|
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | >> (покажи всички)
|
|
|
Най - важният критерий за изгарянето на мазнините е средната пулсова честота, която се поддържа по време на кардио тренировката.
И да - има смисъл в бавното въртене на велото - раздвижваш се и си подобряваш кръвообращението, сърдечносъдовата система и адаптационни системи при които единственият начин да се натовариш още е да правиш още. Това те прави издържлив, но пък тялото пести енергия и в един момент се научава да гори все по малко за единица време.
И давам съвет на който е попитал - ти се включваш и ми казваш "по-полека" - как да те разбирам в случая мога само да гадая.
| |
|
Тема
|
 Re: Велоергометър помагайте
[re: martyr]
|
|
| Автор |
Coнaтa (PhD) |
| Публикувано | 02.02.09 13:10 |
|
|
Не мисля, че си противоречим особено.
...And never again will my letters start
sadly, or in the depths of winter...
| |
|
|
|
мисля, че говорите за различни неща - да, отслабване по време на тренировка се постига при по-интензивна, особено всъщност при интервална най-вече. НО ако пък е прекалено интензивна дори велоергометърът може да се превърне в анаеробно, а не аеробно натоварване.
а нормалното темпо, но пък продължително примерно 3 часа изгаря повече калории и засилва метаболизма през деня за индите 5-6 часа поне. което също спомага за изгарянето на мазнините, просто това не се случва по време на карането, но има подобрение в метаболизма.
а така или иначе главно се сваля от хранителния режим, а упражненията са си за тонус, та мисля, че за повечето хора особено тези с наистина наднормено тегло ще е много по-полезно и приемливо средно бързо, отколкото наистина бързо темпо, да не си докара някой инфаркт - пулс 300?! ми звучи малко множко, особено за човек на диета, особено ако е нисковъглехидратна.
"По-полека" предполагам значи, че ИЗОБЩО 3 часа тренировка била тя в умерено темпо не е равна на лежене. Всъщност дори просто седенето не е равно на лежене.
А докато тялото се научи да пести енергията си, ще мине най-малко месец, когато самата тя вече ще увеличи темпото и смени типа тренировка, защото то и по 40 минути бързо темпо тялото пак ще привикне след определено време, пулса изобщо няма да се вдига толкова, колкото преди и промяна отново ще бъде наложителна. всъщност истината е в промяната на типа тренировка през определено време. в този смисъл - велоергометър месец и половина-два.... след това вече някой друг уред/или бягане поне за месец, и после отново.
и още нещо - отбягане спринт не се отслабва, защото е анаеробно (за кратко свръх натоварване), отслабва се от средно темпо, но на по-дълги разстояния и повече време. а когато тялото се научи да пести енергия човек се чувства прекрасно и започва да усеща ползата за тялото си и му става приятно от това, което прави, т.е. това всъщност си е доста полезно.
| |
|
|
|
Ако ще се хващаме за думите, аз не съм писала, че бавното каране на велоергометър е равно на лежане.
И съм абсолютно съгласна, че една 30 минутна интервална тренировка е най-доброто аеробно натоварване. Дали ще се превърне в анаеробно зависи и до голяма степен от степента, на която е нагласено велото. Защото при степен 8 например вече можем и да се опасяваме от надуване на мускулите на бедрата.
| |
|
Тема
|
Re: Велоергометър помагайте
[re: Coнaтa]
|
|
| Автор |
martyr (мчк) |
| Публикувано | 02.02.09 16:07 |
|
|
Бях на близо литър вино, моля да ме извиниш ако съм ти накривил шапката
| |
|
|
|
Без ни най-малко да съм специалист, чета същите неща, които - предполагам - четат и съветващите тук.
Е някои не само си четем и си мислех, че това са ценните съвети - от практически опит, макар да съм наясно за разликите на всеки един организъм.
Старя се да тренирам три пъти седмично вече от няколко години, минала съм през фитнес, групови занимания и т.н. При тежестите съм правила експерименти с големи тежести, малко повторения и с малки тежести много повторения. В кардио упражнения с уреди съм експериментирала с пулса, с продължителност и скорост и затова стоя зад всяка една дума. Вдигала съм както казах големи тежести, но в никакъв случай не съм станала като мис Олимпия. Според Майкъл Търмънд най доброто изгаряне било на бавничко темпо 60 минути - при мен никакъв ефект, но при интервално бягане - да.
| |
|
|
|
Не знаех, че "чета" трябва да се разбира като "само чета".
La Maritza c'est ma rivière...
| |
|
Тема
|
Re: Велоергометър помагайте
[re: Бeзпoдoбнa]
|
|
| Автор |
KpucaHa (питбул териер) |
| Публикувано | 03.02.09 15:50 |
|
|
Абе за масата не е баш така, защото и жените правят маса без професионално трениране като културисти :) Просто ти се обаждам, нали така беше казала ;) Орефлявам за 2 седмици О.Т.В.Р.А.Т.И.Т.Е.Л.Н.О!
А иначе за велоергометъра- на мен час дневно + 2 таблетки Л карнитин ми действа перфектно. Момичето с въпросчето може да го пробва. + внимателно хранене, разбира се :) протеинчета, зеленчуци...
Antes muerta que sencilla
| |
|
|
|
В отговор на:
Това, което се пише за най-ефикасния начин с оглед пулс и т.н., сигурно е вярно, но то съвсем не означава, че и горните две равенства са верни. Според мен.
Когато не само се чете, но и се тренира по различни начини, все пак човек може да каже, кое е по-ефикасно. А ако се тренира само по един начин не може да се каже, че другият не действа все пак.
Нормално е при различни цели - тонус, мускули, релеф, издържливост, сила, отслабване и тренировката да е различна.
Например затова чудо
трябва и химия и храна. Абсолютно съм убедена, че САМО с тренировки от по 1 час три пъти седмично, дори и с големи тежести това чудо не може да стане при жените, а и при мъжете е съмнително.
Редактирано от Бeзпoдoбнa на 03.02.09 18:21.
| |
|
|
|
"Абсолютно съм убедена, че САМО с тренировки от по 1 час три пъти седмично, дори и с големи тежести това чудо не може да стане при жените, а и при мъжете е съмнително."
А, да, и аз.
La Maritza c'est ma rivière...
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | >> (покажи всички)
| 
|
|
(bitter)