Здравейте на всички,

Преди 1 седмица поставих начало на поредната диета за 78382167391 път. При мен началото е трудно. Във всяко едно отношение.
Наистина исках тази диета да е много по-информирана и затова започнах да чета този форум. Сигурно вече съм изчела половината теми и постепенно започвам да променям начина си на мислене и възприемане на храната. И наистина мисля, че така е много по-лесно.

И така! Проблем са ми последните 10 кг. Но още по-голчям проблем е липсата на каквато и да е култура на храненето. Истински виртуоз съм в съчетаването на всякакви храни и особено в преяждането. Без сладко не мога.

Аз съм на 24 години, 1.72 и след тази една седмица съм 69кг. (Била съм и 82 в един период). Далеч съм от амбицията да стана манекенка. Просто искам да ми е леко и умерено да се наслаждавам на хубава здравословна храна.

Тъй като през следващите 2 месеца нямам работа си мисля че това е най-подходчщия период да се съсредоточа върху себе си.

Диетата ми до сега не е нещо конкретно. Ставам към 11 часа и пия кафе. Към 1-2ч. ям плодове - киви или грейпфрут. И към 5 - пилешко месо със салата. Пончкога си позволявам сушени плодове или 1 бонбон, за да си излъжа желанието за сладко. Пия много вода и чай.

Определено се чувствам много по-добре. Но вечерите са кошмар. Просто огладнявам зверски и ми се привиждат пици. Тогава едва одъжам.

След като си споделих драмата искам да ви попитам някои неща.

Много обичам сурови гъби печурки. Забелязала съм че като изям 2-3 гъби на гладно ми запълват стомаха и след това не съм гладна известно време. Въпроса ми е доколко е полезно и адекватно да ям суроши гъби. Правя го много рядко, но просто ми се иска да знам дали е ОК.

Мисля от другата седмица да тръгна на фитнес и да се съсредоточа върху кардио. Доколкото прочетох, хубаво е кардиото да се прави на гладно сутрин. Но аз няма да мога да направя пълноценна тренировка ако съм гладна. Още повече имайки предвид, че съм заслапа гладна. Какво е уместно да хапна и колко време преди тренировката? И също - колко време след тренировката мога да ям и пия течности?

Ще съм много благодарна на всички които ми пишат.
Наистина е мнгоо важно да сваля тези килограми и да стегна тялото си. Не мога да се понасям повече така. А ми предстоят само важни и хубави неща занапред в живота и искам да им се насладя с цялото си същество без да се притеснявам как иглеждам.

Съжалявам много че ви занимавам за пореден път с толкова банална тема и се надяшам че няма да досадя много.

Имам нужда да споделям с някои и да получа разбиране. Много ми е трудно да говоря с приятелките си защото те никога не са имали този проблем и някак си не очаквам много от тях.

Благодаря много. Радвам се че споделих

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

И аз се радвам, че се включи и че все пак някой пуска адекватна тема!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Много благодаря за бързия и изчерпателен отговор Wildberry

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не ти и трябват подобни хапчета и сиропчета - излишни пари и надежди.

Проблемът с тоалетната не го допускай, тук вече можеш да вземеш прахче или сиропче - по-добре от колкото затлачен чревен тракт и отлагане на токсини в организма ти, които пречат на отслабването и прочистването.


Поемането на малко храна може да бъде причина за недобър резултат в 00, старай се да включваш повече фибри в храната си, не разчитай само на плодовете за тях, яж овесени трици, ленено семе, пълнозърнест хляб, сушени смокини.

И личният ми съвет е, да не изключваш тотално мазнините от менюто си - намери си някакъв персонален баланс и яж по малко зехтин, мазна рибка.


И вода и много вода и вода до пръсване;)
Няма по-уникален природен дар с толкова могъща сила просто.

Супер си:)

След това : "затлачен чревен тракт и отлагане на токсини в организма ти, които пречат на отслабването и прочистването"...Повярвай ми - няма да го допусна:)

Още един върпос за задушените зеленчуци. Много обичам да си задушавам от замразените царевица, броколо и грах. Какво ти е мнението за това?

Мнението ми е е, че са доста въглехидратите, следователно ги издърпай за по-ранно ядене. И зависи какво разбираме под задушено - това е поставянето на зеленчуците в много малко мазнина и захлупването им - остане ли непокрито си е пържене и всичките им полезности отиват на гости на дяволите.

По-горе забравих и още един много ценен източник на полезни мазнини и други благини - сурови ядки. Само, че умерено, защото бъкат от калории.

И все пак колкото и да е ласкателно отношението ти за мен - не бива да приемаш всяко мнение за чиста монета - номера е да съумееш да съредяваш различните хранителни вещества така, както са максимално полезни за твоя си конкретно организъм.
И това не става разбира се щрак-трак и готово - цял живот е борбата с навиците, пицата и баницата, т'ва е положението.
Въпросът е поне понякога да надделява разума;)

О, не. Аз слагам зеленчуците на котлона в дулбок тигат с много вода и малко зеленчукова подправка и така докато поизври водата и докато се сварят зеленчуците. Е, това си е варене:)

Но ще гледам да ги консумирам за обяд:)

Мерси

Наистина има много полезни вещества в гъбите, но пропускаш една малка подробност, поради което усвояването на тези вещества е меко казано непълно. Знаеш ли какво е общото между буболечките и гъбите?

(Отговорът е тук -->хитинът<--)

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не го знаех - ами още по-добре, малко повече целулоза, пък била тя и във видоизменен вид няма да навреди

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Диетата ми до сега не е нещо конкретно. Ставам към 11 часа и пия кафе. Към 1-2ч. ям плодове - киви или грейпфрут. И към 5 - пилешко месо със салата. Пончкога си позволявам сушени плодове или 1 бонбон, за да си излъжа желанието за сладко. Пия много вода и чай.
Напълно съм съгласна с другите напътствия, но и аз да се намеся ;). Не се страхувай от добрите мазнини , страхувай се от лоши въглехидрати особено комбинирани с мазнини - разбирай всякакви пасти, торти, десерти, пици, дюнери, баници, пържени картофи, чипс, ориз или общо казано junk food.

Мнението ми е, че ядеш много малко. За деня какво - само веднъж някакво по-сериозно хранене - пилешко със салата. Организмът ти ще привикне към тези калории и после какво? Ще трябва да ги намалиш още за да отслабнеш, а после! Когато започнеш да се храниш нормално?
Съветът ми е - яж по-често и закусвай. Аз когато ходя сутрин на фитнес не закусвам стабилно, но хапвам малко сиренце с парче краставица и един чай, но разбирай говорим за 7 часа сутрин. Когато ходя вечер просто гледам да са минали 2 часа преди хранене, ако все пак ми е гладно хапвам няколко сурови ореха или лешници. Че на гладно ще въртя педалите ама друг път, за тежестите да не говорим, кръвното ми пада и ми е кофти и тренировка никаква само си губя времето и парите :)