|
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | (покажи всички)
|
Тема
|
 Отслабвам с Дюкан 26
|
|
| Автор |
Dorchester () |
| Публикувано | 28.02.09 17:05 |
|
|
Табличката с нашите свалени килограми се намира
Книгата на Дюкан се казва в оригинал JE NE SAIS PAS MAIGRIR, което буквално значи НЕ ЗНАМ КАК ДА ОТСЛАБНА. Българският превод на изд. Колибри гласи КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ.
Протал е диета, която не налага големи лишения, не предполага измерване на храните и пресмятане на калориите и дава пълна свобода на консумиране на някои разпространени хранителни продукти.
Протал не е просто диета, а разширен план за отслабване, който може да се приеме или отхвърли в своята цялост. Този план се дели на 4 последователни фази:
Протал І
Ударна фаза на чистите протеини, която позволява светкавично отслабване, на практика не по-бавно от онова, което се постига чрез гладуване или чрез приемане на протеини на прах, но без недостатъците на тези два метода.
Протал ІІ
Смесен период на протеини, редуващи се с протеини+зеленчуци, продължава до постигане на желаното тегло.
Протал ІІІ
Режим на запазване на постигнатото тегло, предназначен да предотврати явлението, при което след всяка бърза загуба на килограми, организмът проявява тенденция да ги възстановява с още по-голяма бързина /т.нар. йо-йо ефект/.
Период на голяма уязвимост, чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.
Протал ІV
Накрая и най-вече – период на окончателна стабилизация, почиваща на една съвсем проста защитна мярка, която не изисква големи усилия и е задължителна за запазване на постигнатото тегло – един ден от седмицата диета, която трябва да се спазва всеки четвъртък, до края на живота и която е достатъчно ефикасна, за да бъде приета.
УДАРЕН ЕТАП - Ч И С Т И П Р О Т Е И Н И : От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.
Постни меса
Това са : телешкото, говеждо и конско
Говеждото - всички части, които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите, които са прекалено тлъсти.
Телешко: позволени са шницелът и частите за печене: котлетите също могат да се консумират, след като се отстрани тлъстата им част.
Свинското и агнешкото са забранени през ударният период, през който трябва да се приемат възможно най-чисти протеинови храни .
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, сметана нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 % . Препоръчително е да е от шол, и да е смляна пред вас.
Дреболии/карантия/: От тази категория е разрешен черният дроб-телешки, говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици, които не са тлъсти. Колкото до говеждият език- консумирайте му само върха, който е най-постната част. Черният дроб е ценен с високото си съдържание на витамини, които са изключително полезни през период на отслабване, но за съжаление е богат и на холестерол, поради което се изключва от менюто на предразположените към сърдечно-съдови заболявания.
Риби: За тази категория храни няма никакви ограничения. Всички риби са позволени, все едно дали постни или тлъсти, пушени или сушени, може и консервирани в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!
Морски дарове: всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари, раци, лангусти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви.
Птиче месо:
Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн - патицата и гъската, но при изричното условие да се консумират без кожата.
Постни шунки: Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът не са разрешени, както и беконът, който е още по-тлъст.
Яйца: кокоши, пъдпъдъчи - те се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.
Обезмаслени млечни продукти - кисело мляко, извара и сирене. Тъй като в България няма достатъчно обезмаслено сирене, отдаваме предпочитанията си към обезмаслената извара и оставяме сиренето за трета фаза.
Минимум литър и половина вода дневно. Водата е много важна!
В количеството течности влиза и Кока-кола лайт или Пепси лайт, безалкохолни напитки с не повече от 0,8 калorии на чаша в зависимост от предпочитнията и нуждата от сладко, също така, чаят, кафето.
ВТОРИ ЕТАП - протеините от ударния +
ПОЗВОЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ:
Домати, краставици, репички, спанак, аспержи, праз, зелен фасул, зеле, гъби, керевиз, копър, всички видове салати, , тиквички, чушки.
Да се внимава с количеството въглехидрат в зеленчуците, като напр. в морковите и цвеклото, където той е повече.
Забранени са нишестените зеленчуци: картофи, ориз, царевица, грах, бакла, леща, нахут. Без да забравяме авокадото, което много хора смятат за зеленчук, а то е плод и то много мазен. Артишокът също трябва да се избягва.
Важно: През смесената фаза на диетата не трябва да се добавя никакво олио/зехтин/ в салатите. Зеленчуците не бива да превишават като количество протеините – те са добавка към тях.
ДОБАВКИТЕ
Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.
Захарта е забранена.
Оцетът, мащерката, копърът, лукът, магданозът и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимонът може да се използва изстискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.
Солта и горчицата са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с горчица без мазнини и захар и диетична сол.
Обикновеният кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Олиото и зехтина не са позволени.
Алкохолът е забранен.
РИТЪМ НА РЕДУВАНЕТО- Най-ефикасният и който най-добре съответства на психиката на дебелия човек е 5/5. Това означава- 5 дни на чисти протеини, 5 дни на протеини и зеленчуци.Този ритъм дава най-добри резултати.
Друго решение е ритъмът 1/1. Този ритъм е подходящ за хора с наснормено тегло не повече от 10 кг.То може да се приложи като почивка след ритъм 5/5.
- 2/7 е за хора с малко килограми за сваляне.
Вариант на 2/7 е 2/0, тоест 2 дни чисти протеини дневно и 5 дни нормално хранене,но без прекаляване.Този режим и този ритъм подхождат най-много на жени с целулит,които често са слаби в горната част на тялото и закръглени в ханша и бедрата.
Вариантът 4/3 е удобен за спазване, тъй като смесените дни се падат в края на седмицата и е препоръчителен на по-дълго режимстващи - за разнообразяване на схемата.
Трябва задължително да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има няколко варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко, най-вкусни са вложени в кекс или палачинка. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд, вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.
ТРЕТИ ЕТАП /преходен режим/:
Продължителността на този преходен режим зависи от свалените килограми – 10 дни на свален килограм.
Ако сте свалили 20 кг, ще трябва да спазвате режима двайсет пъти по 10 дни, или 200 дни, или 6 месеца и 20 дни.
На тази база всеки лесно ще изчисли колко дни го отделят от окончателната стабилизация.
Имате право на следните храни:
- протеиновите храни от ударния период;
- зеленчуците от смесения период;
- 1 порция плодове дневно, с изключние на бананите, гроздето и черешите;
- 2 филии пълнозърнест хляб дневно;
- 40 кашкавал на ден;
- 2 порции нишестени нрани на седмица;
- агнешко бутче и печено свинско филе.
Всичко това увенчано с
- две гала вечери на седмица.
Но и задължително и неподлежащо на обсъждане с:
- 1 ден седмично ударен режим на чисти белтъчини.
Позволените плодове са : ябълки, ягоди, малини, пъпеш, диня /по един резен!/, грейпфрут, киви, праскова, круша, нектарина, манго.
Имате право на всички видове термично обработени сирена, като избягвате ферментиралите – камамбер, рокфор, козе.
Нишестените храни, които са предпочитани в низходяща градация – пълнозърнести макарони, кускус, качамак, булгур, цели житни зърна, леща, боб, грах, нахут, накрая ориз и картофи.
Новите меса са вече агнешкото, свинското и свинската шунка.
Два пъти седмично имате право на гала вечеря, когато ще можете да консумирате всякакви храни, особено тези, които най-много са ви липсвали през периода на отслабването.
Но трябва да спазвате две важни условия – никога да не си сипвате повторно от едно и също ястие и никога да не си приготвяте две последователни гала хранения. Следователно всичко може, но в единствено число – една салата, едно предястие, едно основно, един десерт, един аперитив, една чаша вино.
ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация.
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.
Как действат белтъчините?
1. Чистотата на белтъчините намалява калорийния им принос.
2. Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3. Чистите белтъчини намаляват апетита.
4. Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма.
5. Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
Съветите на д-р Дюкан
Никога не спазвайте диета, препоръчваща по-малко от 60 до 80 г чисти белтъчини. Освен ако не желаете да ограбите мускулите си, а кожата ви да увехне. Белтъчините позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За усвояването на 100 калории трапезна захар организмът ви изразходва само 7 калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12 калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате цели 30 калории. Изберете сами!
Пийте много вода. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Забравете какво са ви говорили бабите ви - пийте вода, докато се храните.
Водата засища. Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене. Мислете за това, което ядете - усещанията, предизвикани от храната, се улавят от центъра на засищането в мозъка. Яжте бавно - когато се храните бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.
Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории. Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.
Откажете се от асансьора. Стойте прави колкото можете повече. Ходете целево - прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.
По-долу давам линк към Калкулатора на Дюкан. След като изпълните всички стъпки, ще получите в резултат оптималното си тегло. Това не е теглото, при което ще изглеждате перфектно! Това просто е теглото, което ще поддържате след втора фаза най-лесно.
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1. Метрична система (оставете metrique)
2. Сегашно тегло
3. Желано тегло
4. Максимално достигано тегло
5. Минимално достигано тегло
6. Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7. Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8. Ръст (см)
9. Възраст
10. Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11. Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12. Пол
Ако сте жена, излиза въпрос номер 13:
13. Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculeur и се появява цифрата на вашето оптимално тегло.
Ново
Таблица с хранителни стойности в примерно меню
Редактирано от Dorchester на 03.04.09 09:39.
| |
|
|
|
Честита Баба Марта на всички!
Да сме бели и червени,
слабички, засмени!!
| |
|
|
|
Бих искала да се присъединя към вас - чета ви редовно и се радвам на постиженията ви, които наистина са много окуражаващи.
Преди година започнах тази диета и наистина имаше изумителни резултати - точно както е описано. Обаче аз имам проблем с храните в протеиновите дни - месо не обичам - насилих се наистина и след 8 свалени килограма за 20 дена се чувствах направо отровена от схемата пиле/риба/телешко и прекратих диетата. Грешката ми беше, че не продължих стриктно 3 етап, та поне да запазя това положение, но самата мисъл за месо ми беше непоносима.
Естествено си ги качих обратно. Че и май още отгоре.
Сега, след 14 месеца, през които заобикалях отдалеч щандовете за пилешки и рибни продукти, реших отново да се опитам.
И ето какво се получи.
От миналия понеделник, 23.02. започнах диетата. Дотук - един свален килограм... А днес е вече осми ден на протеини. Снощи само прегреших с около 50 мл алкохол - гости +пълно отчаяние. Иначе всичко е било стриктно. Зная обаче, че всъщност месото е недостатъчно, но наистина повече не мога да поема.
Дневно изяждам:
-1 питка /хлебче/ от 2 с.л. трици, 1 яйце, две-три лъжици извара, толкова кис.мляко /0,1%/ и подправки
-не повече от 2 с.л. прясно мляко /1%/ сутрин в кафето + около 100 мл с третата лъжица трици
- между 50 и 100 гр пиле или телешко
- около 400 мл бульон /от месото/ с лук и целина и много черен пипер
- омлет от 2 яйца с 2 с.л. извара
- около литър Кола лайт, но не ежедневно
- около литър вода, може би и по-малко понякога
Не изпитвам никакъв глад, а ако все пак ми пристърже, самата мисъл за разрешените храни - пиле и т.н. бързо ме отказва от хапване...
Та въпросът ми към вас е - какво става, защо не върви и то още през ударната фаза - дотук вече осми ден? Да започна ли вече ПЗ? Боя се, че не само, че няма да сваля нещо повече, ами ще си върна отново с толкова мъки сваления мижав килограм...
Да допълня картинката - 55 г, 165 /77 кг, далечна и непостижима цел - 67...
| |
|
|
|
Здарвей и добре дошла!
Първо, целта ти съвсем не е непостижима. Като гледаш табличката със свалените кг и снимките става ясно че 10 кг изобщо не са предизвикателство за някои от нас, има представители свалили 30 и повече. Второ, от бегъл поглед върху менюто ти виждам, че водата е малко- полагат ти се 1,5 до 2 литра на ден. Някои пият и повече. Изварата може да е застъпена по-сериозно- например да замести едно от храненията смесена с копър, магданоз, или каквото там се сетиш от подправките. Изкуството е да явеш едни и същи храни, но с различни подправки и тогава се получава разнообразие във вкусовете. Аз правех магданозена седмица, после с кимион, после с канела- резултатите са добри поне за мен.Общо като количество храната ти е недостатъчна.Не обичаш ли риба? А морски дарове? Аз хапвам миди, скариди, калмари,ролца от раци/ с последните по-умерено, че имат и доста въглехидрати/.От протеиновите дни 3 дни са ми рибени.
На този етап може би е по-добре да преминеш на ПЗ, след петия ден протеините вече не работят със същата сила и няма смисъл да се измъчваш.Алкохол, особенно концентрат, въобще забрави че има на тоя свят. И не се отчайвай, всички правят крачка встрани, поемат дъх и пак се връщат в правия път, дръж се и ти!
Желая успех на теб и на всички дюканки и дюканци и много хубави емоции по празниците!
| |
|
|
|
А,забравих киселите млека, десертите и шунките. Те са също разрешени. Опитай всички дюкански рецепти от интернет и така хем ще се забавляваш, хем ще хапваш разнообразно, хем ще отслабваш.Успех!
| |
|
|
|
Ето на, отново напълно подкрепям Лодка
@Sarti:
Допълвам, че в разнообразявамето на менюто е добре да се включи готвене - повече работи под формата на супи, сосове - месото се допълва отлично и не се налага да го "преживяш".
Най-важната забележка е за водата, ще се отровиш с толкова малко количество вода!!! Да не говорим, че за по-добри резултати е необходима. Има хора, които отслабват само от увеличаване на дневния прием на вода!
И последно - нормално е при втори опит с Дюкан нещата да тръгнат бавно. Организмът ти вече няма да преживее втори "ударен" етап, т.е. с нищо не го стряскаш. Той вече ги е преживял тези работи и сега си все едно в нормална втора фаза. Килограм за 7-10 дни, това ще е. Успех, дано ти потръгне!
-----------------
Дюканка в доживотна четвъртаРедактирано от Dorchester на 02.03.09 10:16.
| |
|
Тема
|
 Re: Благодаря и на двете ви
[re: Dorchester]
|
|
| Автор |
sarti (непознат
) |
| Публикувано | 02.03.09 10:35 |
|
|
Относно водата - допусках, че количеството течности включва и бульоните, и колата, но явно не е така. Наистина ще ми дойде доста нанагорно още литър вода... Обикновено не пия изобщо или изключително малко.
Относно рибата и подобните храни - те са ми още по-невъзможни за поемане от другите видове месо - абсолютно и тотално зачеркнати за мен.
Да, изварата я разбърквам с малко кисело мляко, чесън и червен пипер и я мажа върху питката - това сякаш е единственото, което мога да ям без никакви вътрешни съпротивления.
За готвенето - вече четвърти ден отлежава в хладилника поредното пилешко филе с кисело-млечен сос - само като погледна йената ми се повдига и ако още е читаво ще отиде на кучето.
И последно - нормално е при втори опит с Дюкан нещата да тръгнат бавно
А това вече наистина ме съкруши... Но истината рядко се харесва, осъзнавам го...
Всъщност да минавам ли на ПЗ или?
| |
|
|
|
Оф, да забравих за това - да, минавай на ПЗ. Няма смисъл да се мъчиш повече с чисти П. Колкото-толкова.
Сега една препоръка за смесените. Ползвай повече зелени зеленчуци, че червено-оранжевите са по-въглехидратни като правило. От друга страна, зелето и броколите са пълни с чудесни фибри, тъй че са още по-препоръчителни, ако мога така да се изразя.
Предполагам, излишно е да споменавам, че зеленчуците са гарнитура, да не вземеш сега да пренебрегнеш месото.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Сега гледам, че последният ми пост в старата тема е пълен с ужасни грешки - много съм бързала, ама-ха!
Ето го пак, ще гледам да ги пооправя, та белким ме разберете какво съм искала да кажа.
@Платноходка: Първо, честито ново килце! Второ, ако се погледнеш в огледалото на 82,9 килограма и се харесаш - значи това е моментът за трета. Ако ти се струва, че не си удовлетворена от резултата, продължавай нататък. Имай предвид, че след това ще трябва да си много, ама много стриктна в трета фаза, за да задържиш килата под калкулатора! А Година в трета е едно вече често срещано явление.
@Banbu4a: Ех, тоя фитнес... не знам какво да те посъветвам. Имам спомени за хора, които при включването на спорт през втора фаза забавят свалянето... Ама дали това не е някакво съвпадение, още не съм сигурна. Спортът е много хубаво нещо, пък и с компания - още повече! Защо не вземеш да пробваш и да видиш какво ще стане?
@ Кlio101: Браво на теб!!! Как тихомълком ги пребори! Честита трета, успех в задържането.
@Рада: Поздравления, какво друго да ти каже човек на теб! Заслужаваш си ги!
@lodka_v_moreto: Ти не искаш ли да се видим по варненски?
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
Тема
|
Re Извинете ме, че още питам,
[re: Dorchester]
|
|
| Автор |
sarti (непознат
) |
| Публикувано | 02.03.09 11:27 |
|
|
но много ли ще се повредят нещата, ако се наблегне на изварата, обезмасленото кисело мляко и яйцата в ущърб на месото?
Върнах се в първия постинг на Дорчестър и там прочетох, че количеството течности включва освен водата, колата, кафетата и т.н., евентуално бульоните - ако това е така, значи все пак се приближавам към литър и половина дневно, все пак...
Отново благодаря за съветите и съпричастността.
| |
|
Тема
|
Re: Re Извинете ме, че още питам,
[re: sarti]
|
|
| Автор |
Dorchester () |
| Публикувано | 02.03.09 11:34 |
|
|
Виж сега, никой не може насила да те накара да ядеш или да не ядеш нещо.
Сама решавай, пробвай... какво друго да ти кажа.
Дано разбираш, че чистата вода е незаменима.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
Тема
|
Re: Re Извинете ме, че още питам,
[re: Dorchester]
|
|
| Автор |
sarti (непознат
) |
| Публикувано | 03.03.09 06:56 |
|
|
Благодаря.
Ще се оправям някакси.
| |
|
|
|
Честит празник на всички, честито Освобождение!!
Дорче, с удоволствие ще се видим по-варненски, още съжалявам, че тогава не можах да дойда, дъщеря ми беше болна. Този път няма да се разминем.
Целувки на всички!
| |
|
|
|
Здравейте, момичета!
Нахлувам в темата ви с молба за нещо като консултация.
Имам пациентка, за която е изключително важно да отслабне едно двайсетина кг. Получава се така, че в момента аз съм човекът, от когото тя търси съвет за всичко. Прегледах книгата, но не открих еднозначен отговор,затова е и въпросът ми към вас, а именно-
Известен ли ви е РЕАЛЕН случай на жена в нейното положение, успяла да свали и задържи килограми с този режим? Пояснявам - няма медицински пречки за отслабване, но:
- е на 53 г.и в менопауза
- била е много дебела през целия си живот още от дете
- през последните десетина години е била непрекъснато на някаква диета и съответно йо-йо
Лично познавам 3 жени, спазвали режима, но трайно задържане на постигнатото има само при една от тях, затова реших да потърся съвет от вас.
Благодаря предварително на всички, които вземат отношение.
| |
|
|
|
Здравей,
запазването на теглото е въпрос на стриктно спазване на определени хранителни правила и стремеж за превръщането им в навици.
Т.е. воля и контрол. -)
Не е толкова до конкретната диета.
Лично мнение.
Йо-йото идва абсолютно закономерно, щом започнем да се храним както ни падне, особено при такива случаи, когато човекът си е бил цял живот наднормен и годините му предолагат един по-забавен метаболизъм.
| |
|
|
|
Здравейте, отслабващи сладури. Аз няма няма и зачезна, но това не значи, че Ви забравям. Просто работата ми е такава, че като почне проект и е един денонощен зор и после почивка. Аз да се похваля и да помоля Дори за промени в табличката. Аз достигнах хубавата цифра от 61.300 и остават само 4.300 до крайната цел. . А Мария стъпи твърдо на 61 кг. Доста задържа и тъкмо да се демотивира и мръдна (за мой кеф) и не успя да се подаде на изкушенията. Целувам Ви много и пак се заравям, че 31.03 е доста далече. .
| |
|
|
|
Дорче ,мила,ако ти остане време поправи ме ,че голяма борба беше с тоя кг. ама така е като лапах е сега вече нещата се нормализират.До скоро!
| |
|
|
|
Честит имен ден на всички Тодоровци и Теодорки да си носите името със здраве и гордост,да сте весели и късметлий!
| |
|
|
|
Хехе, ами мерсим!
Да взема да почерпя за мое и за на мъж ми ЗДРАВЕ - което пожелавам и на всички вас!!!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Честит имен ден на Дорчестър и на всички които носят името!!!
Дори, да си жива и здрава, весела и късметлийка!!!
Целувки!
| |
|
|
|
Честит имен ден на на всички, които днес празнуват!
Желая много здраве, късмет и повече свалени (кило)грамчета!
Аз най-после съм на линия, здрава, поотслабнала /още малко, но засега няма да се хваля/ и доволна от себе си и от живота!
Целувки на всички, а аз отивам на работа. Ще рапортувам с подробности - утре!
| |
|
|
|
Дори, честит имен ден, слънчице. Честито и за мъж ти. Честито и на всички останали празнуващи. Желая Ви на първо място здраве, че това е най-важното и много много щастливи мигове.
| |
|
|
|
здравейте! реших и аз да опитам, защото, докато разберат докторите, че не ми функционира щитовидната жлеза, качих 10 кг. сега на ръст 168 съм 68 кг, което ме мъчи. искам да си върна моите идеални 58 кг.
бях опитала тази диета преди няколко месеца още, но аз по принцип се храня със страшно много риба, плодове и зеленчуци и почти не ям месо, не издържах и два дена тогава, беше ми страшно лошо и получих ужасни киселини и запек...
сега започнах от вчера, като съм решила малко да приспособя диетата. сутрин си отпочвам деня с малко (не обичайните 200 мл, а 50) пресен портокалов сок и палачинката от овесени трици и яйца. през деня - риба тон с лимонов сок, пиле, риба на пара или скара, скариди и вечер си правя бульон от водорасли с тофу, лимон, малко зелен лук и чесън... за закуска помежду ям 0% кисело мляко.
освен това, понеже много ме смущава липсата на витамини и минерали, вземам по 6 капсули Спирулина (едноклетъчно водорасло, което е 70% протеин и богато на почти всички витамини и много минерали)
но пак, след два дена на диетата, съм с киселини, запек и ми е лошо - вие ми се свят и ме боли глава...
пишете, моля ви, как се чувствахте вие през ударните дни, много ми е трудно...
блатодаря
предварително!!!!
| |
|
|
|
Честит празник мили дами! Желая на всички от сърце много здраве,любов,късмет и да се чувствате горди като майки и жени!И нека покажем на мъжката част ,че сме по-силни и добри от тях.Весел празник!!!
| |
|
|
|
честит 8 март,милички!!!Да сте винаги здрави,щастливи и удовлетворени от всичко до което се докосвате!Всеки ваш ден да е изпълнен с положителни емоции!Да ви радват новите ви фигури,а по-скорошните Дюканки да имат силната воля до желан резултат!!!
ваша Рада
| |
|
|
|
Честит празник на всички, които го празнуват!
Момичета, имате ли доверие на разните безалкохолни газирани и негазирани напитки (марки всякакви!), които са с претенции да са без захар и с подсладител? Употребявате ли ги, без да ви пречат? Имам предвид всякакви студени чайове, лимонади и други "плодови" газирани неща? Или по-проверени са степчетата и другите подобни?
А бонбонките за смукане без захар също ли не са менте според вас?
"Винаги има поне още една гледна точка..."
| |
|
|
|
Според мен това не е диетата за теб. Фактът, че не се чувстваш добре, е сигнал от организма ти, че нещо не е наред. Имаш и сериозен здравословен проблем, затова аз бих те посъветвала да идеш на лекар (най-добре няколко) и диетолог, за да определите най-добрия начин на хранене за теб и причините, поради които се чувстваш зле. Не забравяй, че всеки организъм има различни изисквания и това, което действа чудесно при един, може да е страшно вредно при друг. Не превръщай отслабването в самоцел. Ако ти е зле, нито ще отслабнеш, нито ще си помогнеш на здравето, което може и да се влоши така, че после ще се биеш по глупавата глава, че си допуснала такова нещо. Не е да не са се случвали такива работи.
| |
|
|
|
Здравейте и от мен най-после.Имах много задчки и все не оставаше време за писане,но пък редвно ви чета.При мен всичко върви много добре.Карам си трета и съм много горда със себе си.Задържам 60-62кг.Свалих малко повече и от притеснение,но всичко вече е наред.Толкова добре не съм изглеждала .
Сега специално искам да пожелая успешна 4та на Корсичка.Аз ще задържа още малко защото свалих 4-5 кг в 3та.Поздрави на всички и вярвайте в себе си.
Целувки Сани
| |
|
|
|
Здравейте момичета,
благодаря за съветите. Сега съм на етап-разучаване на книгата. Вече е прочетена, но нароловина/П+ПЗ/ другото после. Най важните неща подчертани. Книгата ми хареса и си мисля, че ако се прочете много внимателно-успеха ще е пълен.Така мисля в момента, дано и като започна да е така. Искам да споделя това за което мисля, че е най важното от режима- ВОДАТА. Даже срещнах цитат до 3 литра. Но вода, а не друго.
| |
|
|
|
Поздравления! Похвално е, че един човек още на етап разучаване на книгата е разбрал колко важна е водата за успеха на режима!
Да пиеш вода е даденост, да я прилагаш правилно - е умение.
И се придобива, не е чак толкова непосилно да се пият 3 л вода дневно.
| |
|
|
|
Момичета, имам един въпрос. Има ли значение дали трета фаза се стартира след П или ПЗ? По логика мисля че би следвало да е след ПЗ, някак по хронологично е, но все пак има ли значение? Аз достигнах 53 кг. Чувствам се добре, мога да продължа до поставената цел 50, но изглеждам добре така, мисля че ако сваля още три кг ще съм малко кльощава. А и калкулатора на Дюкан показва оптимални кг 53. Тъй че обмислям варианта да вляза в трета вече.
Успех на всички!
Редактирано от _belladonna_ на 10.03.09 16:58.
| |
|
|
|
Брех, караш ме да се размисля. Така не е бил поставян тоя въпрос до днес
Обикновено хората чакат кантара два-три последователни да показва желаното тегло и тогава започват с третата фаза. Така или иначе, покачването идва след галата
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Здравейте, искам да попитам все пак дали правилно съм схванала от книгата. На първо място е мотивацията за да успееш трябва стриктно да спазваш режима, но СТРИКТНО.Защото той казва, че и най малкото отклонение е като игла в балон. Което значи, че щом е П значи е П-вода + протеини+лимонов сок/за рибата/+ някакъв витамин и нищо друго. Без портокалови сокчета, лукчета макар и в малки количества. А когато си е ПЗ ТОГАВА СЕ ПОЛЗВАТ ВСИЧКИ РАЗРЕШЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ, а не плодове/сокове/. До тук добре, но сега искам да ви кажа нещо и аз за водата, тя е вдинственното вещество което отмива от организма шлаките натрупани в него, но водата го прави, а другото е мъртва субстанция вьв вид на кола, бульони и какво ли не още. Да , те служат за да работят бъбреците , но не ни помагат в отслабването. Защо сме дебели, защото сме натрупали токсини в организма и той не може да се справи сам с тях, затова ние трябва да му помогнем. Също така като се почне с ПЗ всички зеленчуци трябва да се киснат вьв вода за поняколко часа, като се сменя водата няколко пъти. За съжаление ние ядем отровна храна и от там ни идват проблемите. И още нещо което мисля ,че е по правилно-палачинката да се яде сутринта като закуска, но само една разбирасе за деня. Извинявам се, че пиша тези неща , но нали затова сме тук взаимно да си помагаме. И така утре ще се премеря и почвам диетата и дано да успея.
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: jaddis]
|
|
| Автор |
jennifer_ (zagada4na) |
| Публикувано | 10.03.09 20:08 |
|
|
А като става дума за вода, тогава може ли чай? Аз по принцип пия чай, миналата седмица бях малко хремава и пих около 15 чая за 3 дни и си мисля че това е спомогнало за губенето на теглото. А и не е по добре топлата вода? Затопля ми тялото, изпотявам се малко и от организма се изхвърлят токсини. Да, зная че студената топи калории, съвсем се обърках вече.
| |
|
|
|
Моя кантар цяла седмица почти показва 53 кг. Но...не ми харесва ако в трета фаза се качва, нали тя е за задължане. Ако ще си качвам ще си карам до 50 кг. поне да имам 2-3 кг аванс, което обаче според книгата е неправилно. Практиката все пак какво показва, задържат ли се кг от втора фаза в трета? Разбира се при спазване на правилата
| |
|
|
|
Здравей _belladonna_!
Не се шашкай чак толкова, че се качва в трета фаза. Не се качва по много - по малко и то след гала вечерите, ако хапнеш повечко. Белтъчния ден много помага да си върнеш постигнатото, водата също. Не преставай да пиеш вода, без нея не става.
Аз съм в 3 фаза вече 2 месеца и нищо лошо не ми се е случило - напротив, даже свалих още 1,2 кг.. Спазвам си третата като по учебник, не се отказвам от нищо, но и с нищо не прекалявам. Единствената разлика е, че спазвам не един, а два протеинови дни - понеделник и четвъртък. Аз така си го реших, чувствам се добре и не ми пречи! Понеделник - почивка след гала хапване, четвъртък - подготовка за петъчно-съботните купони с приятели!!!
Това е от мен за сега! Успешно слабеене и "Няма невъзможни мечти"!
| |
|
|
|
Здравейте милички,
Най-после се появихте Сани и неМечето, Рада е по-редовна във форума.
Много ви се радвам. Мече, кога ще качиш снимките от срещата? То идва хубаво време и пак трябва да се видим. Лошото е, че и аз имам много работа и никакво свободно време.
Аз действително вече съм в четвърта с едно килце отгоре /от края на втора/, но нали знаете, че винаги може да контролираш теглото си, стига да искаш.
Поздрави на Дорчето и всички новички и ветеранки!
Целувам Ви
| |
|
|
|
Корсичка, здравей!
Слава Богу, вече съм на линия! Снимките са при Дорчето, чакам да ги качи!
| |
|
|
|
Ей сега се захващам с тази благородна задача!!!
Да предупредя, има леко замазани, ама пак са хубави - абе нашите момичета са върха, да знаете!!!
Ето
РАДА, КОРСИЧКА, САНИ, НЕ-МЕЧЕ
и пак
ето още
Редактирано от Dorchester на 11.03.09 23:40.
| |
|
|
|
Добро утро на всички!
Дорче, благодаря ти.
Голям срам за качеството на снимките, не мога да си обясня защо така се е получило. Виждате ли какви сладурки сме, моя милост е с късата руса коса, Рада- най-голямата романтичка е с бяло поло и черно сако, Сани - най-елегантната е дамата с дълга коса и неМечето се е барнало в бяло. Разликата е покъртителна, уверявам ви защото видях предишните им снимки.
Искам да ви уверя, че в действителност сме много по-красивички, освен слабички /в сравнение с това което сме били/.
Да се пооправи времето и пак ще се видим.
Успех на всички!
............................
в четвърта, но с два протеинови дни
аз ги правех поредни дни, но мисля че е по-удачно както го прави неМечето понеделник и четвартък
Редактирано от corsichka на 12.03.09 08:52.
| |
|
|
|
Здравейте сладури. Мале момичета изглеждате страхотно. А и като гледам снимките пак ме хваща яд, че не можах да дойда. . Ама сега се стопля, така че давайте да правим нова среща. Дорче, да поправиш Мария на 60 кг, когато можеш. Хайде целувам Ви всички.
| |
|
|
|
Пак имам въпрос за чайовете с разхлабващо действие. Налага ми се да ги ползвам няма как... Та...купих си чай на който пише "Китайски зелен чай за отслабване". В състава му има слез, бамбук, кайсия, лотос, зелен чай. Не е посочена Сена. Пише че не води до привикване, подходящ при запек. Приятелка обаче спори с мен че това е чай Сание със сена и се водел зелен чай защото е в зелена опаковка. Не е виждала опаковката аз и я описах. Но на моя си пише точно цитираното заглавие. И сена няма в съставките. Някой пил ли е чай Сание? Да не би да е същия, не искам да я пия вече тази сена. Пише ли си "Сание" на опаковката?
| |
|
|
|
Добър вечер и от една не особено сериозна напоследък в писането дюканка. Много съм ангажирана в последните месец-два и вечер просто нямам сили да се включвам, но не мога да се въздържа след атрактивната фотосесия. Дами, много сте хубави, имате страхотно излъчване и искрено ви завиждам и съжалявам, че не успях да се включа в срещата ви. И аз като Дани се надявам да не е последна, и да бъда с вас някой следващ път!
А иначе при мен нещата се движат с мравешка скорост. Докарах се до вариране между 61 и 62 кг. и като че ли това ще е краят на втора фаза за мен. И май наистина това е моето тегло, защото нещо много ми окльощавяха раменете и някогашната ми единствена гордост - , та сякаш е време да спирам със слабеенето.
Мисля да почакам до кръглата година с Дюкан - 23.03, като това ще е старт на 3-а фаза. Уж не съм суеверна, ама на тази дата явно миналата година ми потръгна. Та и сега ще я изчакам .
Успех на всички, аз ще вървя да спя, че утре пак ще имам дъъъъъъъъълъг ден. Лека нощ и дано утре кантарчето ви зарадва!
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Kukita]
|
|
| Автор |
Xyмopecka (непознат
) |
| Публикувано | 12.03.09 23:21 |
|
|
Радвам се,че снимките най-после се появихаМомичета,мн съм заета с новата работа,но не ви забравям,вс ден чета форума.Иначе продължавам с фаза 3,признавам,че тук-там прегрешавам,движа 65-67 килца,правя 2 протеинови седмично.
На всички Дюканчета-успехи и радости!!!
ваша Рада
| |
|
|
|
Здравейте отново!
Скъпа Беладона, този чай ми е станал като второто аз. Писала съм във форума много пъти за него. Аз го използвам не знам от колко години, може би 6-7. Пия го през ден, вечер и нямам никакви оплаквания, дъщеря ми също го пие. Този чай ме спасява от хроничните затруднения, които имам отдавна. Чая НЕ садържа сена. Взимай от по-слабия вариант, защото те са два вида, има и по-силен.
Привет на Кателунка и Дани и очаквам да се видим в скоро време.
Раде, честита нова работа, радвам се, че си намерила такава. Дано си удовлетворена.
-------------------------------
дюканка ветеранка в 4-та
Успехи и целувки на всички!
| |
|
|
|
Много благодаря! Не знаех че има два вида вида. Явно съм взела от по силния, снощи пих и направо родилни мъки имах, то бяха спазми в корема то беше чудо.
| |
|
|
|
Скъпи момичета,
Трудно се добирам до компютъра,много ми е натоварен "хороскопа" напоследък, пъки не винаги имам интернет, за съжаление. Чета ви редовно и се радвам много на снимките на четворката - изглеждат много свежи и жизнени!Целувки и много отмахнати килограмчета ви желая.Весел уикенд!
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Xyмopecka]
|
|
| Автор |
tzu113 (непознат
) |
| Публикувано | 14.03.09 20:53 |
|
|
Здравейте на всички
от доста време ви чета, но все не намирах време да се включа във форума.
Вие всичките сте "виновни" да се захвана с диетата, и искам много да ви благодаря за това че споделяхте както трудностите така и броя на свалените килограми. Това ми вдъхваше кураж.
И така сега малко за мен. Казвам се Цвети, на 28 години съм и като започнах диетата бях 85 кг. Е била съм и повече, но с разделното хранене ги свалих до тази цифра, но повече от това не успях.
И на 19 януари започнах Дюкан. Честно да ви кажа не мислех че ще има кой знае какъв ефект, но видях снимките ви и бях меко казано потресена. В момента съм 76 кг. И се чуствам прекрасно и вече си мисля че ще мога и аз като вас да ги сваля поне до 60.
Поздравявам ви всичките и пак ще пиша!
Желая ви здраве и повече свалени килограмчета!
| |
|
|
|
Здравейте и от мен в тази слънчева неделна утрин. Аз да се похваля, че след дълго мълчание кантара тази сутрин реши да ме изненада и показа цифричката 59.6. Ей хора не мога да ви опиша кефа. Таз цифра не съм я виждала от ученическите си години. Реших първоначално, че нещо се е бъгнал. Местих го, качвах се, слизах, а той упорито си държи. . Това означава, че ветеранките скоро (2.6 кг)ще ги моля за помощ за трета фаза. . Пожелвам Ви един слънчев и успешен ден. Целувки.
| |
|
|
|
Привет, привет
Голям кеф е човек да чете такива работи!!! Минавай по-честичко насам!
Дани, браво на теб! Веднага поправям.
Милички, проверете в табличката дали не съм изтървала нещо!
Мъжете, имате голяма черна точка за отсъствие!!!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Здравейте,
Дорче, критиката ти е основателна. Да съобщя за колегата Вуйчо, че вече е 111 кг. Той има малко зацикляне и нещата при него вече са по-бавни, отколкото в началото.
При мен всичко е по старому, задържам си килограмите след качените два от трета, т.е. 66. Не съм решила, не съм ги махнала.
Успех на всички!
ветеранка в четвърта
| |
|
|
|
Момичета здравейте,
пак съм аз да ви се похваля, преди два часа се роди третото ми внуче. Момченце 3,800, 51 см. на сина ми. Това е втория му син, първия е на 2г. и 7 м Много съм щастлива! От дъщеря ми имам една 9 годишна красавица, вече пубертетка.
Това е.... аз съм една щастлива баба-дюканка
| |
|
|
|
ЧЕСТИТО!!!
Много да са здравички внучетата на готината баба
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Корсичка мила,честита радост!!!БЪДИ отзивчива,благоразположена по всяко време и всеотдайна...ти го можеш...-знам,че ние-жените на 50 и над....го можем...Как мечтая и аз да ви се похваля с подобно щастие!!!Децата/щерка и зетче/се поклониха на Ябълковата/т.н./ Богородица от храма на Горно Воден-Асеновград,донесена за поклонение в ПЗ,за да....имат детенце...
Моля ви,всички...пожелайте ми го и вие от сърце,за да ми се...СЛУчИ....
ВАшА рАДА....
| |
|
|
|
Скъпа Раде,
Пожелавам ти от цялото си сърце да те стигне моето щастие!!!
| |
|
|
|
Знам мила Корсичка твоето отношение към моето момиче!!!Още на срещата в София вие си допаднахте -нейните думи за теб бяха,,мамо,мн е ТОчНА!,,-жаргон,който използват днешните младежи...а за мен беше показателно твоето гостоприемство,жестове,широката ти Душа...а пък САНИ И НЕ-МЕчЕТО...А... търчането до влака....когато вкупом ви чувах гласовете,че ако изпуснем влака ще ни приютите и даже обмисляте как,кой,колко...МИЛИ ПРИЯТЕЛКИ.ще чакам с нетърпение новата среща -Дорче,намери време/и финанси-ангажирам се с помощ-всякаква/струва си да се прегърнем наяве....Толкова помощ,толкова подкрепа,толкова получих от вас/мили ..Новички,едно да ви кажа-тук е мястото за моята благодарност-БЕЗ ТЕЗИ ХОРА аз не бих била това,което съм сега-усмихната,със самочувствие,по-елегантна...и много.,наистина мн..щастлива в ..живота и ....в Работата...си
ваша Рада,т.е. ХУМОРЕСКА
| |
|
|
|
... ти желая внученца, Раде . Пожелай ми и ти на мен, щото моите нещо се размотават... малки били още:)). А аз вече чакам...:))).
Ако забелязвате, още едно килце изхвърлих. Дорчи, промени резултата ми, моля те - и благодаря:)). Аз реших окончателно - 1 година във втора и това е. Ще издържа, колкото сваля дотогава - толкова, и после ще задържам. Да видим какъв ще е крайният резултат.
От мен - целувки на всички.
| |
|
|
|
Идвам на работа и пак във форума съм!То като гледам всичко съм си казала,ама Новички,пак повтарям-четете книгата,нас и вс.което намерите за добре-аз лично проучвах,сравнявах,консултирах- почти 2месеца...и се забавих.даже...Преди Дюкан бях на Разделно-за 3-4 месеца-резултат 13 килца с неимоверни мъки...Откакто започнах Дюкан си ям/колкото ми душа иска и когато поиска/,правя импровизации,вариации...и се получава...рецепти-дал Господ от такива като нас-хем ядем,хем си отслабваме...Не мислете,че без плодове няма да издържите/сладичкото замествайте с ъс STEP и кола-лайт-ще издържите!
Резултатите от началото ще ви стимулират и подкрепят,започнах края на юни-изкушения -всякакви,но не забравях думите на нЕ-Мечето-че желаните от нас храни ще ги има и догодина,но ако ги ядем сега и догодина ще сме си....дебели....
Зная колко е важно да имаш подкрепа в такъв момент,влизах във мн. форуми по темата,но тук поне за себе си намерих Истинско,човешко,компетентно,приятелско,Разбиращо РАМО...зНАМ ЗА КАКВО ГОВОРЯ...пожелавам и на вас,Новички,същото...
ваша Рада
| |
|
|
|
Платноходче,да насочваме енергията си към желаното-дано се получи!!!Благодаря,миличка ,за разбирането....
| |
|
|
|
Подозрително продължително чезнете, ей!!!
ЧЕСТИТА ПЪРВА ПРОЛЕТ!!!
РАЗЦЪФТЯВАЙТЕ, МИЛИ МОМИЧЕТА,
БЪДЕТЕ КРАСИВИ И ОБИЧАНИ!!!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Dorchester]
|
|
| Автор |
dessa (непознат
) |
| Публикувано | 21.03.09 14:28 |
|
|
Здравейте!
Отдавна искам да отслабна и правя спорадични опити с различен успех, завършващи неминуемо с връщане на изгубеното тегло, че даще и "с лихвите". Така неусетно докъто се извъртяха 4 години се оказах с 40 кг. по-тежка. Ако затърся оправдания сигурно ще намеря, ала какво от това ... резултата няма да се промени...
Всичко писано от хората в този форум ми звучи толкова познато - борбата, самопогнусата от гледката в огледалото, прикриването с широки дрехи, гълтането на корема зца снимки...
Не искам повече да правя това, а да отслабна и бъда отново себе си ...
Смятах че това е непосилно, но това което прочетох във форума и снимките които видях ( истинска "пълна промяна" ) ме накараха да повярвам, че е възможно.
С тази вяра искам да се "запиша" във вашия клуб, като се надявам с помощта и съветите на всички ви да сбъдна своята "пълна промяна" :-). Преди започването на режима (16.03.2009 ) тежах 109 кг. , а целта която гоня е 69 кг. Ще ми се да вярвам, че е възможно да стане.
Предварително благодаря на всички ви за съветите, които бихте дали и опита, който ще споделите, защото, познавайки се, ще имам огромна нужда от помощ и подкрепа в неравната битка не толкова с глада, колкото с лакомията ...
| |
|
|
|
Добре дошла dessa!
Напълно те разбирам - преди година и аз бях на това дередже, но...започнах "диетата" на Дюкан и хей ме на - вече с 42 кг по- лека! Така, че започвай! Само който не е пожелал, той не е успял! А тук съвети да искаш - никой няма да откаже да ти помогне! За каквото и да попиташ - все ще се намери кой да ти оговори.
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: dessa]
|
|
| Автор |
Xyмopecka (непознат
) |
| Публикувано | 22.03.09 02:16 |
|
|
КАТО ЗА НАчАЛО-направи калкулатора на Дюкан
2.постави пред себе си ЦЕЛИ-осъществими-т,е,вместо 40 килца за сваляне-нека са 25...за начало...по-после може и ....повечко.../при моите и съфорумките беше така.../
3.представи си,че в началото на РЕжима сваляш 1-1,5 -за седмица,това в никакъв случай да не те разколебава,щото Метаболизмът на вс от
нас е различен...
4.първите усилия=резултат и то положителен
Десска,мила,идвай в отбора,ще ти помагаме!!!
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Xyмopecka]
|
|
| Автор |
dessa (непознат
) |
| Публикувано | 22.03.09 08:26 |
|
|
Направих вече калкулатора на Дюкан. Показва 70, което е блиго до целта ми.
Знам, че е по-разумно да се поставят по-реалистични цели, ама ... ако сваля само 25 кг. ( знам повече е от нищо) пак няма да изглеждам както искам ... И тогава какъв е симсъла ?! И сега не се харесвам и тогава няма да се харесвам. Затова ми се иска, както се казва - като е гарга - да е рошава...
А и вие в този форум ми показахте, че не е невъзможно ...
Честно казано засега устисквам, ама е минала само седмица. Не знам с времето няма ли да се изкуша от нещо, а като се заредят празници, рождени дни, кръщенки и прочие поводи за изкушения ... незнам... Вие как се справяхте в такива случаи?!
| |
|
|
|
Свиква се. След 20-я ден имах чувството че забранените храни просто не представляват интерес за мен. Аз бях 2 месеца във втора фаза не е много време по опитните ще кажат как е при по продължителен период. Но и в трета фаза има ограничения за любимото ми "сладко". Правя си крем с кисело мляко и Дюкански кекс като ми се прияде. Търсиш алтернатива в позволените неща, това е начина. Рецепти дал Господ, Успех!
Иначе...момичета не мога да си оправя перисталтиката и в трета фаза. Малко по -рано от целта влязох в трета заради това, но отново имам този проблем. А имам да свалям още 3-4 кгВече мисля да ида при личния лекар да ми изпише нещо за регулиране ако има. Дуфалак май може да се пие по продължително и регулира уж. Правя по една гала вечеря втората я пропускам че качих 1 кг. Това е за сега. Успех на всички.
Редактирано от _belladonna_ на 22.03.09 14:54.
| |
|
|
|
здравейте мили дюканки, много отдавна не съм писала но съм следила редовно мненията на всички. Радвам се че така добре се движат нещата за всички пожелали да отслбнат по този начин. Аз достигнах моите желани килограми миналата година Юли месец карах на трета фраза до 8 март тази година. Тогава реших ( т.е. бях си наумила отдавна че искам да сваля още 5-6 килограма) да започна диетата отново от ударен период и после 5/5 и така до днес. Искам да споделя че не съм мръднала даже кантара ми показва с 800 гр. по тежка. . Някой може ли да ми каже правил ли е това като мен да повтаря диетата и какво се е случило?
Искам да споделя на всички които сега започват диетата че има невероятен успех аз се чуствам прекрасно бях 86кг на 13-03-08 и на юли 2008 вече бях 71 кг. Искам да сваля още 6 килограм и да стана 65кг може ли някой да ми каже какво да правя? Благодарим ви милички. До скоро
| |
|
|
|
Независимо от всичко, щом си решила, трябва да продължиш. Ако не си в критическата, че там има доста проблеми с хормоните и задържането, не би трябвало да има пречки. По-скоро като минеш в 4-та фаза, после обратно към втора си е изпитание на мотивацията. Иначе ще стане, макар и по-трудно. Успех!!
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: dessa]
|
|
| Автор |
Kukita () |
| Публикувано | 24.03.09 20:35 |
|
|
Мила dessa, моето решение преди година беше същото . "Като ще е гарга, да е рошава!" И стана!
Така, че почвай, и не се притеснявай да си поставяш високи цели. С Дюкан те са достижими. Колкото и на моменти да си мислиш, че не можеш повече, че ти е писнало, че следващия път, в който кантара не помръдне в правилната посока, ще го хвърлиш, то просто си струва да хапнеш малко месце и да продължиш.
А изкушенията по празниците са лесно преодолими. С времето ще се научиш да си приготвяш вкуснотии, които не отстъпват по нищо на това, с което си свикнала до сега. Тук включвам и задължителните десерти с подсладител, които лично мен ме предпазиха от издънване на режима. А и напитките тип кола-лайт са чудесни за заведение.
Та така! Захващай се и смело напред!
А аз също имам какво да споделя! Вече съм 61 кг. и вече наистина мисля, че моментът за трета фаза настъпи и за мен. Леле, аз май съм рекордьор второфазник - точно 1 година! Но стопените 29 кг. са налице, и в момента съм във формата, в която бях на 18! Е, струваше си!
Мисля, скоро да си спретна фотосесия и да допълня и албума си. Дрехите, с които съм на последните снимки, вече са ми доста широки, и явно има нова разлика. Така си мисля, де .
На края - успех на всички и до скоро! Стискайте палци да не издъня трета фаза!
Редактирано от Kukita на 24.03.09 22:03.
| |
|
|
|
Абсолютно ти стискам палци - трета е изключително важна и ти пожелавам от сърце да пребродиш това огромно море, без да блъснеш кораба си никъде.
Честита трета!!!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Kukita]
|
|
| Автор |
dessa (непознат) |
| Публикувано | 25.03.09 12:51 |
|
|
Благодаря ти за окуражаването, Кукита!
Наистина имам нужда да чувам, че може да стане. И да ти кажа - твоите снимки, които видях са сред мотиваторите ми :-) . Като се обезверя или някой край мен ми каже, че това което искам е невъзмажно - отварям, поглеждам ги и продължавам с водата и месото ... ( а месо не обичам въобще :-( ).
За сега отказвам излизания с колеги и приятели и на обяд и вечер, защото знам, че няма да устоя на картофките, панировките и десертите ... Дано стане както казвате всички и в един момент това да не е вече толкова изкушаващо.
Лошото е, че по принцип нито обичам, нито имам време за готвене, а това прави менюто мнооооогооо еднообразно ...Както и да е - няма да се откажа ...лесно ...
А теб поздравявам за постигнатото! Иска се много воля, инат и увереност за да постигнеш такъв резултат! Сигурна съм, че няма да "объркаш" 3-та фаза. Успех!
| |
|
|
|
Здравейте сладурки!
В последно време повече чета как се развивате и по-малко пиша, 'щото нямам време особено.
Преди време тук се дискутираше кой как да се движи в трета фаза /не си спомням точно как се почна темата, но беше нещо подобно/. Та да споделя скромен опит. От 6 месеца два пъти седмично тропкам народни танци. Това е нещо страхотно! 1. всичката негативност от деня се изпарява - т.е. повишава настроението; 2. дори и да си скапан от умора, само няколко минутки и си във форма! 3. най-важното в случая е, че всичките поомекнали телеса се стягат и се прибират. А какви крака се оформят - не е истина! /май открих защо всички танцьорки са с хубави телца/.
При мен всичко до момента е под контрол - задържам теглото си на около 80 кг. +/- 200-300 г. Качвам по малко около гала плюскането, но протеиновите дни, многото вода и танците оправят нещата!
Когато мога пак ще докладвам!
Е това е за сега! Целувки на всички, а на новичките - не се отказвайте! Колкото и да е трудно, не е невъзможно. И още нещо - ината е страхотен съюзник в отслабването!
| |
|
|
|
Здравейте, искам да ви задам един въпрос.
Изчислих си килограмите които най лесно ще поддържам на сайта на Дюкан. Калкулатора ми определи 67. Аз обаче искам да стана около 58 - 60. Дали е възможно това? И дали на някоя от вас която е в 4-та фаза и се е случило.
И също така вярно ли е че в четвърта фаза всичко можеш да си ядеш.
Вие "Доживотните дюканки" бихте ли споделили? Аз си мисля че никога няма да имам смелост да ям всичко като ще знам през какво съм минала за да стигна примерно до 60 кг.
И специално за martinav големи благодарностти защото тя ми даде надежда че мога и аз.
И последно - Спортувате ли?
| |
|
|
|
Всичко може в четвърта, да, обаче в разумни количества. Демек по малко
иначе, трудно се поддържат кила под калкулатора, но всеки има право да опита.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Споко, можеш да стигнеш до каквато стойност искаш с повече воля и усилия от твоя страна. По-нататък , в трета и четвърта фаза е необходима по-силна мотивация да се поддържат се килограмите. Но всичко е постижимо в рамките на разумното. Все пак, ако смятаме да консумиераме по един шоколад дневно, кроасани и чипс всеки ден, проблемите ще се появят. Смисъла на режима е и да се научим на самодисциплина.
Целувам всички дюканки и дюканци и желая приятен и лек пролетен уикенд!!
| |
|
|
|
Здравейте на всички от отбора на Дюкан!
Ужким се смятах за опитна и изпечена в спазването на режима, а сега имам проблем. Обръщам се с въпрос към всички, навлязли в трета и четвърта и фаза със споделяне и молба за съвет. Абе хора, аз ли не съм нещо в ред, или и вие сте минали през подобен етап? НЕ МОГА да си наложа да ям храните, включващи се в 3-а фаза. Няколко дни поред съвестно си приготвям сандвич от две филийки пълнозърнест хляб, и чак вечер се усещам, че пак съм го забравила. Купих сирене, което вече отлежава в хладилника, а аз продължавам с апетит да се тъпча с извара. Вчера съвестно си нарязах ябълка, забравих я в чинията, и добре, че син ми я изял, че иначе и нея щях да хвърля.
Случвало ли ви се е, да ви накъртва на мазно от няколко капки захтин в салатата? И изобщо да се напъвам ли да ям новите храни, или да оставя нещата в спокойното русло, с което съм свикнала вече, и да чакам с течение на времето да ми се появи апетит за тях? Май засега третата фаза за мен се отъждествява с повечко ПЗ дни и един П от време на време. Не ми се вижда много нормално, и затова търся съвет. Сякаш се е появил някакъв подсъзнателен стопер на всичко, за което си мечтаех месеци наред, и сега просто не намирам как да го включа в менюто си. Яде ми се торта, сладолед, кекс, ...., какво ли не, свързано с мисълта за т. нар. "гала", а не успявам да си наложа да вкуся каквото и да е. Звучи ли ви познато, или аз нещо съм се изчанчила?
| |
|
|
|
И с мен е така. В началото на трета фаза си позволявах двете филийки хляб и 1 плод но още след първата гала прекалих със сладкото-моята голяма слабост и качих 1 кг. И тъй като моите свалени 8 кг ми костваха много усилия (писах вече за проблема с перисталтиката) не исках всичките ми мъки да отидат на вятъра. От тогава се хващам че почти не ям продуктите от трета фаза, правя по една галавечеря, тази седмица май и нея пропуснах. Карам си на дюкански сладкиши като ми се яде сладко. И още нещо... Преди три години свалих 20 кг с разделно хранене, сега отново почнах да не смесвам храните. Като цяло трета фаза при мен е протеини + зеленчуци, 1 протеинов ден, две нишестени порции предимно боб и леща и това е. Не знам проблем ли е това, но свалих качения 1 кг и още 0,500 кг. Боря се още с 2-3 кг, но като че ли не те са ми проблем а най вече да запазя свалените до тук и да си оправя перисталтиката. Препоръчаха ми хляб с трици, на Вита Стар, някой има ли впечатления?
| |
|
|
|
Здрасти Куки! Привет на всички трето- и четвъртофазнички!
Май не само Кукита е с този проблем. И аз от началото на трета фаза имам проблем с хляба, а и не само с него. Няколко пъти се насилвах да го ям, повтаряйки си, че щом така трябва, значи се налага, но се отказах. Не става и това е! Понякога ми се дояжда и тогава си го изяждам с апетит, но това ми се е случило 2-3 пъти от началото на трета фаза /вече трети месец отпочнах/. Същото се случва и със сиренето, с плодовете, със свинското месо, със зехтина и с въглехидратните храни. А от лещата направо щях да си умра - имах чувството, че ще се взривя! Е, оцелях, но едва ли повече ще хапна леща! Единственото, което ми харесва и си го хапвам с огромно удоволствие е елдата /гречка/. Готвя си я по всякакъв начин и я ползвам вместо ориз, вместо макарони, вместо боб, а бе вместо всички въглехидратни храни и си я ям 1-2 пъти седмично. Страшно ми е вкусна, въпреки, никога преди Дюкан не бях опитвала подобно нещо. Храните, с които съм свикнала през тези 10 месеца втора фаза, продължават да са основни в менюто ми. На гала вечерите /от които три гала обяда/ хапвам по малко, но подсъзнателно или не се ограничавам в това, което ям и в големината на порциите. Улавям се, че пресмятам всяка хапка, която съм сложила в устата си. А твърд алкохол още не съм близвала. Само веднъж си позволих да изпия две чаши вино /бях на купон/. Един единствен път му отпуснах края и си хапнах "повечко", след което имах доста сериозни стомашно-чревни проблеми, тъй че едва ли ще повторя!
Явно от всичко, което постигнахме до тук, сме задействали подсъзнателно някакъв самоконтрол и всеки път когато посегнем към нещо, червената лампичка светва там някъде и ни казва:"STOP! Внимавай какво ядеш!". Понякога ми се ще да си хапна нещо, което не е съвсем позволено, взимам си, но след 1-2 хапки започвам да се чувствам гузна и го оставям. Това се случи и вчера, когато си купих сладолед /преди Дюкан го обожавах и можех да изям сама цяла кутия/ - хапнах няколко пъти и го дадох на мъжа ми, с което за пореден път го ошашавих - за първи път от 28 г. насам /лелеее, колко отдавна се познаваме/ се случва аз да му дам от моя сладолед!
Е, това е ! Аз май се разприказвах! Извинете, ако съм досадила, но Куки постави въпрос, по който май никой не е писал, а явно има какво да се каже, защото и аз като нея мислех, че нещо съм се повредила!
Целувки на всички от мен!
| |
|
|
|
Искам да споделя с вас. Спазвах всичко стриктно. Имаше ефект до Протал 3. Изгладувах си малко над 3 месеца, заради свалените 10 кила и когато минах на Протал 4 - познайте ..... все едно нищо, никога не съм пазил. Качвах си по 3-4 кг на седмица ...
Иначе имам книгата, всичко спазих, просто не мога да си обясня защо се случи така.
Пак качих същите кила...
| |
|
|
|
Дами,
моля ви споделете - с какво темпо вървеше отслабването ви?!
На Дюкан съм 15 дни, свалила съм едни 4 кг., а от 3 дни не съм мръдналъ пък въобще.
Отчайвам се. Кажете как беше началото при вас?
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: dessa]
|
|
| Автор |
Cecenceto (непознат
) |
| Публикувано | 30.03.09 08:31 |
|
|
И аз бях така в наччалото, на Дюкан съм от 19.01.09г, в момента съм с 10 кг. по малко, просто от време на време свалянето се забавя, поне при мен.
Видях един кашкавал с масленост 1,5%, предполагам че е забранено, но все пак да се консултирам с вас. Много би било хубаво в ПЗ дните пицата и гюведжетата да са с малко кашкавал отгоре нали?
И друго сусамовия тахан може ли да се яде? Той е доста мазен, нали все пак е от маслодайно растение, но с трици и подсладител стават страхотни сладки топки.
| |
|
|
|
Здравейте сладурки,
Привет на неМечо, Рада, Сани, Дорчето и всички останали!
Не искам да се повтарям, но при мен се случват същите неща, не ми се вкусва хляб, не мога да ям свинско, мазнина в салатата ми е неприятна и т.н. Единственото нещо с което прекалих откакто съм в трета и четвърта това са ядките. Изглежда нещо ми липсва в организма. Но абсолютно ги спрях от една седмица. Аз също като неМечето ям елда вместо ориз, а картофи не съм вкусила. Концентратът изобщо не ме влече, от време на време когато има повод пийвам вино със сода.
Обаче да знаете, че много е важен показателя от калкулатора на дюкан, колкото и да ви харесва или да не ви харесва. Моя паказа 68, а аз свалих до 64-65. Вече с разрешените храни в трета и четвърта, които не спазвам абсолютно, тъйкато вече писах, че много неща не ям, организма ми като чели се стреми към тези килограми. Имам чувството, че ако не се контролирам ще се кротна на тези килограми. Сега съм 67, като непрекъснато варирам м/у 65 и 67. Сега съм решила да мина 5/5 за да затвърдя тези 65.
Момичета които влизате в трета, много внимавайте да не се издъните, защото жалко за усилията, които сме положили. Изглежда трябва поне две години да се запази теглото, като се внимава какво се яде за да се затвърди.
Какво да направим като сме от тази порода, а не от тези дето ядат всичко и все са си слаби. Но... пък имаме добри сърца!!!
Умната момичета и момчета!
----------------------------------------
дюканка-ветеранка
| |
|
|
|
Здравейте скъпи дюканки и дюканци - виждам, че вече има и момчета сред нас!
Като сме го почнали този режим, ясно е, че не сме като всички по отношение на храненето, апетита , и , разбира се, натрупването на тегло. Когато минах в трета фаза всичко си беше наред с малки изключения, обаче за мен четвърта се оказа предизвикателството, което никак не очаквах. Да си призная, надявах се съвсем искрено, че ще ям всичко и с един протеинов ден ще удържам килограмите. Първо, "стремя се" към показаната от калкулатора стойност, която е с 5 кг повече от моето последно постижение/ 69 калк. , 64 моето тегло/, второ, когато си позволявам да хапвам всичко, мотивацията ми спада, трудно удържам един протеинов ден, а преди как издържах 5 дни, не ми е ясно. Освен всичко друго, един протеинов четвъртък не ми е достатъчен, трябват ми два протеинови дни, и то при условие ,че не си позволявам сладкиши, ядки,сладолед и т.н. Хапна ли една хапка от сладкиша например, не мога да се спра и си го изяждам. Откакто съм в четвърта фаза, килограмите варират с 1-2 кг, а по празниците и повече, които след това изчиствам с ПЗ - дни. Обяснявам си го с продължителното време, което съм имала наднормено тегло и навиците на организма. Като цяло обаче съм станала много по-внимателна към себе си и теглото си, дори в къщи за всички готвя, като меря олиото , в ястията не слагам повече от 3 с.л. мазнина за цялата тенджера. Интересно, че домашните ми не усещат разликата и не отслабват, явно компенсират с други храни. Хляб ,благодарение на Дюкан, изобщо спрях да консумирам, не ми е интересен, алкохолът също е сведен до минимум. В дните, които спортувам, на другия ден съм качила поне 300 грама, явно и мускулатурата реагира.
Не мисля да се отчайвам и то точно сега, но ви пиша как е при мен, може да има и от моята кръвна група. Целувки на всички!!!
| |
|
|
|
ПРИВЕТ!Разписвам се за днес и аз!!!
Новички,най-големият кеф е във фаза 2!
Вярно,за 2-3 дни се задържат килцата,ама като дадат на юруш-то блузки,то полички...падат всички!Не се отчайвайте,а упорствайте!Временцето се оправя,аз зимата в студа ходех по 10-12 км дневно,сега по-малко,защото работя-около 6-7 км на Бързоход!Дънките от есента са ми широчки вече,макар,че държа 65-66 килца.Понеже съм ненаситна Дюканка ми се ще да стигна до 63-64 и знам,че с още мъничко усилия ще стане!Не съм казала,не е станало...Сега във фаза 3 мн.рядко" залитам",защото усилията ми бяха възнаградени,харесвам се в огледалото и имам самочувствие/да не се повтарям,но съм си щАСДЛИВААААААА!!!
До скоро и поздрави на всички дружки,дето си ме знаят!
ваша Рада
| |
|
|
|
Здравейте всички!
Аз да се похваля - от една седмица кантара ми показва някакви цифрички, които в началото ми се сториха странни, но след седмица изчакване реших, че няма начин да не са верни - 78,5-78,8 кг.! Ей т'ва е! Както и да го гледам си е вярно - паднах под 80 кила, което не ми се е случвало от моминските ми години насам, а това беше твърде отдавна, за да го помня ясно! Първия път, когато кантара показа 79,9 кг., реших, че се повредил. Смених му батериите и не само, че показа същото, ами даже и продължи да ме радва. И тъй като от малко повече от седмица се кротна на около 78,5 кг. реших, че е време за хвалба! Не вярвах, че в трета фаза също се сваля! Много се писа по тази тема, имаше мнения най-всякакви, но е факт - аз продължавам да свалям! Много по-бавно и по-малко, но... свалям! Не че съм стриктна третофазничка - писах по горе в темата, но вече не съм и във втора фаза. В момента съм на някаква моя си трета фаза, която включва голяма част от препоръките на доктора, но не всичко! Почти не ям хляб, не съм вкусвала картофи, замених ориза с елда, макарони съм хапвала само веднъж и на гала хапванията много внимавам какво и по колко!!!
Та това е! Похвалих се и ми олекна!
Желая на всички повече свалени килца, повече усмивки и горе главите!
Няма начин да няма начин! Всичко се получава с много желание и повечко инат!
Много целувки за всички!
Редактирано от Meчo пyx(вeчe нe e мeчe) на 02.04.09 11:55.
| |
|
|
|
Здравейте!
Хей неМече, може ли такава несправедливост? Ти и Сани продължавате да слабеете в трета, а аз и Рада ту нагоре, ту надоле. Ама какво да се прави, ще внимаваме. Аз сега минах само на ПЗ за една седмица. Интересно, че новите ми слаби дрехи не са ми отесняли, а кантара показва друго.
Ами това е, борбата е безмилостно жестока и ще продължавам да внимавам цял живот какво си хапвам.
Момичета, излизам в отпуск за една седмица и отивам на вилата, така че няма да се включвам тези дни.
Успех на всички!!!
| |
|
|
|
Целувки и прегръдки, сладури!
Малко се потрудих да посмятам днес, след като четох тук и там нападки срещу Дюкан и сравнения с други протеинови режими, най-вече с Аткинс
Направих една табличка, ето първо коментарите ми
(вече са редактирани според забележката на Безподобна)
1. Обвиненията, че режимът ни е "гладен" отпадат, като се видят стойностите на дневния прием на калории - не са хич малко за неспортуващи хора.
2. Разликата в хранителните стойности на храните, приемани в П и ПЗ дни е много малка - т.е. лишаването от зеленчуци не води до фрапиращи разлики в поеманите вещества. Разбира се, не омаловажавам нуждата от витамини и микроелементи, затова подкрепям приема на някакви добавки през П дни.
3. Като гледам сумарните редове, съотношението "мазнини(г) / белтъчини(г) / въглехидрати(г)" ми се струва доста добре балансирано.
4. Количествата на храните могат да бъдат свободно увеличавани - практиката показва, че с по-големи порции, при по-висок прием на калории, нещата вървят също така добре, както с 1200.
Ето самия линк
Тази табличка вече ще присъства в началото на всяка тема, за успокоение на любопитните и тревожните.
-----------------
Дюканка в доживотна четвъртаРедактирано от Dorchester на 03.04.09 12:20.
| |
|
|
|
Малко се потрудих да посмятам днес, след като четох тук и там нападки срещу Дюкан и сравнения с други протеинови режими, най-вече с Аткинс
Направих една табличка, ето първо коментарите ми
1. При Аткинс млечните липсват напълно. Махнете наум стойностите за кисело, прясно мляко и извара и вижте какъв глад ще настане!
Това не е вярно.
При Аткинс са разрешени млечните, но те трябва да са си пълномаслени, а не обезмаслени. При обезмаслените продукти въглехидратита са по-вече. Например при Аткинс са разрешени пълномаслен кашкавал, сметана, сирене, дори по-мазните са препоръчвани, кисело мляко... Само прясното не се препоръчва заради лактозата.
Двата режима може и да си приличат, но си имат мноого разлики.
Дюкан залага на чисти протеини, забранява всички мазнини - само бяло месо.... при Аткинс мазнините са в основата - горещо препоръчва бекон. Дюкан редува чисти протеини и протеини и въглехидрати от зеленчуци. Аткинс препоръчва на всяко хранене да присъстват зеленчуци в малки порции. Дюкан не изчислява дневните въглехидрати, може би само лъжиците овесени ядки, Аткинс стриктно следи дневния им прием.
Изобщо разлики бол, но истината е че и двата режима действат. И колкото и вреди според някои да носят, според мен не могат да се сравнят с вредите от свръх теглото и то не само физическите проблеми, но и психичните травми.
| |
|
Тема
|
Re: Re Извинете ме, че още питам,
[re: sarti]
|
|
| Автор |
kateluna (приятел) |
| Публикувано | 02.04.09 19:00 |
|
|
Здравейте стари мои бойни другари!
Помните ли ме все още?Жива съм, здрава, Слава на Бога!
Не влизах при вас защото компютъра ми се срина, а после трудно ви намерих и паролата си бях затрила...Старост -нерадост!Но ето ме сега отново при вас!И виждам че старите ми приятелки успешно вървят напред вече в трета фаза.
При мен нещата също са добри.До днес свалих 34 кг. и от 112кг сега съм 78!!!Видях седмичката което ми беше мечтата.Изглеждам добре в тяло, но да си призная в лице не се харесвам.Може би заради възраста ми-напомням че съм на 62г. а след няколко дни ще стана на 63, та бузите ми хлътнаха и там кожата никак не е красива!Но няма как - все нещо трябваше да се жертва.Иначе съм много добре-диабета се оправи-захарта ми е 4.4, лекарствата за кръвното и артрита лекарката ми ги махна!От 6-ти влизам в трета въпреки че исках още три килограма да сваля.Умирам си от страх! Видях че Дорчето е наприла табличка за менюто за 1 и 2 -ра фаза.Аз бих била страшно щастлива да има и за трета, защото това е най-страшната фаза и трябва да се внимава!А какво стана с нашата таблица за килограмите- не я виждам вече?Страшно се радвам на вашите успехи!
Стига толкова съм писала.Ще дойда пак днес за да ви видя отново![namigamСега ще се опитам да оправя и линийката си!
[image][/image]<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от kateluna на 02.04.09 19:07.</EM></FONT></P>Редактирано от kateluna на 02.04.09 20:38.
| |
|
|
|
Ех, не знам защо ми е останало в акъла, че Аткинс е без млечни.
Ще проверя, с коя друга го обърках.
Благодаря за корекцията.
-----------------
Дюканка в доживотна четвъртаРедактирано от Dorchester на 03.04.09 09:40.
| |
|
|
|
Здравей, миличка, първо поздравления за килата и за решението да влезеш в трета!
Нещо съм оплескала редакцията като махах мартениците, ей сега ще върна табличката
А тази табличка с меню не е меню, защото например извара и прясно мляко са нещото, което описва съставките на изварен крем ванилия например, салатата не е написана като салата от еди какво си, рабираш ли, просто са изброени храни.
Трета фаза за мен беше без схема, някой ако има своя, нека сподели.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Здрасти на всички, които са тръгнали или вече са минали по Дюканския път
Искам да ви благодаря /и най-вече на модераторката Дорчестър/ за всичките 26 теми, посветени на тази диета. Прочела съм абсолютно всички, в тях намерих много хубави съвети, наблюдения, опит, линкове, абе изобщо мога с чиста съвест да кажа, че вие ми бяхте основния справочник за отговорите, от които имах нужда.
Аз започнах на 12 януари и сега /три месеца след това/ съм минус 10 килограма. Имам още само 1 до крайната поставена цел и смятам след Великден да вляза в трета фаза. Не съм писала нищо през този период, защото наистина вие сте коментирали почти всички проблеми, с които се среща човек при спазването на този хранителен режим. Освен това не съм била от най-стриктните, що се отнася до разрешените неща, позволявавала съм си най-вече бяло вино, освен това съм била на най-леката схема 2/5, но пък мога да заявя, че Дюкан ме научи на самоограничаване. И най-вече на сладките неща, които са ми огромна слабост
Пиша всичко това, защото искам да знаете, че сигурно не съм само аз, която само ви чете, че давате кураж и мотивация на много съмняващи се, не спирайте да пишете, още веднъж ви благодаря, да сте живи и здрави, много усмивки и добро самочувствие ви желая
| |
|
|
|
В отговор на:
да сте живи и здрави, много усмивки и добро самочувствие ви желая
Да ти се връща тъпкано , както казват хората, и успех в трета!!!
В отговор на:
не спирайте да пишете,
ми да, ослушват се нещо. Съмнителна ми е таз работа!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Започвах няколко пъти да се храня по Дюкан, издържах няколко дни и отново възстановявах нормалното си хранене...................когато спазвам диетата ми става лошо, започва да ми се вие свят, чувствам се слаба и без сила, явно липсата на захар е причината за това! Кажете ми моля ви как се чувствахте вие в първите дни на диетата, при всички ли е така или аз съм изключение и просто тази диета не е за мен?
| |
|
|
|
Като има затишие в нашите редици хич,ама хич не ми се харесва...
Може да има по-дълго задържане на кг и...отчаяние...Може Кантарчо да движи нагоре-надолу,да сме нарушили... ПРАВИЛАТА...Може всичко да спазваме и пак да няма резултат...може да ни боли...глава...без захарта...ЕХ,дано,дано да нямаме... ВРЕМЕ,това да е причината!!!САМО НЯМАМЕ ПРАВО ДА СМЕ БЕЗРАЗЛИчНИ И ДА СЕ ОТКАЗВАМЕ!!!Колко ни остава до моренцето и плажа??!!
ваша Рада
| |
|
|
|
Да поясня- предполагам, че имам тези неприятни усещания от липсата на употреба на захар при спазването на режима, защото много често ми пада кръвната захар и ми прилошава Хумореске !
| |
|
|
|
Знам миличка,че това е точно така от личен опит-цял живот кръвно 90/70,по време на фаза2 заспивах права-помогна ми айрян със повече сол.Хипогликемични кризи имам от 30 годишна-лекът беше шоколад,а по време на Дюкан-1/само едно!/ захарче и пак вода и вода..Когато ми "причерняваше'' пък в главицата ми се въртеше"Подсъзнанието може всичко"/автор Джон Кехоу/-опитвайте и със самовнушение-при мен помага доста-като си представя,че ще харесам дамата в огледалото и ще съм Щаздливаааааааааааа/имам чувство за хумор извини ме-искам да ти помогна някак!!Успех и знай ти и вс останали-усилията си струват!!!
ваша Рада
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: _NlELKA_]
|
|
| Автор |
dessa (непознат) |
| Публикувано | 09.04.09 17:26 |
|
|
Колко пъти си започвала режима и колко дълго си успявала да го продължиш?
Аз го започнах преди около 25 дни. Първите няколко - по малко от седмица - имах подобни проблеми, но те постепенно отшумяха и се чувствам доста добре.
Чак на мен ми е старнно, но това състояние - падане на кръвната захар и ниско кръвно , много, ама много по-често и системно ми се случваха когато се хранех (няма да кажа нормално ) без да спазвам режима. Особено в следобедните часове и то почти всеки ден, ако не поемех нещо сладко ( ама много сладко-Сникърс, тортичка,крем карамел, шоколад) направо свят ми се виеше, коленете ми трепереха. Сега това вече не ми се случва.
Така че вероятно е добра идея да си спазваш режима, а първоначално да залъгваш по някакъв подходящ начин тези симптоми със все по-малки количества сладко или, както каза Хумуреска - айрян със сол. Почти съм сигурна, че ще отшумят.
А и резултатите (макар и бавнички) са доста мотивиращи.
Не се отказвай!
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: dessa]
|
|
| Автор |
_NlELKA_ (непокорна) |
| Публикувано | 09.04.09 19:52 |
|
|
Три пъти започвах режима за по четири- пет дни, ставаше ми лошо и го спирах ! Страшно много ме е яд, че не мога да издържа, защото имам да свалям около 15 кг и мисля, че режима на Дюкан е най-подходящ за мен при моето натоварено ежедневие и заседнал начин на живот, това всъщност е и причината да напълнея толкова! Казваш, че си имала такива усещания в първите дни, а кога точно започна да се чувстваш добре?
| |
|
|
|
Здравей _NlELKA_ !
Проблемите като виене на свят, сънливост, "мързел", главоболие, неистово желание за нещо сладко, причерняване пред очите и т.н. отшумяват след 1 седмица до 10 дни. Казвам го с такава увереност, защото изпитах всичко, което споменах по-горе, а и още някои други лични неразположения. При мен този ад продължи около 20 дни, през които имах моменти, когато бях на крачка да се откажа. Но се заинатих и... издържах! За което не съжалявам! Все пак това е промяна в начина на живот, в начина по който организма ти е свикнал да съществува. При всяка промяна тялото ти се съпротивлява известно време, докато се увери, че и по новия начин се ще чувства добре (даже по-добре отколкото преди промяната). След което ти се отплаща с невроятното чувство на лекота и усещането, че въпрки всичко живота е много хубав!
Това е от мен! Стисни зъби и се опитай да издържиш! Усещането след това е прекрасно!
Редактирано от Meчo пyx(вeчe нe e мeчe) на 10.04.09 14:56.
| |
|
|
|
Здравей и от мен Маце!
Благодаря ти за изчерпателния отговор, той определено ми хареса
, точно това исках да разбера! Сега спокойно мога да започна диетата и да си върна предишното тяло! Всъщност днес се храня по Дюкан- на протеини съм и го считам за първи ден на първа фаза! Чувствам се добре за сега, надявам се и за напред!
Целувки
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: _NlELKA_]
|
|
| Автор |
dessa (непознат) |
| Публикувано | 10.04.09 21:00 |
|
|
Ами и аз да ти кажа - някъде след 10-ия ден изчезнаха и неприятните усещания (гадене, виене на свят, отмаляване, неистово желание за нещо сладко), изчезна и перманентното усещане за глад въобще. Все още не съм отслабнала много - едва между 6 и 7 кг. (честно казано залагах на по-бързи първоначални резултати ), но се чувствам значително по-леко, дрехите вече не ми "опъват" толкова...
Опитай отново, залъгвай се някак - с постепенно намалаващи подсладители , самовнушение - отминат ли 10-ина дни, а видиш ли и първите резултати ще се амбицираш още повече.
Успех!
| |
|
|
|
Е,МИЛИчКИ,тук не сме толкова.....изчерпателни,обяснителни,РАЗБИРАТЕЛНИ,Т.Е. РАЗБИРАщИ,НО СМЕ СТРОГИИИИИИИИИИИИИИАКО СТЕ В НАшИИЯ ОТБОР-СЛУшАЙТЕ,чЕТЕТЕ,ДОВЕРЯВАЙТЕ СЕ ,НАЙ-ПОСЛЕ-ДАЙТЕ НИ ...шАНС...ДА ВИ..помогнем,т.е. четете ДОРчЕТО,САНИ,КОРСИ-чКА,ДАЖЕ моята скромна личност,наречена рАДА-хУМОРЕСКА,ВС.,ВС. Е ОТ ВСЕ СЪРЦЕ С намерението-само и само да сме ви от полза,защото...ОПИТЪТ И МЪДРОСТТА...ИДВАТ С ...ВЪЗРАСТТА....
ГЛЕЙТЕ,КВО МИ ИДЕ...СЕГА...НА...УМА.../щЕ ДА ПРОДЪЛЖА по-късно-т.е утре,за да ви доставя едни смешки,сътворени по подобие на Трендафил Акаиев-епопейка на нашите терзания-направо-НАКАЗАНИЯ
боже,кви високи думи,за КИЛЦАТА-чУМИ
ТО ИЗВАРКА,МЛЯКО И ...ЯЙЦА
БЪРКАТ В НАшИТЕ СЪРЦА
А ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ
ПРАВЯТ И НОРМАЛНИ...ЦИЦИ
МУСКУЛЪТ СЪВСЕМ СЕ СТЯГА
И...БЪЛДЪРЪТ СЕ...ОБТЯГА
ОГЛЕДАЛОТО МИ СЕ УСМИХВА
САМОчУВСТВИЕТО-НЕ,НЕ СТИХВА....
вАС ОСТАВЯМ,ЗА ДА ПРОДЪЛЖИТЕ
...СПИСВАЙТЕ КАКТО СИ РЕшИТЕ....
| |
|
|
|
От 2-3 год "обявавам"...и пробвам,че съм на 50 год/за да свикна с мисълта.../,за да "приема"...възрастта...знаменитата дата ще дойде на 11 юни 2009г От 2-3 год съм сътворила смешното стихче:
49-50...уви...
много са,но не ми тежи...
Младите ме смятат стара,
старите пък виждат колко аз съм млада...
Искам да ви кажа от сърце-
чувствам се като...дете...
Има ИСТИНА такава-
тя ..Душата.. никога не остарява...
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: dessa]
|
|
| Автор |
_NlELKA_ (непокорна) |
| Публикувано | 11.04.09 11:03 |
|
|
Здравейте от мен отново! Вече втори ден съм в първа фаза и ужасно ми се вие свят и ми се гади! Мисля, че не съм мръднала на килограми, а нямам прегрешения! Стегнала съм се сериозно да издържа на гадните усешания, които изпитвам и се надявам скоро да преминат, чееееее направо ще откача!
| |
|
|
|
Момичета (и момчета), бихте ли ми казали как се отнасяте към прочутото "Сочно пиле" на Маги? Пише, че нямало допълнително мазнина - може ли да се ползва при Дюканската диета? Знам, че вероятно е тъпкано с някакви консерванти, но въпреки това? Ако пилето е одрано откъм кожа - да го изпека ли по този начин?
А разтворимата напитка "Болеро"?
"Винаги има поне още една гледна точка..."
| |
|
|
|
Привет! НЕ знам за сочното пиле, но най-малкото сигурно има натриев глутамат, който аз ненавиждам в пъти повече от аспартама.
Болеро ползваме, става - и но и то зарад подсладителя - умерено.
Раде, страхотна си!!!
Ниелка, сигурно нещо правиш погрешно за да ти е чак толкова зле. Може да си напишеш дневните менюта да обсъдим.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Мерси! А въпросният натриев глутамат пречи ли на диетата, или просто си е вреден по някакви причини? Щото, ако е второто, и ако веднъж месечно го поглъщам под формата на сочно пиле - сигурно не е фатално...
"Винаги има поне още една гледна точка..."
| |
|
|
|
ЗДРАВЕЙТЕ МИЛИЧКИ,
Страшно много ми липсвахте. Десет дена ме нямаше и днес се изкефих да чета цели две страници.
Поздрави на Дорчето! Мила Раде, бях ти казала, че можеш пари да изкарваш с твойте писания, вземи да издадеш стихосбирка или напиши роман. Много те бива. Поздрави на неМечето и на новичките! Кателунке, по едно време си помислих, че си се отказала, но като сподели, че след няколко дни имаш рожден ден ми стана ясно, че никога няма да се откажеш - овен!
Междувременно успях да ударя 55 лазарника. Изкарах отпуската в троянския балкан, беше страхотно, дори направих първите слънчеви бани и сега съм с тен все едно съм била на хавайските острови /де да беше/.
Момичета, трябва да ви кажа, че втора ми беше най-приятната фаза по отношение на емоциите, радостта от намаляване на килцата и любовта към кантара. Сега ми е по-трудно, изпитвам страх от кантара и съзнанието ми е по-затормозено и непрекъснато внимавам какво ще хапна. Гледам все да е режимно и изпитвам угризения, ако хапна нещо по-така. Ето вече измина една година от започване на режима, много съм щастлива от резултата, но можеби трябва да мине още една за да се затвърди теглото и да не варира непрекъснато. Вярно че става въпрос за 2-3 кила, но все пак....
Е, сладурки успех на всички!
-------------------------------------
дюканка-ветеранка
в трето-четвърта
| |
|
|
|
Знаеш ли, най-добре дай съставките на туй Маги да прочетем и да видим кое-как.
Корсичка, поздрвления и за теб, 55 лазарника, викаш?
Бъди ни жива, здрава, красива и обичана.
-----------------
Дюканка в доживотна четвъртаРедактирано от Dorchester на 13.04.09 12:20.
| |
|
|
|
Дорче, благодаря ти!
А вуйчо е вече 107 кг, до тук 23 свалени
Редактирано от corsichka на 13.04.09 15:33.
| |
|
|
|
ЧРД мила corsichka!
Здрава, усмихната, щастлива и всичко друго, което се сетиш ти пожелавам за следващите 55!
Много целувки от мен!!!
| |
|
|
|
Изпълнявам:
Фикс за сочно пиле с паприка. Състав: изсушени зеленчуци - 27,5%, (смляна червена паприка 16%, домати на прах, лук), сол, царевично нишесте, малтодекстрин, подправки, , изсушен зеленчуков концентрат, захар, , изсушен концентрат от мая, , хидролизиран пшеничен протеин, (съдържа глутен), подправки - 2,6%, хидрогенирано растително масло, , регулатор на киселинността, оцветител (екстракт от паприка).
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ: на 100 грама - енергия - 281 kcalq ,белтъчини - 9,4 гр, въглехидрати - 44,3 гр, от които захар - 12,5 гр, мазнини - 5 гр, от които наситени мастни киселини - 1,5 гр, , хранителни влакнини - 10,6 гр, натрий - 9,8 гр.
Имайте предвид, че съдържанието на тази смес е ОБЩО 34 гр. Пилето се пъха в един специален плик, тези 34 гр пудресто вещество се сипва също в плика и толкоз. Завръзва се и се пече. Като го извадиш - е наистина СОЧНО.
"Винаги има поне още една гледна точка..."
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: yниKaлнa]
|
|
| Автор |
dessa (непознат) |
| Публикувано | 13.04.09 18:34 |
|
|
Дами,
моля ви за мнението ви. Вече изтече 1 месец на спазване на режима. Свалила съм трайно едва 6 кг. Не е ли твърде малко? Да не бъркам някъде?
Поемам доста вода (2.5 литра, често и повече), от млечните общо взето ползвам само киселето мляко, по чаша прясно, колкото с нес-кафето следобед, много рядко извара (за този 1 месец съм хапвала извара може би 3-4 пъти по 100-ина грама) , за сирена(макар и обезмаслени) почти не помислям.
И въпреки това ... малко нещо ми се виждат тези 6 килца :-(
| |
|
|
|
Здравей dessa,
Не са никак малко тези 6 кг. Помисли си само колко много време си ги носила върху снагата си, а искаш да ги свалиш за 1-2 дни! Е не става, просто няма как! Търпение му е майката и здрава храна! А на теб май точно храната ти е малко! Изварата е нещо много полезно, вкусно и засищащо. Хапвай от нея по-често. Пиле, РИБА, яйца и кисело мляко също. Подчертавам РИБА, защото най много се сваля с нея, а и е полезна! Поразрови се из мрежата и ще намериш невероятно много рецепти за разни режимни вкуснотийки, които са лесни за приготвяне, а и не отнемат много време. Добре правиш, че не ядеш "нискомаслени" сирена, защото в България няма такива! Всичко, което се предлага на нашия пазар и не е внос, е с доста непозволено съдържание на млечни или растителни мазнини, което веднага го прави нережимна храна! Добре е, че пиеш вода, но и си хапвай повечко - не трябва да усещаш глад. Това е идеята на тази диета - ядеш и слабееш! Прочети още веднъж много внимателно книгата, там всичко е обяснено много добре!
Това е от мен. Горе главата и не се отказвай - няма начин да няма резултат от упорството. В повечето случаи хубавите работи стават бавно!
| |
|
|
|
Здравейте и от мен ,милички,Днес и аз се върнах от почивка на вилата.Бях с бебето и без да се замислям много се бухнах в 4та.Явно съм се справила (колко съм скромна) защото нямам поражения.Обичам я тази диета,обичам вииии.
Времето се затопли,махнах дебелото яке и не остана човек който да не отбележи колко съм отслабнала и дори запалих една съседка.
Корсичка,мила,много здраве,много късмет,много хубави моменти ти пожелавам.
Момичета,хайде пак да се видим,че съм замислила лятото да прекарам повечко време на вилата.Имам задачки до края на месеца и ще изчезна от тази мърсотия за лятото.
Раде,много ти се радвам.Винаги е удоволствие да те чета.
Дорче,ти пък си нашият ангел.Новичките слушайте какво ви казва и после ще видите колко е хубаво .
Целувки Сани
| |
|
|
|
здравейте, милички,все по-рядко пиша, но съм ви забравила!
Корсичка, ЧРД! Бъди весела и жизнена, твоята възраст е прексано начало на много неща и ти пожелавам да ги изживееш!!
| |
|
|
|
Отговарям:
Ако мозъкът ти е свикнал да пречупва всичко през дюканската призма, царевично нишесте, захар, хидрогенирано растително масло - ей тия три неща ще те карат да бягаш като дявол от тамян. Една друга думичка, малтодекстрин, всява лек страх...
Ако пък си от нисковъглехидратнохранещите се, то тези около 15 гр. въглехидрати са ти горе-долу цялата разрешена доза въглехидрат за деня.
Сама си решавай.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
В отговор на:
Дорче,ти пък си нашият ангел.
Сани, караш ме да се усмихвам и пак да се усмихвам... Ей такъв ангел да не ти се изпречква на живо....
Гледам, че неМечето е отговорила на Dessa съвсем точно.
Лодчице, изпревариха те с бързия отговор тоя път.
-----------------
Дюканка в доживотна четвъртаРедактирано от Dorchester на 14.04.09 09:53.
| |
|
|
|
Оох, милички!
Много ме трогнахте с хубавите пожелания! Благодаря ви да ви се връща здраве и късмет на всички.
НеМеченце, моля те напиши рецептата за онези прословути топчета от извара, защото не си помням много добре какво точно съдържаха. Нещо не ми е много вкусна тази извара, а е много полезна. Сани, много се радвам, че се появи, нямаше те дълго. Не е лошо да се видим.
Раде, чакаме следващите ти рими. Как си? Как е новата работа?
Дорче, недей да скромничиш, вярно е че си нашия ангел.
И аз съм така: "Понякога съм бяла и добра, понякога съм си е...а майката"
Извинявам се за израза!
--------------------------------
дюканка-ветеранка
<P ID="edit"><FONT class="small"><EM>Редактирано от corsichka на 14.04.09 11:47.</EM></FONT></P>Редактирано от corsichka на 14.04.09 14:46.
| |
|
|
|
За Корсичка и всички, които искат да имат нещо бързо, вкусно и режимно за похапване!
ТОПЧЕТА ОТ ИЗВАРА
* 250 гр. извара
* 2-3 средно рохко сварени яйца (яйцата са варени не повече от 4 - 5 мин. и не са сурови, а са с почти течен жълтък и стегнат белтък!); който не обича рохко сварени яйца - става и с твърдо сварени!
* 2-3 с. л. прясно /кисело/ мляко 0,1 % - зависи от гъстотата на сместа!
* сол
* черен пипер
* червен пипер
* чубрица
* магданоз
* копър или който каквито подправки харесва!
* за разнообразие може да се добави и ситно накълцано месо - пуешка или пилешка шунка; изостанало от вчера печено или варено пилешко филе!
* 1 - 2 с. л. овесени трици
Яйцата с малко извара се пускат в блендера. После се изсипват в купа, добавя се още извара, мляко /внимавайте да не разредите много сместа/, месото /ако ще са с месце/ и подправките. Обърква се много добре и с ръка се оформят топчета, колкото орехче. Овалват се в триците и се подреждат в плато или кутия от бонбони. Оставят се за няколко часа в хладилник - най добре една нощ! Подходящи са за похапване в движение или в офиса, когато не можете да извадите и да захапете пържолката.
С малко подсладител и без подправки могат да се направят и сладки.
Да ви е сладко! На пръв поглед приличат на онези кръгли бонбони, оваляни в ядки и ако ги подредите в подходяща кутия можете да шашнете колегите в офиса като ометете цяла кутия "бонбони", отслабвайки буквално пред очите им!!! Докато разберат какво става...!!!
Редактирано от Meчo пyx(вeчe нe e мeчe) на 14.04.09 16:10.
| |
|
|
|
неМеченце, благодаря за бързата реакция!
| |
|
|
|
Няма за какво! Днес не съм на работа и цял ден между другото се навъртам и около компютъра - да не би да пропусна нещо!
| |
|
|
|
Съгласна съм че 6 кг. не са малко...Амо пусто все му се иска на човек още и още ...
А защо казваш, че храната е малко? Има ли количеството значение?
Аз се опитвам да засичам и броя на калориите, като съм си поставила максимум от около 1200 ккал. ( една табличка беше направила Dorchestur дето горе-долу толкова калории дневно предвиждаше). Но тъй като не обичам особено много нито месо, нито извара, а мляктото (което обичам) ми омръзва вече, изчислих че приемам дневно по около 900-1000 ккал.и много рядко повече.
Смятах че това е добре и съм изненадана да чуя, че трябва повече храна?!
Действително ли това има значение? Или по-скоро типа храна трябва да променя, а не количеството?
Благодаря ви за всеки съвет досега и в аванс за всеки, който ще ми дадете :-)
| |
|
|
|
Определено да, това е минимумът.
Тези 1200 кал се плучиха по случайност, те не са никакъв критерий. Изобщо не брой калории, а се придържай към максимата: 4-5 на ден сит корем. Туйто.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Моля кажете овкусявате ли с нещо салатите................така не ми са вкусни и е мъка
| |
|
|
|
Сол, оцет, течен парафин.
Сос от кисело мляко и горчица.
Сос от сгъстено на огън прясно мляко с жълтък (фалшива майонеза).
Сос от пасирана извара с прясно мляко (фалшива сметана).
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Здравей, Дор:) Я, виж ти как са се размърдали нещата, много се радвам да ви прочета всички.
Днес ми е последният ден от втората фаза и от утре влизам в трета. Решила съм довечера да си направя сама пълнозърнестия хляб, който е разрешен в трета. Та затова искам да попитам дали някоя от вас си прави такъв хляб. В Била продават готова пълнозърнеста смес за такъв хляб, който може да се пече или в хлебопекарна или пък във фурната. И ако да, какви са ви впечатленията? Аз съм си закупила сместа от няколко седмици и само броя дните до нейното приготвяне:)
| |
|
|
|
Здравей и да ти е честит рождения ден, макар и на такава голяма патерица Жива и здрава да си и голяма късметлийка:)
А пък за изварата, аз от всички извари, които съм пробвала, най-вкусна ми е изварата Мероне, просто мога да си я ям така, без никакви подправки, всички останали са ми ужасно безвкусни. Пробвала ли си я?
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: dessa]
|
|
| Автор |
Phylippa (непознат) |
| Публикувано | 16.04.09 11:58 |
|
|
И според мен не са никак малко тези 6 кг. Моята теория си е, че колкото по-бавно се свалят килограмите, толкова повече време има тялото да свикне с новото тегло. Затова и моите 10 кг за 3 месеца ми се виждат съвсем нормално, а пък някои ги свалят за около месец и половина, всичко е много индивидуално:))))
| |
|
|
|
Здравейте,момичета.Станах много редовна в писането,ама така е.Плащам си за дяволиите.Днес някак кантара ме разтревожи.Някакъв килограм в повече ми се е появил,трябва да го боря.Бях се успокоила и вчера си забравих протеиновия де и опуках цяло пакетче рулца от раци освен всичко друго,а от тях винаги качвам.Днес исках да попостя,ама ще направя 2 протеинови сега.Освен това съм се наказала с едни тесни дънки да ми напомнят,че всичко е преходно и от мен си зависи как ще се чувствам и как ще изглеждам.
Има един въпрос на който не мога да намеря отговор-в протеиновите дни в 4та да ям ли трици?Помощ.
Весели празници на всички и умната
Сани
| |
|
|
|
Здравейте, поздравляния за всички отслабващи .
Аз искам да отслабна с 3-4кг. Не мога да преценя какъв режим е подходящ за мен колко дни да е ударния режим, и после какво да е съотношението на ПП и ПЗ . Също така видях, че има и режим 2/0 но при него май не се сваля . Ще съм благодарна на всякакви съвети.
| |
|
|
|
На всички дюканки и дюканци - весели празници и умната с режима!!!!
Целувки и пожелания за много здраве и радост!
| |
|
|
|
Да попитам, с извинение...(сигурно сте го разисквали и по-преди). Човек в първа фаза на Дюкан, който няма апетит, ТРЯБВА ли да се напъва да яде, ако не му се яде много? Хапва си три пъти дневно по 3-4 лъжици извара и общо половин кофичка кисело мляко, понякога - една порция бяло месо, но кой знае защо - не му се яде повече. Та - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ли е някакво определено КОЛИЧЕСТВО храна, или не?
Благодаря.
Весели празници!
(А как се справяте без козунаци???)
"Винаги има поне още една гледна точка..."
| |
|
|
|
Здравейте всички дюканки!
Христос воскресе! Всички да сте живи и здрави!
Слабички и щастливи. Чудесен празник, нооо нямаше начин хапнах от всичко по малко и от вчера съм на протеини.
Сани, виждаш ли колко е опасно в трета и четвърта, трябва винаги да си нащрек, какво да се прави.
Не трябва да се допуска качването на повече от две-три килца, защото после свалянето е доста трудно. По трудно е отколкото във втора.
Аз се боря с три, ту ги свалям, ту пак ги качвам. Вярно е и друго, че бях доста слаба, може би повече от колкото трябва, но се чуствах по-добре. Започна ли да се храня по книга и веднага се възстановяват килцата, върна ли се към втора влизам в рамките. Някъде може би греша. Сигурно по-рано съм влязла в трета. Момичета не бързайте да влизате в трета, докато не задържите исканото от вас тегло поне един месец. Не знам дали съм права, Дорчето ще каже!
Чао и търпение!
| |
|
|
|
Привет, честит праник и от мен!!!
Корсичка, хич не знам какво да отговарям в такива случаи. Видяла съм хора, които главоломно си връщат всички свалени килца още в трета фаза, други, които свалят две-три килца вместо да задържат; всички в четвърта имат покачвания и от време на време се хващат да си ги смъкват по един или друг начин. (В това число и аз) Няма еднозначен отговор на въпроса как да се задържа със сигурност, сори всеки си намира начин аз напоследък реших, че е най-добре една дълга поредица ПЗ дни, че само на П не ми се ще вече.
-----------------
Дюканка в доживотна четвъртаРедактирано от Dorchester на 21.04.09 11:40.
| |
|
|
|
Привет на всички дюканстващи!Ето най-накрая се появих.Бях 2-3 седмици в командировка (без нет разбира се) и после майчето ми влезе в болницата деца,съпруг и така за мен време никакво,но сега съм вече тук да Ви кажа колко ме е срам и яд на себе си.Покрай командировката и от притеснения и нерви за майчето похапвах това онова и сега съм +1.5 кг .Една приятелка ми препоръча диета bad cat ,но след като съм видяла ефекта на дюкан върхи себе си не ща и да чуя за никоя друга диета .И така от днес съм пак на дюки дано сваля до 61кг. както ми показва калкулатора на дюки и после ще се пробвам до 57кг,че при мен като стана 61 кг после и от глад да умра неще да слиза стрелката надолу и това е .Искам да Ви попитам и за мамчето ми тя сега е с високо кръвно и заболяване на сърцето мисля да я подложа на дюки, знам,че триците са много полезни за сърцето и се чудя кога да и ги давам като в 6.00, в 8.30 в 12.30 в 18.30 в 21.30 за деня пие хапчета.Вие какво ще ме посъветвате.Благодяря Ви предварително.
Редактирано от banbu4a на 22.04.09 11:39.
| |
|
|
|
Здрасти, сладурка. Давай бой по плюса, ще успееш!!!
Давам ти линк към книгата "Чудото на овесените трици" - дано ти помогна да избереш най-добрата схема за майка ти.
Натискаш "Скачать файл" и си я записваш на компютъра.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
Тема
|
Re:имам нужда от помощ
[re: banbu4a]
|
|
| Автор |
corsichka (с рогата напред) |
| Публикувано | 22.04.09 12:01 |
|
|
Здравейте,
Днес съм в по-добро настроение.
Вчера си направих прословутите топчета от извара по рецептата на неМечето, много са вкусни. Преди неможех да ям извара, но сега с удоволствие.
Реших да мина отново във втора, изглежда ритъма има значение, самоче 3/3
Поздрави на всички и най-вече на Рада, неМечето, Сани и Дори.
РЕШИХ ? да отказвам цигарите! Пустата икономическа криза започна да се усеща.
| |
|
|
|
Благодаря ти мила!Както винаги помагаш и сега съм сигурна ,че ще си ми много полезна.Благодаря ти,че си отделила време и си се поразровила тук и там още сега ще го кача на компа и ще го разгледам.А борбата колкото и да е жестока ще бъде в моя полза няма да се оставя на тези кг. колкото и време да е нужно.Открила съм си този великолепнодействащ режим и ще си карам по него.Хайде до утре!Целувки и силни прегръдки!
| |
|
|
|
Здравейте,налага се малко да си променя прякора,че нещо не искаше да ме пуска и си направих друга регистрация.Искам да ви кажа,че в Кауфланд в момента има промоция на овесени трици 750 гр.на 3,69 лв. аз си купих 2 пакета нищо ,че имам 7 пакета от 200гр.какво да се прави запасявам се като знам някога колко трудно ги откривам.Хайде за днес толкова надявам се да съм била полезна .До утре и да пишете ей!
Редактирано от banbucha на 23.04.09 23:03.
| |
|
|
|
че и линийката малко да променим да голямо вълшебство за 1 ден 11 кг. нали де да можеше (ама така го изписва кво да се прави)
Редактирано от banbucha на 23.04.09 23:13.
| |
|
|
|
Честита линийка, нищо че е един ден.
Да ви кажа аз пък, във Варна така и не се намират фини трици. Никакви.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Благодаря ти ,мила.Сори ,че във Варна не се намират.Мога да ти помогна като ти изпратя по пощата,ако желаеш драсни ми 2-3 реда.Ще го направя с най-голямо удоволствие.
| |
|
|
|
А, ъ, не, мерси. Аз съм такъв екземпляр, дето харесва едрите във всякакви варианти - и на печиво, и с мляко. Много благодаря за предложението
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
И аз като теб харесвам едрите ,но останах с убеждение,че не можеш да си намериш финни та затова ти предложих.Ок ,ако имаш нужда от нещо стига да е по силите и възможностите ми съм насреща!
| |
|
|
|
Дори, колко трябва да са фини триците? Аз от много време насам карам на тези от Бурлекса. От тях изобщо не съм виждала по-ситни.
| |
|
|
|
Само ви чета,милички,когато остана свободна.Крада от съня си,за да съм в час с вас.Покрай празниците си бях все на работа-нали съм нова в Колективъ...
Корсичка,по-късно се сетих,че можеше да ти звънна поне за годишнината,но бях в "малките"часове,извини ме мила!Е,на добро същество като теб/и прощаващо/чак сега ти желая усмивките да не слизат от лицето ти-каквото и да означава това!!!
Толкова съм натоварена със служебни задължения/ама аз си го поисках от Съдбата/,че не се сещам да изневерявам на Дюкан,карам на мляко,извара,таратор,десерт със Степове...а за варените яйца съм абонирана открай време...И все 65-67-УРААААААААА А АКО мъжът ми ме поглези и с рибка и пиленце е супер
Та така си преживявам аз.Хайде до скоро,че съм стегнала костюмът пак за...Работа...
ваша Рада Хумореска
| |
|
|
|
Сори за закъснението: много са фини, като грис да кажем. На фирма Фортунате мисля.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Непознати са ми.Тенкс
| |
|
|
|
Здравей Раде, и всички дюканстващи!
То затова има приказка "внимавай какво си пожелаваш". Радвам се, че при теб всичко е под контрол, и аз се надявам скоро да вляза в релси станах 68, а трябва да се върна на 65, нещо тези празници..... лошо се отразяват.
Успех на всички!
--------------------------------
дюканка-ветеранка
в трето-четвърта
| |
|
|
|
Момичета, правя едно проучване:
Има ли някоя от вас, която системно да си яде триците следобед или вечер?
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Привет на всички,Дорче незнам какво точно имаш впредвид и за кой етап се отнася запитването ти,но аз още съм във втори етап и си вземам триците (3 с.л.) веднъж дневно предимно на обяд под формата на сандвич,защото така ми е по-удобно за работа.А между другото каченото килограмче си отиде вече.До скоро!
| |
|
|
|
За килограмчето - поздравления.
Питам, защото искам да си направя статистика колко се влияе посещението във WC от триците.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Здравейте сладури, аз се завърнах. Почти мислех, че няма да преживея тоз проект, но оцелях. . За съжаление работата по този ми проект беше извън България и нямаше как да съм чисто режимна. . Колкото и да попивах разни меса, да делях салатите ( с идея поне айде като не съм 5/5, то поне да съм твърдо на ПЗ), все усещах мазнотиите. Да не говорим, че имаше дни в които сутрин само разни печива, на обяд мазни манджи, та в тоя ред на мисли се освиних или поне това е мойто мнение. За радост половинката не мисли тъй. . Още ме е страх да се кача на кантара, за да не разочаровам от пораженията. Като казах кантар, Дорче направи Мария 58.5 кг. Тя макар и моето отсъствие бавно, но славно върви надолу. Сега от понеделник си почнах втора фаза. И мисля след 5 дни П, 5 ПЗ и още 5 П, тогава да видя какво ще каже негова светлост кантара. Немога да насмогна да Ви прочета, но ще наваксвам. . Хайде много ви целувам.
| |
|
|
|
Аз ги взимам само сутрин, а понякога забравям и да ги взема. Но това е в четвърта. Докато бях първа,втора,трета рядко забравях да ги изям сутрин и съм ги взимала следобед или вечер, но това е инцидентно и не съм го свързала с посещенията в най-малката стая.
| |
|
|
|
Доче,
аз ги взимам от първия ден и така вече 1 година и 22 дни. Сутрин с кисело мляко, като прибавям доволно количество канела /за диабета/ и ленено семе. Отскоро добавям и по една ч.лъж. сурово тиквено и слънчогледово семе. Не пропускам нито ден, където и да ходя не тръгвам без к.мляко и триците. Правя си в един буркан една смес от изброените по-горе съставки и така.....
Да ви се похваля, че днес си правих изследвания и всичко е ОК! Страхувах се малко за диабета, защото намалих драстично лекарствата без лекарска консултация, но режима и употребата на трици си казаха тежката дума, резултатите са повече от добри, в абсолютна норма съм.
Все по-рядко пия чая "Сание", преди го пиех всеки ден, после през два дни, а сега можеби в седмицата един път, така че според мен триците имат слабителен и регулиращ стомаха ефект.
В книгата си за триците Дюки пише, че могат да се взимат и по пет лъжици на ден, разпределени на три приема. Може да се слагат в супа, ястие и др. добре е да се взимат заедно с храна.
Момичета желая ви весели празници. Внимавайте с количествата, ако сте в трета!
Успех!
Редактирано от corsichka на 30.04.09 12:47.
| |
|
|
|
В отговор на:
Страхувах се малко за диабета, защото намалих драстично лекарствата без лекарска консултация, но режима и употребата на трици си казаха тежката дума, резултатите са повече от добри, в абсолютна норма съм.
Това е страхотно!!!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
И аз те поздравявам за добрите резултати!!!
Браво на теб!!
На всички дюканки и дюканци желая весели празници и само положителни емоции!
| |
|
|
|
Къде се изпокрихте, дюканки!!!
Да не хапвате нещо забранено, умната, ей!
| |
|
|
|
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Как върви диетата при вас? При мен всичко е горе-долу по план, само дето напоследък ми липсва разнообразието, та утре май ще се наложи да си заместя крема от извара с пилешко - по всичко личи, че с тоя крем ям прекалено малко сол.
Най-важното е невидимо за очите.
| |
|
|
|
какъв е този крем, я по-подробно,че май съм изпуснала нещо.
За солта, зависи как се чувстваш. Аз като започнах режима, преминах на онази гръцка сол с 30% натриев хлорид, но се чувствах много добре.
| |
|
|
|
Здравейте всички след дългите изморителни празници!
Абсолютно не ги одобрявам! Направо съм разбита, сутринта кантара много нагло ми показа 69,600, а аз мисля, че не съм прекалявала с нещо, но ..............
Крайно време е да мина във втора, досега само се заканвах.
Обявявам тревога десета степен
Днес съм на изварени топчета ала Мечопух.
Очаквам свалянето на 4-5 кила и съм любопитна да видя за колко време ще успея!
Дано не съм ви повлияла с ужасното си настроение
--------------------------------
убедена дюканка
| |
|
|
|
Споко бре!
П четвъртък е, ще ти олекне
Г-н Изумен, разгледай дюканските рецепти в нета, ще си намериш много разнообразни неща, които да ти паснат на хранителния план
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Ей, Дорче много си бърза,
хубаво е, че ме успокояваш.
Сега ми светна, че напоследък пия много малко вода,
изглежда това има голямо значение
| |
|
|
|
Момичета, днес няма никой,
явно героите са уморени
| |
|
|
|
Здравейте момичета,
Днес правя 1 година на Дюкан и затова равносметката ми показва следното:
- с една година по-голяма;
- с 35 кг.по-лека,т.е. от 125 сега съм 90 кг.
Последните 5 кг.много трудно ми се дадоха,но отчетох грешките си .Какво установих за себе си:
- използвах една много вкусна извара,явно не е била нискомаслена,откакто я спрях започнах да свалям;
- не си позволявайте шоколади и други продукти без захар,те са много калорични;
- задължително 2 л.вода на ден,откакто си следя количеството,нямам никакви проблеми с WC;
Желая на всички много успехи с килограмите.
| |
|
|
|
Честита Дюканска година, мила! Добре е, че "намина" насам. Радвам се, че не си напуснала дюканските редици и ти пожелавам бързо и безпрепятствено постигане на целта.
Пуф, 35 кила, СТРАХОТНО!!!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
Тема
|
Re: отслабвам с дюкан
[re: Aбeлap]
|
|
| Автор |
corsichka (с рогата напред) |
| Публикувано | 08.05.09 09:53 |
|
|
И от мен честито!
Днес аз правя 1 година и 1 месец от дюканстването.
Скъпа Абелар, постиженията са ти впечатляващи.
Бъди много внимателна, не допускай най-трудно свалените 5 кг. /както беше при мен/ да се върнат неочаквано бързо.
Аз допуснах голяма грешка - намалих водата и мисля, че това ми изигра най-лошата шега. Не взех мерки веднага, още когато килограмите бяха 2-3, а само се канех. Сега се върнах във втора за да оправя пораженията.
Това се беше случило и на Рада, но тя вече ликвидира проблема.
Изглежда винаги трябва да сме нащрек!
| |
|
|
|
Ааа ето ме и мене пак тука. Та значи аз започнах Дюканската диета на 23.03.09 и от 81 кг, та сега съм 74. Обаче си имах и няколко издънки де, напр. по Великден със шоколадовите зайци и сладкиши. Пък и гости имахме на 2-3 пъти и нямаше как да се инатя пред тях да не ям . Е сега продължавам, обаче тия овесени ядки и ленено семе нещо не ми помагат за перисталтиката на червата . Иначе пия достатъчно вода. Което не правя е да се движа достатъчно.
| |
|
|
|
Здравей Globi!
Страхотен резултат! Това с издънките всеки го е правил. Важното е да не ти става навик, защото всичко се обезсмисля! Нали сме на диета, за да постигнем нещо, а не да се самозалъгваме! В поста си споменаваш овесени ядки! Дано да е правописна грешка, защото овесените ядки не са за тази диета. Д-р Дюкан изрично уточнява, че става дума за ОВЕСЕНИ ТРИЦИ!
Има огромна разлика между двата продукта!!!
Малко за себе си: Все още удържам положението и килограмите ми варират м/у 79 и 82, в зависимост от количеството храна и вода, които поемам. Установих, че когато намаля броя на храненията за деня (случвало се е да не мога да обядвам или да прескоча закуската) теглото се покачва! Не знам на какво се дължи това, но е факт. Същото се получава и при по малко от 1.5 л. вода за деня! Извода е, че не трябва да се гладува и е задължително да се пие поне по 1.5 л вода дневно!!!
За сега от мен толкоз! Целувки на всички и внимавайте с прегрешенията, защото нито едно прегрешение не остава ненаказано - дори и лакомията!
| |
|
|
|
оооооооооох объркала съм ядките с триците, всъщност взимам трици, ама няма файда де. Благодаря ти за отговора и корекцията. Ами Вие движите ли се повече за да изразходвате повече енергия, калории и тн.? Книгата я нямам и карам само по рецептите каквото е написано и от Инфото от Нета и всички Вас. Хей голям стимул сте ми.
Искам и аз тогава у тая табличка.
Дорче ще ме вкараш ли?
А ето и данните ми.
Старт 23.03.09, фаза 2, тегло 81 кг, сегашно телго 74 кг, разлика 7 кг, цел 58 кг, ръст 168 см, години 46,
| |
|
|
|
Ехоооооо!
Поздрави на всички и от мен!!!Да дам и своя отчет!
Ако два последователни дни Кантарчо покаже 66-67 минавам веднагически САМО НА ...П...и отново съм 65!!!понякога това са даже 3 последователни дни!!!Не мога да пия повече от 1 1/2л вода,триците са ми всекидневие...Иначе почти карам на пз-така се случва просто,не обичам сладко/слава Богу/,но като ми се "замъгли" съзнанието едно малко шоколадче си позволявам съвсем съзнателно...Хубавото е,че получавам комплименти от приятели,а неприятелите все ми вещаят болести/със завист в погледа/...
До скоро!!!Вие сте ми истинските дружки!ОБИчАМ ВИ!!!
ваша Рада Хумореска
| |
|
|
|
Готово
Целувки на всички,
ако изтърва нещо за променяне в таблицата, пишете на лични!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Поздрави на неМечето и Рада!
Браво Раде, не напразно те дадох за пример. Аз се издъних, но вече взимам мерки. Силно се надявам до края на месеца да си върна 65-те.
Нещо се бях отпуснала, не знам, може би ш------- криза ми разби малко душевния мир, но се взимам в ръце.
Целувки!
Редактирано от Dorchester на 08.05.09 17:19.
| |
|
|
|
Е,пак пиша за днес,ама не мога да не се изфуклява пред вас!!!
Срещам днес моя състудентка/1977-1981/,тя пък с приятелка от нашия набор...Колежката ми прави комплимент,че от предишния път когато сме се виждали/2000г/ съм доста различна/аз и тя знаем за какво иде реч.../ и додава,че съм свалила сигурно 30-тина оки...Не уточнявам от срам....
Другата се заинтересува от начина-пея 2-3 изречения за авторитет!Ако някой наистина се интересува никога не отказвам инфо,защото зная една дебела жена как се чувства...Изумлението идва когато дамата научава от разговора,че съм вече на 50/м.юни/...Тя моля ви се си помислила,че съм най-много на...40....!!!ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ,ТУЙ КАЗАНО ОТ ЖЕНА??!!Голяма радост си е,та рекох да я споделя!
Новички,виждате ли как се променя човек от Дюкан??!!Упорствайте,не се отчайвайте,не се отказвайте!!!
ваша Рада
| |
|
|
|
Много се радвам че ви има и че открих този клуб.
И аз сам забелязала че по-слабите хора изглеждат по млади. Хубавото при тази диета е че не губиш мускулна маса а само сланинка.
И аз сам на Дюкан и свалих 12 килограма до сега. Още 3 килограма ми останаха, но последните килограми се свалят много трудно а и аз свалям доста бавно. Ето от един месец свалям 1 кг по време на протеините и като мина на смесения режим пак го качвам. Но не се отчайвам, знам че кантарът пак ще тръгне стабилно надолу.
А относно комплиментите, получавам такива само от мъже. Жените не ме "забелязват".
| |
|
|
|
Привет, добре дошла!
За последните килограми си права, а особено ако са под изчислените в калкулатора. Как е при теб, да не би да се бориш за тегло под "препоръчителното"
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Да, наистина се боря за тегло под изчисленото в калкулатора. Аз съм била това тегло преди 5-6 години и така най се харесвах..
В момента наблягам на рибата, че тя май е най ефективна за мен.
| |
|
|
|
Ехо сладурите, край на големите почивки. . От днес на работа здраво. Гледам по празниците май всички сме си почивали, а и май голяма част от нас са си взели и 7 и 8 май, та сме се намързелували здраво. Специални поздрави на Не мече, Дорчето, Корсичка, Рада. Дорче, една молба към теб. Под влияние на вида ми (изглеждам почти кат манекен, ясно е че има какво да се желае), зарибих още една приятелка. Казва се Нора. Висока е 172, старт тегло 123 кг. На 38 г, гоним цел 70, но като начало и казах да си поставя малки цели, та сега се борим за 100. Мимката не е мръднала, ама тя и не е фен на пилешко, пуешко и със зор яде по-малко, та си мисля че е от туй. Аз след мойта велика комнадировка и нережимност имам едни 4,5 кг качени , но не ме поправяй. Взела съм се в ръце да оправя нещата и вече 300 грама са аут. . По повода за тегло под определеното, колкото и да се мъчих под 59 не мога да мръдна (за справка калкулаторчето каза 61). та в момента искам да разакарам тез 4.5 кг до 61 и влизам в трета. Хайде много ви целувам всички и успешна седмица.
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Dorchester]
|
|
| Автор |
Жe (бивша асдф) |
| Публикувано | 12.05.09 12:39 |
|
|
Преди няколко месеца срещнах случайно един познат който бях запомнила като много дебел - беше се стопил, следвайки диетата на Дюкан. Впечатлих се! Обаче понастоящем, след като спира въпросната диета, отново е наддал страшно много килограми. Не знам как се храни, но това мяза на йо-йо. Та: няма как да се задържат килограмите след която и да е диета ако човек не си създаде природосъобразен режим на хранене. Успех на всички.
"Life is much too important a thing ever to talk seriously about it."
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Жe]
|
|
| Автор |
Kukita () |
| Публикувано | 12.05.09 18:51 |
|
|
След дълго зачезване, отново се включвам в клуба. Имах си мноооого ангажименти, ходения насам-натам, предстоят и нови, но ми се иска набързо да споделя какво става с моята трета фаза. След началния стрес какво да ям , как да го ям, с какво да се насилвам и други подобни терзания, мисля, че се усанових на някакво мое си подобие на дюкановта трета фаза. Така и не можах да се насиля да се храня по режима, който той препоръчва (включила съм ежедневно много по-малко храни), но от друга страна се страя да приуча организма си отново на разнообразното според мен хранене. А за мен това са преди всичко всички видове месо (вече си позволявам и свинско), кисело мляко и пресните салати с малко зехтин вътре. Позволявам си и двете пълнозърнести филийки хляб дневно, като си ги приготвям на сандвич с пуешко филе. Чат-пат някоя ягода (като се сетя). О, и по малко обезмаслено сирене. И като че ли това е. Не можах да си наложа да ям порциите нишестени храни (картофи, ориз или спагети), както и така наречените "гали". Един-два пъти се насилих, после ме боля корем, имах киселини, абе гадост. А и килограмите наистина играят и аз лично ги озаптявам с два или три последователни протеинови дни, ама не всяка седмица, а през десетина-дванадесет дни. О, и един-два пъти през целия период близах чаша вино за цяла вечер (паралелно с една голяма бутилка минерална вода за разредител ).
Абе самоконтрол му е майката, и при това човек наистина трябва да се научи да слуша тялото си. Аз продължавам да се храня често (4-5 пъти дневно), но вече се засищам от много малко, старя се да не стоя гладна, като продължавам да си нося хапване на работа. И всяка сутрин на кантара - слава богу, когато мръдне нагоре, протеиновите дни бързо успокояват положението. Засега гравитирам между малко под 61 и почти 63 (ужас!!!), чувствам се много добре и очаквам лятото с нетърпение.
Това е от мен. Когато имам възможност, ще се включа отново. А на всички първо- и второфазници пожелавам само търпение. Излишните ви килограми нямат шанс, просто трябва да го вярвате.
| |
|
|
|
Kukita, стопли ми душата направо.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Здравейте, момичета!
Искам да попитам и аз нещо моля някой да ми помогне.Аз съм в трета вече на гала вечерите страшно много ми се ядат "Чаени" бисквитки или тези които са без захар "Ревю", но незнам колко ми е позволено да изям от пакетчето като се знам ще изям целия пакет.Моля някой да ми даде съвет колко имам право да изям.
Благодаря ви предварително !!!!!!!!
| |
|
|
|
Е, хайде недей целия пакет За мен това е странен избор на десерт - поне да ти препоръчам "като ще е гарга, да е рошава", тоест ако ще е гала, нека бисквитите ти да са със захар, та организмът да го разбере като истински десерт. Ми колко, колко - не повече от половин пакет, знам ли?
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
благодаря за съвета еми незнам ядат ми се някакви бисквитки, но все немога да се реша да си взема защото незнам колко да изям от тях мислех си за тез бисквитки "тутку" ама незнам дали трябва от тях пак да се ограничавам и все така немога да се реша.Пак ти благодаря за съвета
| |
|
|
|
Благодаря за съвета!
Аз си мислех и за тези другите бисквитки тутку където са със някакъв пълнеж, но пак незнам колко от тях, а страшно много ми се ядат бисквитки да хрупам.
| |
|
|
|
Аз мисля, че е добре да се ограничаваш. Идеята на галите в трета фаза е след сериозния ограничителен режим да се приучи организма отново на всякакъв вид храни, без да складира резерви във вид на мазнини. А ако си хапваме без ограничения си мисля, че това няма да стане. Не случайно в описанието на галите Дюкан пише (цитирам по памет): "каквото ни се иска, предястие, основно, десерт, НО БЕЗ ДА СИ ВЗЕМАМЕ ДОПЪЛНИТЕЛНА ПОРЦИЯ". Това аз го разбирам като просто припомняне вкуса на нещата, за които сме мечтали, но във всички случаи много разумно и с малки порции.
Та според мен една-две бисквитки най-много. Съжалявам, но си мисля, че ще се съгласиш с мен.
| |
|
|
|
Ако се опитаме да пресметнем на колко бисквити се равнява стандартно парче торта?
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Хммм, ами каква да е тортата?!?!?!? Ако е мъничка Гараш например - може би 4 или 5. Ама ако е някое от вълшебствата в "Неделя" - май и второ пакетче бисквитки трябва да отворим .
Абе ..... умната с галите и това е.
| |
|
|
|
И викам да спираме с тортените предизвикателства, че има и второфазници, дето се обллизват сега пред монитора
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Така си е, затова бързо грабвайте пилешката пържолка и на вечеря. За гарнитура - прекраааасна зелена салатка с много лук и оцет, и естествено десерт - вкусно желирано кисело млекце със степче кайсия.
Чак аз се заоблизвах. Пък нека душманите викат, че било зор при Дюкан.
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Dorchester]
|
|
| Автор |
dessa (непознат) |
| Публикувано | 16.05.09 09:22 |
|
|
Здравейте, всички!
Искам да се "похваля", макар постижението ми още да не е кой-знае какво.
Днес стават 2 месеца от започването ми на режима на Дюкан.
Равносметката е (за съжаление след неколкодневно нарушение по продължителните майски празници :-( ) минус 10 кг.
Е, може да се каже, че 1/4 от поставената цел е изпълнена и повече започвам да вярвам, че крайната цел е достижима.
Но като се замислих, че резултата можеше да е още по-добър, ако бях по дисциплиниране и не бях се отпуснала така ... май вече няма да помисля за нарушение...
Времето ще покаже. Важното все пак е че съм с една крачка по-близо до целта.
За което благодаря на всички ви!
ПП.Тъй като виждам че в табличката данните ми са непълни - сега му е времето май да ги допълня - на 33 г. съм и 170 см. висока.
| |
|
|
|
Привет! Честити два месеца, честито преминаване и в клуба на двуцифрените!
Готова си в табличаката.
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Привет. Да докладвам как се справя един от новите членове . Норка вече е 119. 500 кг. Ама толкоз съм горда с нея. Спазва всичко стриктно. Увеличи и водата и ето резултата не закъсня. Бавно, но славно и аз махам тъпите натрупани килограми. Очаквах, че след като се наложи да се поглезя ще ми е трудно да вляза във фаза отново, но нямам никакъв проблем. Първите 5 протеинови ми бяха зор. Сега вече нямма грижа. Чакам и кантара да отбележи по качествено. Хайде целувам ви много.
| |
|
|
|
Целувките да ти се връщат тъпкано.
Поздрави и за Нора, добро начало!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Dorchester]
|
|
| Автор |
dessa (непознат) |
| Публикувано | 19.05.09 10:16 |
|
|
Здравейте, дами!
Имам няколко въпроса, на които ми се иска да чуя мнението ви, на база опита и отличните ви резултати. Та:
1) действително ли има период на задържане и леко качване около месечния цикъл - прочетох нещо в този смисъл в книгата и ми се стори не особено оправдано. Но се сблъсквам с този феномен - вече 3-ти ден в този период качвам по 200 гр. без да променя нищо в храненето. Дали може да се отдаде на цикъла или имам по-сериозен проблем?
2) допълвахте ли режима със спорт? вероятно е по-ефективно?
Мерси за съветите ви в аванс :-)
| |
|
|
|
Ами хайде аз първа:
1) Да, преди МЦ се задържа вода. Почти всяка жена наблюдава подуване на глезените и леко обездвижване на ставите на ръцете, примерно. Това са тези грамове, че и повечко от 200 може да са!
2) Режимът може да се допълва със спорт, ако си тренираш от преди това. Не е време за начало на спортуването, обаче, това си го пише в книгата. От една страна е психологическият момент - не стига, че мислиш какво и кога да изядеш, ами трябва да започнеш да се товариш и потиш, е, колко воля трябва да има човек? Майтапа настрана, физиологичният момент е по-жесток. Просто организмът е по-слаб - да не се лъжем. Затова се препоръчва спортуване чак в трета фаза.
Тая втора точка е въпрос на личен избор и ако си навиеш на пръста, че трябва да спортуваш, никой няма да те спре!
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
Тема
|
Re: Отслабвам с Дюкан 26
[re: Dorchester]
|
|
| Автор |
dessa (непознат) |
| Публикувано | 20.05.09 08:54 |
|
|
Ами лошото е че не са 200 гр., а 3 дни*200 гр. и ето ти неусетно повече от 0.5 кг.нагоре ... :-(
Лошо ... но ще изчакам и ще видя, макар вече да се колебая дали на спра за няколко дни млечните продукти или ... знам ли какво друго мога да предприема, за да раздвижа нещата в правилната посока ...
| |
|
|
|
А не, в никакъв случай не спирай млечните! За раздвижване се препоръчва рибен ден, а вечерта *екс (не се бъзикам).
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
И аз да се пльосна с мойто скромно мнение. Аз преди МЦ качвам по 1.5-2 кг. . Затуй никога ама никога не се меря около този период. Само се разочаровам. Виж в края вече е друга бира и резултата е доста по-реален. Незнам но наблюдавам че голяма част от съфорумките се качват всяка сутрин на кантара, което може би за тях е ок. Аз лично се качвам на последния ден от П или на първия от ПЗ. Все пак тогава сме "изгонили" водата и сме попрочистени и мисля, че това е реланото тегло. Може би правя грешка, но нали идеята на режима е не да те натоварва, а напротив да ти е приятно. Затуй не мисля много много, а пък и завистта в очичките на разни "приятелки" е доста по показателна от негова светлост г-н Кантар. А й ще цитирам Дори (не се сърдиш предполагам): Не е важно ко казва кантара. Може да съм 100 кила ама да нося размер XS." . Относно спорта лично аз не спортувам. Преди Дюкан ходех на Тае бо, но освен големи мускули тук там нищо добро не постигнах. За спорт се оглеждам към трета фаза, а дотогава активно "спортувам" дълго гребане с лъжица и вилица. . Нали съм все гладна. .
Дорче, молбичка незнам Норка как го направи, но днес кантара показа 115кг. . Та ако можеш я поправяй.
Хайде успешен ден на всички и много усмивки!
| |
|
|
|
В отговор на:
Аз лично се качвам на последния ден от П или на първия от ПЗ.
И аз тъй правех. Понякога и в последния ПЗ за сверка. Ежедневното теглене е хубав навик за трета фаза, човек да следи как му влияят нововъведените храни.
А да те питам за Нора, да не е сменила кантара? Че нещо много е рязък скокът?
-----------------
Дюканка в доживотна четвърта
| |
|
|
|
Здрасти и от мен!
dessa, Хич не си и мисли за спиране на каквото и да е! Преди МЦ съм качвала и по 3 килца !!! Доста е отчайващо, но е факт! След това всичко си идва на мястото и така до следващия път!!! Така че изтърпи и това - неизбежно е! Продължавай с режима, пий достатъчно вода, ХОДИ пеша. Това е най добрия спорт за втора фаза! Забрави асансьора /освен в случаите когато си с много багаж/, ако можеш избягвай автобуси, автомобили и въобще всичко на 4 колела. Ако имаш желание и възможност - танците също са добро решение /нароиха се толкова много клубове по всякакъв вид танци - избери си/. Освен за раздвижване могат да се ползват и като антистрес! Емоцията е невроятна !
Редактирано от Meчo пyx(вeчe нe e мeчe) на 20.05.09 12:35.
| |
|
|
|
Дорче, не е сменяла кантара и мен доста ме шашна сутринта, ама тя почна и да ходи пеша и драстично вдигна количестовото на водата (както и посещенията в тоалетната, има няма тя "топли" порцелановия стол). Тъй че сменяй, ама я преудупредих че след такъв скок да чака задържане, но това не я демотивира. Напротив.
| |
|
|
|
Здравейте на всички и много поздравления за новите ви постижения!! Аз съм болна и ям каквото би дойде, от миналата седмица не спазвам и протеиновия четвъртък, просто защото лежах и нямаше сой да ми купува протеинови хранички. Сега съм вече по-добре, и смятам да влизам обратно в релсите. Благодарение на отпускането веднага качих и сега съм + 3 кг, но се надявам, като спра антибиотика да имам повече воля.
Много се радвам за успехите на всички ви, режимът ви действа наистина добре
Относно МЦ, мисля че с възрастта се качват по 2-3 кг около тези дни и това си е, после спадат. Не е повод да се изоставя постигнатото.
Целувам всички!!
И весел празник и внимателно покрай абитуриентите!
| |
|
|
|
Поздрави сладурчета!
Позачезнах по ред причини,но няма да са ви интересни...А ви четях редовно!На линия съм вече ! Аз като ви казах,че няма да ми се опрат 2-3 килца минус знаех за какво говоря....Засега, Дорче,пиши 63!!! Реших да си проверя волята,възможностите,търпението....и какво ли не...
Не,не съм се "пернала" момичета,нито минавам в крайности-просто е целенасочено.И миналото лято/когато беше моят апогей/не ми беше толкова трудно във фази 1 и 2-искрено ви казвам-разрешените храни са ми любими!
Просто карам фаза 2 с плодове през 3 дни-изпитвам нужда!За овесените трици и водата-то се знае...
Този път наистина ще спра на 62кг-мисля,че ми подхождат и приличат/ха-ха-ха/!Това в кръга на шегата,но наистина ми става все по-добре на душата и по-леко на телесата...
Новички,дано ви мотивирам така и ви подкрепям от сърце
Ветеранки и приятелки,мила Дорче,вие си знаете,но все пак-ОБИчАМ ВИ!!!
ваша Рада Хумореска
| |
|
|
|
Браво, Раде!!
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | (покажи всички)
| 
|
|
