|
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | >> (покажи всички)
|
|
|
"Вибрационните тренировки, които се правят чрез уреда, натоварват до 100% мускулните"
Тоест би трябвало да се отделя много топлина и това определено да се чувства. Всъщност нямам вяра на подобни уреди - това са като тия електрическите, дето сами свиват мускулите. Ако всичко беше толкова просто - културистите нямаше да вдигат щанги, а да ползват такива уреди.
Най-важното е невидимо за очите.
| |
|
|
|
И аз това се чудя, но тук няма електричество, уредът поне по данни на сайта струва 6000 евро базовия модел, то сигурно затова и една тренировка е толкова скъпа. Колкото до външната температура може би си прав, предполагам, че това е идеята на заниманията с йога при 37 градуса
ето нещо за вибрациите:
Виброгимнастика
автор: Милко Георгиев
Налягането, което създава сърдечният мускул в артериите и оттам в капилярите се губи почти напълно в следващите ги кръвоносни съдове - вените. Тази липса на налягане причинява опасен застой на кръв в краката когато те стоят продължително време прави и неподвижни. По тази причина, за да се придвижи напълно кръвта обратно до сърцето е необходимо действието и на други сили.
Вените на краката имат в себе си клапи, които пропускат кръвта само в една посока - нагоре, от пръстите към бедрата. Когато петата се удари в земята кръвта преминава през клапите по посока на сърцето. Получава се същото като да ударите дъното на пълна бутилка с вино - течността се удря в тапата. Така тялото използва сътресенията получаващи се при тичане, за да подпомага кръвообръщението на краката.
При днешния начин на живот малцина тичат всеки ден, да не говорим за няколко пъти на ден. Повечето хора прекарват деня като седят или стоят прави. За борба с този застой, съветският академик Алекандър Александрович Микулин, е създал лесна за изпълнение гимнастика, която подпомага кръвообръщението на краката.
Виброгимнастика
Токовете на обувките ви трябва да са твърди, или да сте боси.
Повдигнете петите си на 1 см от земята, не е необходимо по-високо.
Рязко, но не прекалено, стъпете с пети на пода.
Може леко да стискате челюсти, за да намалите вибрациите в главата си.
Повторете 30 пъти през интервал от време не по-малко от една секунда.
Прекалено бързите повторения няма да дадат възможност на кръвта да се стече и събере на дъното в пространства между клапите.
След като направите 30 повторения починете 10 секунди и направете още 30.
Правете виброгимнастика 4-5 пъти на ден.
Използвайте виброгимнастика:
при продължително стоене прав или седнал
при продължителна умствена работа
при продължително ходене пеша
при тромбози в долните крайници.
Друг фактор за придвижване на венозната кръв в крайниците е мускулното съкращение. При него мускулите увеличават обема си, притискат вените и кръвта в тях преминава през клапите по посока на сърцето. По тази причина след сън инстинктивно ни се иска да се протегнем, силно да напрегнем мускулите по цялото тяло. Така се дава тласък на венозната кръв, чието придвижване е било затруднено по време на съня.
| |
|
|
|
За всеки е различно, за хора които обичат активните аеробни тренировки, може да им се струва и малко по-мудно и ненатоварващо. Но за мен беше си кардио, както и народните танци, а и тя иска да си поддържа фигурата, а не да отслабва. Освен това упражненията, които на мен ми допадат - Пилатес, Йога, Каланетика, тежести също спомагат за поддържане на фигурата, мускулите се стягат и оформят, действат ми добре на ставите, а отслабването е главно хранителен режим. Фитнес инструктурката е на същото мнение - 80 % се дължи на храната и 20 % на спорта. Най-важното е тренировката да ти доставя удоволствие, да знаеш че правиш нещо добро за себе си. За да установя кое ми допада опитвах и още опитвам нови неща, но май танците не са ми силната страна - все се оказва че аз водя партньора .
| |
|
Тема
|
 Re: Поддържане на фигура
[re: Бeзпoдoбнa]
|
|
| Автор | Olli (Нерегистриран) |
| Публикувано | 06.10.08 16:23 |
|
|
Безподобна, благодаря за сайта 37йога; много си "полезна"
В събота смятам да го пробвам.
| |
|
Тема
|
Re: Поддържане на фигура
[re: Olli]
|
|
| Автор |
Бeзпoдoбнa (Убавица) |
| Публикувано | 06.10.08 17:32 |
|
|
Разкажи непременно! На мен не ми понасят жегите, по тази причина не съм и фен на сауната, но ще ми е интересно.
| |
|
Тема
|
Re: Поддържане на фигура
[re: Бeзпoдoбнa]
|
|
| Автор |
Blake (пристрастен) |
| Публикувано | 06.10.08 23:30 |
|
|
що бе, сауна много яко... като поседиш 15-тина минути, после студената биричка как влизаааа... ммммм...
| |
|
Тема
|
Re: Поддържане на фигура
[re: Blake]
|
|
| Автор | Бeзпoдoбнa (Нерегистриран) |
| Публикувано | 07.10.08 09:38 |
|
|
Изобщо не ми понасят горещините, на студ никакъв проблем, но при жеги ми прилошава. Иначе казват, че е супер за здравето и за кожата ... То руснаците затова се парят от време оно и след това в снега. Явно за мен само бой с метлата и сняг :)
| |
|
Тема
|
Re: Поддържане на фигура
[re: Бeзпoдoбнa]
|
|
| Автор | Olli (Нерегистриран) |
| Публикувано | 07.10.08 09:46 |
|
|
Ще разкажа, само да отида
И мен горещината ме притеснява, на сауна не ходя и много не го разбирам този кеф. Парната баня е по-добре, отваря порите и т.н., ама сухата жега ... не знам, ще видим как е.
Аз съм по-зле от теб - и студа не ми понася
| |
|
Тема
|
Re: Поддържане на фигура
[re: Olli]
|
|
| Автор |
Blake (пристрастен) |
| Публикувано | 07.10.08 09:58 |
|
|
хич не е суха жегата, ша знайш... като лиснеш на тези ми ти нагорещени камъни малко водица, става... интересно :) не само ти се отварят порите, ми не знам какво... после имаш 1-2 тура под студен душ (поради липса на студено финландско езеро) и пак обратно в "ада"
| |
|
Тема
|
Re: Поддържане на фигура
[re: Blake]
|
|
| Автор | Olli (Нерегистриран) |
| Публикувано | 07.10.08 10:07 |
|
|
Blake, виждам, че си специалист по темата; аз не съм много наясно. Чувала съм, че имало два вида сауна - суха и с пара , поне така са ми казвали хора, любители на сауна. Аз където съм ходила, все са ми казвали суха сауна, и няма какво да се лисва, няма камъни, само някакви пейки.
Но истината е, че никога не съм имала желание наистина да отида на сауна, че да се поинтересувам сериозно. А това с контраста - топло-судено, предполагам, че няма да доживея да го направя, не мога да си го причиня , не е за всеки
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | >> (покажи всички)
| 
|
|
