Здравейте отслабващи и задържащи! Иска ми се да се присъеденя към вас и въпреки, много успехи които съм прочела за Дюкан, се отказвам даже да го започна заради много месо което трябва да се яде. През февруари съм яла две порций месо, а през януари една и не мисля че мога да се справя с Дюкан. Затова се насочвам към разделното хранене и спорт, имам някъде около 10 кг да сваля. И съзнавам че няма да мога да се справя съвсем сама, затова реших да пусна една темичка

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Здравей,
чудесно е, че си решила да се погрижиш за себе си.
Аз също харесвам разделното хранене и почти инстинктивно се храня така в повечето случаи.
Искам само да попитам правиш ли разлика между протеин и белтък и ако да - каква е тя и чрез кои храни си го набавяш?

Доколкото знам протеините и белтъчините са едно и също. Изградени са от аминокиселини, заради които месото често се явява важна част от здравословното хранене.

Набавям си ги от млечните продукти - кисело мляко, прясно мляко, сирене. Забелязвам че колкото повече мляко ям, толкова по малко сирене ми се яде, затова наблягам на млякото. Прясното го пия самичко, сутрин или вечер. Яйцата ги групирам със кисело мляко и зелена салата. Бобови и житни култури - всякакви ям - обикновенно сготвени със зеленчуци или заедно на салата. Разни семки и ядки - сусам, маково семе, тиквени, слънчогледови - тези семки преди ги хапвах на филия хляб със меко сиренце - ауууу вече не моге

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

О, не се наемам да те поправям в никой случай, за мен разделното хранене е въпрос на личен усет и персонално възприятие за съчетаемост на храните.
Всякакви постулати биха били затормозяващи /каквито са всъщност във всяка една диета, но няма как, ако държим да сме стриктни/ и не могат да бъдат общовалидни за хората.

Месото е безспорно най-големият източник на протеини. Млечните продукти в никой случай не могат да го заменят. С което искам само да кажа, да не се заблуждаваш, че наблягаш на протеините ядейки млечни. Млечните сами по себе си съдържат и непренебрежимо количество въглехидрати.
Сиренето е с предимство пред млякото, а прясното - най-добре не наблягай на него, но нямам време да обяснявам сега - потърси инфо в нета. Аз самата съм му почитател, което е голям мой минус, но съм на път да изляза победител от битката с него.
Ядки - перфектно, но сурови.

И контрол - няма такива филми - искам да си ям каквото ми се прияде и да изглеждам добре. Себеконтролът е трудно нещо, но овладееш ли го дори в минимална степен - удовлетворението е много силно.

И контрол - няма такива филми - искам да си ям каквото ми се прияде и да изглеждам добре.

Ха! И аз това казвам. Няма как да стане да ядем каквото искаме, колкото искаме и когато искаме и да сме в разумни граници на теглото.
Искам да ям баницаааа! Да взема да отделя сиренето и да се получи разделно хранене ? ;)

Би ли ми дала някакъв линк към разделно хранене, моля?

"Винаги има поне още една гледна точка..."

Напротив - може. Просто като промениш това, което ти се прияжда.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от nicky_name на 05.03.09 19:08.

Напротив - може. Просто като промениш това, което ти се прияжда. Защо да е баница като може да е салата от зеле? И разбира се, че можеш да ядеш колкото ти се иска - стига да не ти се иска много, а по малко

И аз все това си повтарям, не ти се яде пица, яде ти се ябълка, не ти се яде баница, яде ти се целина. Нещо като Алф на котката - Ти заспивиш, ти си геврек...
Ама май не става. То ако ставаше този форум нямаше да го има. От години (май откак съм се осъзнала) все се спирам да не ям много, да не ям буклуци, от няколко години се храня според мен здравословно, нисковъглехидранто без да се вманиачавям, без консерванти, салами и т.н

Но продължавам да сънувам пустата мазна баница бюрек с хрупкава коричка и още ми се яде много.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Моля и теб, оказа се, за резил, че нито в гугъл, нито другаде, успях да намеря простичко описана схемата на разделното хранене - навсякъде има разни сложни схеми за комбиниране на храни и пр, а не пише точно как се прави - т.е. - всеки ден ли се сменят храните, или може и през деня, но през определен интервал от време... имам някакви смътни спомени, но ми трябва конкретика.

Можеш ли да ми помогнеш?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не са толкова сложни схемите.
Аз съм се учила по книгата Сила за живот, още през '91 година.
Сега има различни теории..

Не се съчетават концентрирани храни на едно хранене. Концентрирани храни са месо, млечни, картофи, ориз, макарони и т.н. Зеленчуците са неконцентрирани, мазнините - неутрални. Плодовете трябва да се ядат самостоятелно и на гладно. /То това би трябвало да си е основно правило не само за разделното хранене./
Трябва да има поне 3 часа между отделните хранения.
Спазвам основно това.