|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
Тема
|
Seven Omnipotence
|
|
Автор |
Ayame (kobayashi) |
Публикувано | 21.10.08 21:12 |
|
Значи, преди да питам каквото и да било, искам да кажа, че от 5 месеца и нещо съм на месно-зеленчуково-плодова диета, спортувам редовно и съм свалила много. Обаче, в разрез с обичайната ми конструкция, около кръста изоставам здраво. Просто не се сваля и това е, а имам травма на гърба и почти не мога да правя упражнения за корема - правя някои от каланетика, която уж е създадена точно за хора като мен, но, първо, няма кой-знае какъв ефект и, второ, ме боли гърбът :) Та... От месец-два се зомбирам с рекламата на вибриращия колан Севън Омнипотенс (!!!) по телевизията. Проверих по форумите, намерих обаче тема само в Бг Мама, където не съм много сигурна дали хвалещите продукта потребители не са свързани с фирмата (тук поне ви зная - чета редовно ) Та има ли някой, който да има лични или от познат впечатления би ли имало въпросното нещо ефект в комбинация с режима ми, защото 100 лева не са малко, а днес ми казаха по телефона, че трябвало и да чакам 2-3-4 седмици, за да го получа!
| |
Тема
|
Зарежи Seven Omnipotence
[re: Ayame]
|
|
Автор |
martyr (мчк) |
Публикувано | 22.10.08 10:41 |
|
Около корема се сваля най-трудно и най-накрая. За да имаш очертано коремче, като на модел, трябва да свалиш мазнините между 7 и 12 процента.
Може да опиташ с термоколан, направен с подръчни материали. Найлон и колан за стягане на кръста, много аеробика (над 20 минути). Чувал съм, че се сваля и че е вредно. Аз си нося коремче, гордо в залата. Не ми пука, който не му харесва да иде да тренира другаде
С коремни преси няма да направиш никакъв AB релеф или какъвто и да е ефект. Направи си следният експеримент; дръж си ръцете високо на бедрата с длани почиващи между външната част на бедрото и пубиса. Точно на сухожилието в горната част на четириглавият мускул на бедрото. Направи няколко коремни преси. Ще усетиш, че на практика не тренираш коремните мускули а четириглавият бедрен. Полза никаква. Има си уред за него.
| |
|
Обикновените коремни преси не вършат работа, използва се инерцията на тялото, натоварва се гърба, а и както каза четириглавия бедрен - има по ефективни. Но и самото стягане на мускула няма да оправи мазнинките в тази област. Говоря от личен опит, аз имам същия проблем имам развита преса, но мазнинките я покриват... Единствения начин за справяне с проблемните мазнини е хранителен режим, но си оказва влияние и генетиката, аз по принцип трупам около пояса, а не както е нормално по краката и ханша за жените . Тренирам редовно, но храната си ме влече.....
Тези найлони ги зарежи - и колан и бермуди и найлони - слаба ракия. Повече ефект имам от масажи (при масажистка) и един крем Абдо шок, ама е малко скъпичък.
| |
|
повдигане на крака от вис, на обикновен уред с ръкохватки, като силно се извива навътре таза (дупето) при натоварване и се връща при разтоварване.
Моите плочки са си клaсически 6-pack, но се виждат само след много интензивна тренировка и то, като си опъна кожата на корема надолу към пубиса.
Тренирам сериозно, 3 пъти по 1 час седмично. Мастите в тялото ми се седят около 20%. Тоест много.
| |
|
| |
|
Аз също смятам, че е по-добре да се вдига долната част на тялото, това упражнение от вис го правя и е доста натоварващо с изпънати крака, като внимавам да не използвам замах.
Е ти все пак си мъж, не съм си виждала плочките :(, не съм си мерила мазнините, но то като си ги има - си ги има, при жените по-принцип са в по-голям процент. Има доста упражнения, но НАЙ - ВАЖНОТО е да се правят правилно. Планк, дори и ренегадско гребане, аз правя едни упражнения от Пилатес за корем и в Каланетиката има също добри, но за да няма травми, а да има ефект трябва да се правят правилно, а не да се гони бройка.
| |
|
понякога е разрешен лек cheating, за да постигнеш броя повторения. Мускулът трябва добре да се натовари и умори, за да има горене и хипервъзстановяване след това.
| |
|
Незнам, аз я карам с малко повторения и максимално натоварване. Дори и с тежести тренирам с тежест, с която мога да направя 4-5 чисти повторения. Опитвала съм например с малки гирички с много повторения, но само ми умаляват ръцете в раменете.
| |
Тема
|
Re: Зависи какво тренираш,
[re: Бeзпoдoбнa]
|
|
Автор |
Ayame (kobayashi) |
Публикувано | 22.10.08 17:22 |
|
Martyr, Безподобна, много ви благодаря за изчерпателната фитнес мъдрост Убедена съм, че упражненията много помагат за оформянето - откак си купих кростренажор (не мога да го нахваля!!) от дупето и краката ми паднаха чудовищна за мен цифра сантиметри. За съжаление около кръста това не става (ейй, къде е таз точка??) Мойта конструкция винаги е била с по-тънък кръст и плосък корем и по-проблемни крака, винаги пропорционална (не чак 90-60-90, но в тази пропорция) Сега обаче пропорцията ми се наруши, кръста ми изостава със седем санти от останалите ми форми и ме депресира Това упражнение с вдигане на краката дали натоварва гърбината? (сега се питам къде вкъщи мога да го направя)
| |
Тема
|
Re: Зависи какво тренираш,
[re: Ayame]
|
|
Автор |
Бeзпoдoбнa (Убавица) |
Публикувано | 22.10.08 17:54 |
|
На колко си години? При мен пропорцията се промени с течение на времето в полза на корема :(.
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | >> (покажи всички)
|
|
|