ЛОКУМА!!!! Изключи изцяло сладкото, поне на първо време. Локумът не може да представлява закуска - висококалоричен, слабохранителен, никакви ползи от него. Гледай закуската да ти е към 30-40 мин. след ставане, отрежи си парче кашкавал, филе, сирене с домат, но не и сладкиши. И не я пропускай, защото след това огладняваш много. Имаш доста кг. за сваляне, така че не пропускай хранене. Спокойно можеш към 10ч. да включиш чаша нискомаслено кисело мляко. Аналогично и в 16ч. - някаква съвсем лекичка закуска. И да не забравя - избягвай да се храниш след 20ч.-20.30ч.

Искам да споделя, че сутринта се събудих изключително енергична и се чувствах толкова приятно и леко...без тежестта в стомаха, която си ми беше редовна. Кантара показа минус 2 килца...знам, че навярно са течности, а не реално тегло...но въпреки това се чувствам доволна и амбицирана.

Продължавам смело напред!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Здравей искам да споделя с теб трудния път на отслабването. Дай Боже успеем (този път). Аз също съм на 20 и няколко години, висока съм 160см и тежа около 70 кг, знам какво е да не ни стават хубавите дрешки по магазините.
Искам да ти кажа, че не е невъзможно да се отслабва, моя приятелка само преди месеци беше 90кг., а сега е 77кг. - отслабна пред очите ми. Яде хляб бонус, активии, пълнозърнести бисквити с фибри, салати - разбира се и месо, доста се движи пеша обаче, но така е трябва да жертваме нещо, не може да стане без да променим малко или много начина си на живот.
Аз съм се спряла на режима на Дюкан, той доста подхожда на психиката на пълния човек, защото може да си приготвяш (готвиш) 1000 неща и забравяш че си надиета, просто с определени неща. Макар и резултатите да не са ми особено добри (за 14 дни -1кг) аз няма да се откажа. НЕ И ТОЗИ ПЪТ.
Така че нека се поддържаме, споделяме, разказваме и т.н. Успех на всички да им покажем на слабите, че и ние можем.

Благодаря ти за куража. Успех и на теб.

Отчитам деня:
Закуска: Домати
Обяд: Шопска салата + 2 кюфтета
Вечеря: Салата от домати и лук + 200 гр. месо


Измислих, че за да не изпадам в кой знае какъв и колко дълъг застой трябва да внасям промени в режима си. Затова сега започвам с режим оринетиран основно към зеленчуците. След 2-3 седмици ще го променя...ще консумирам основно месо, а зеленчуците ще понамаля. Не знам до колко е правилно, но мисля че нямам какво да губя...

Аз мисля, че е по-добре да започнеш с протеиновите дни, за да стартираш организма. Храната ти е супер, но е мнооого малко. Закуска - само домати?? Нека другите ме поправят, ако греша. Продължавай смело напред, с теб сме :)!

Не знам какво значи "само домати" - два домата или кило и половина домати? Аз, за да се нахраня само с домати, трябва да изям ПЕТ.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

И аз мисля, че храната ти е малко.
Аз бих ти препоръчала да избягваш кюфтета, колбаси, кренвирши и всичко което не е чисто, немазно месо - предпочитай пилешко/без кожата/, телешко,риба.
Аз лично избягвам да смесвам сирине /в салатите/ и месо.
Не забравяй да пиеш много вода!!!

Успех, мило момиче, удовлетворението е голямо когато започнеш да се харесваш

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Благодаря ви.
Когато напиша салата - имам предвид една стандартна порция от 350-400 гр, не знам с точност, но толкова горе долу...
Домати за закуска - 3-4, но малки и домашни, не повече от 200 грама да са.
Овкусявам понякога с абсолютно чист и пресован зехтин, имам познати в чужбина
с фабрика, които ме уверяват, че е с най-добро качество...
Вода пия, може би не особено много...но се старая.

Още веднъж благодаря за коментарите, доста полезни са ми.

Относно зехтина все пак да питам...
Знам, че е доста калоричен, но ако го махна и ям неовкусени салати няма ли да смъкна твърде много калориите? Което от своя страна не е ли неполезно?

Предварително благодаря за отговора.

Днес, трети ден:

Закуска - 200 гр. доматена салата

Междинна закуска - Айрян, около 300 мл.

Обяд - Овчарска салата /380 гр. пишеше в менюто/ + Задушени зеленчуци /300 гр. според менюто, но не съм консумирала повече от 200 гр. от тях/

Междинна закуска - Айрян, около 300 мл.

Вечеря - 400 гр. доматена салата +1/2 яйце + малко месо /под 50 гр./


Старая се максимално да се доближавам до съветите ви и да изчиствам грешките си. Дано да успявам...
На кантара съм решила да се кача в понеделник...и да се надяваме, че това, което ще покаже ще ме зарадва. Ще се меря веднъж седмично...