На 28 съм вече

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

При мен промените започнаха доста по-късно. Не може с тренировки да отслабнеш само на едно място - в случая корема. За съжаление е генетично кой къде ще трупа мазнинки и зависи от хормоналния баланс също. Топенето на мазнинки става 90 процента с хранителен режим - и само корем да тренираш пак не може да заставиш организма да стопи точно там мазнинките, можеш само да стегнеш мускула, което пък ще ти помогне за гърба (колкото и странно да ти звучи). От друга страна вече стегнат мускула ще е готов да се покаже като свалиш мазнините с режим

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

И понеже въпросът ти беше относно вибро колана, честно да си призная и мен ме изкушава, макар да съм наясно що за чудо е рекламата. Но съм чела доста неща за влиянието на вибрациите, освен това съдейки по рекламата доста ми наподобява на масаж, а аз от него имам полза по отношение на кожата - става по стегната и гладка, при редовни процедури целулита ми аха да изчезне съвсем. Освен това в темата на Дюканките Корсичка мисля се изказа ласкаво за такъв колан. Та незнам кога ще ми причернее, ще си купя и после ще стои някъде захвърлен в къщи, като доста подобни глупости.

Скоро бях писала за един вибриращ уред, но не съм пробвала още. Fitvibe Excel показва отлични резултати и в борбата със стареенето на кожата, заздравява мускулите, подобрява кръвообръщението, заздравява костите, редуцира стреса и повишава тонуса. Той представлява механична платформа, която вибрира и придава бързите вибрации на цялото тяло. Това допринася за усъвършенстване на формата на тялото, за намаляване на подкожната мастна тъкан и за постигане на хормонално равновесие.
Вибрационните тренировки, които се правят чрез уреда, натоварват до 100% мускулните влакна. За сравнение - при обикновените упражнения натоварването е едва 40%. Ето защо 1 минута вибрационна тренировка се равнява на 100 коремни преси.

Знам го този уред, едно такова футуристично, дето стъпваш на него и се тресеш :) Има ли го в България? Сигурно сеансите са много скъпи обаче

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Да сеансите са 15лв., което си е сериозно, общо взето на цената на масаж.
Това упражнение е ОК, но незнам дали може да се прави в домашни условия. Този уред има и облегалка за гърба, която помага да изпълняваш упражнението правилно и да избегнеш травми. Опитай и едно упражнение от Пилатес, освен че стягат корема, помага и за гърба.
Лягаш по гръб, краката са изпънати, петите събрани, пръстите разтворени, ръцете покрая тялото. Изправяш краката перпендикулярно на пода и бавно започваш да ги изтегляш към главата, като се стремиш това да става единствено със силата на мускулите на корема като по време на движението вдишваш, а краката се стремиш да минават възможно най близко до тялото. Когато опреш пръстите на краката зад главата, разтваряш краката на ширината на раменете, изпънати в шпиц и започваш баавно обратното движение с разтворени крака, като отново се стремиш краката да са близко до тялото и движението да става от мускулите на корема, докато краката стигнат малко по долу от перпендикуляр. По време на движението издишаш, задължително не трябва да се отлепят раменете и главата от пода, ръцете също са опрени и да го правиш бавно, а не рязко, така се натоварва корема и се щади гърба. Събираш крака и повтаряш отново и така 8 пъти. След това правиш обратен кръг - започваш движението наза с разтворени крака, а го завършваш със затворени 8 пъти.

разни глупави покупки.

Първо: Всичко, което купуваш за ползване у дома си, рано или късно потъва в прах в някой ъгъл. Най-трудно е да се мотивираш да правиш нещо у дома.

Второ: Ефекта ще е слаб. Няма да си доволна. За толкова пари ще си направиш 2-месечна програма със силен фат-бърнер или допаминергист, като Редуктил, китайският забранен продукт (излетя ми от паметта) или от онези неща, които блокират усвояването на мазнините в червата и те е страх да пръцнеш.

Wakarimas'ka? И минавай по-често през другите форуми! Sayonara

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Wakarimasu, Martyr-kun, arigatou :) Непременно ще мина!
Не знам за фет-бърнърите, не съм пробвала още, макар че се канех. Но се съмнявам след пет месеца диета, която продължавам, да имат някакъв грандиозен ефект. Желанието ми беше повече да стегна корема и да почнат да падат сантиметрите оттам... Ще помисля още, дано има и някой с опит да ми каже тежката си дума (Корсичка например? Ако го усещате като реклама, може и на лични).
Безподобна, още сега ще опитам това упражнение, макар че, като си го представям в главата си, се виждам вързана на геврек и неспособна да заема отново някакво човешко положение :))) Ама аз съм си паника... Ей сега ще пробвам.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Е не е задължително още от първия път да си допреш пръстите зад главата - колкото можеш, но при мен много добре ми се отразява на гърба, а и на коремчето ;).
Само да вмъкна, че ходя на Пилатес в зала с инструктор. Убедила съм се, че най-добре е за мен да спортувам организирано извън дома. Първо тренировките ми тогава са по интензивни, има инструктор и огледала които помагат за по правилното изпълнение, а и в група е по-забавно. Залата е по удобна за упражнения, отколкото у дома и наистина се разтоварвам психически, концентрирам се върху конкретните упражнения (тежести). Няма какво да ме разсейва, кой да ме прекрачва :) и т.н.

Кирилица

Редактирано от Dorchester на 16.05.09 16:45.

Да кажа по темата. Че май се измъкнахте от нея... Племенницата ми има такава машинарийка и твърди, че е отслабнала с нея. Обаче тя си е слабушак по принцип и се бори козметично с 2-3-4 килца. За 20 не вярвам да върши работа...

И да споделя - направих веднъж 2 пъти по 10 минути едно след друго и аз, и после МЕ ЗАБОЛЯ ГЛАВАТА! Наистина тези вибрации ми бяха неприятни от самото начало, а аз имам някакъв малък проблем с вестибуларния апарат и имам чувството, че БЕШЕ ОТ ВИБРАЦИЯТА тази болка... Близо час ми беше определено лошо, даже лежах, и си чувствах главата някак изтръпнала...
Племенницата ми се смее, тя правела всеки ден по час - по 10 минути на различни места, и твърди, че не можело да бъде от това. Обаче аз съвсем не съм сигурна. И май няма да повторя. И без това винаги съм била скептична-вътрешностите как ли се чувстват при това издевателство?? Особено когато си тресеш корема или кръста - черва, бъбреци, далаци - това не е ли противоестествено, да не кажа - определено вредно?

"""Винаги има поне още една гледна точка... """