълка, грийфрут, може да пиете чай.

3.Трябва да минете дни на ред само на ябълки, може и да ги намразите, но те Ви спасяват. Не водят до разстройство, засищат временно.

4.Опуквайте краставици, домати на корем. Може и малко сирене, но без хляб.

5.Яжте много риба, но не пържена, хранете се с даровете на морето, те са супер, НО НЕ ВЕЧЕР!

6.Много плодове и зеленчуци, МНОГО.

7.Никакъв хляб.

8.Хвърлете ключовете на колата ако можете. Аз мога, работя на центъра, живея на центъра. И след работа вървете, движете се, не спирайте. Аз обикалям като луд (според някой) край морето, говоря с него, бягам край него, дишам го. Катерете стълби всякакви, по паркове, по учреждения, на всякъде. По проклетите ескаватори в МОЛ-ове не стойте като пенсионери, а дайте приер "подвижен в подвижното", т.е. вървете заедно с подвижните стълби. Карайте колело, плувайте, потете се, уморявайте се. Много фитнес, много!

9.Много секс! Гледайте се на огледалото и преценете дали другите ще Ви харесат в този вид. СТИМУЛ!!! Стимула ще Ви даде сили. Ако сте женени е по-трудно. А що се отнася до секса - трябва да се изпотите, да потечете от пот по време на секс, дори и зимата, иначе не е и интересно.

10. Изключете хладилника, при мен месеци наред бе изключен. Ниакви изкушения не складирайте в къщи. Бъдете аскети. Дебелите търбуси ще ви се подиграват докато си пият бирата на плажа и плюскат пържени картофи, но вие с колелото на рамо (за да не влиза пясък във веригата) вървете смело, а после плувайте дълго. Ако можете живейте сам поне временно (за по-зависимите от храната, които ще се изкушават покрай другите в къщи).

11. Никаква сол!

12.Никакво газирано!

13.Никаква захар, само мед!

Сега съм супер, дори си позволявам по някога да похапвам добре риба, пилешко, ориз и др., дори и забранени храни, но после си давам почивка от тях за дни напред и не ми се отразява.
Първите 5 месеца отлабвах по 4 кг, т..е. 5х4 =20 кг за едно лято. Есента още 2 кг. Другото лято смъкнах още 5 кг...
Сега като гледам видеозаписите ми от сватбата през 1993, когато бях на 29 - ами тогава съм бил по-пълен. Сега обличам спокойно дрехите от тогава, гаджетата ме харесват, осезателна промяна!
Желая Ви успех!