Преди няколко дни писах,че три седмици съм на плодове и нищо.Само че днес кантарчето отчете минус 3 кг.Е,може да е еднообразна и въглехидратна тази моя диета,но даде резултат.Трябва да сваля още толкова,но сега смятам да мина на зеленчуци.Пак ще пиша за резултатите.

При такъв прием на калории, каквото и да ядеш ще отслабнеш, можеш само краставици или пък само вода. Няма начин да не се отслабне, ако се приемат по-малко калории отколкото организмът изгаря. Но да не дъвчем пак кое е полезно, кога организма минава в защита и забавя метаболизма, кога изхвърля течности, какво става след преминаване на по разнообразно хранене, колко се усвояват витамини и минерали.
Какво представлява калорията

Може на някой да му интересно:

 

Всекидневните енергийни нужди варират в зависимост от 

индивидуалните особености, от възрастта и пола. 

Ако енергийните нужди на даден индивид са 2500 калории дневно, а той приема само 

2000, се явява недостиг от 500 калории. За да преодолее недостига, организмът ще 

вземе съответно количество енергия от мастните си депа, което ще предизвика 

загуба на тегло. Но ако индивидът поглъща дневно 3500 калории, а има нужда само 

от 2500, се появява излишък от 1000 калории, който автоматично се складира под 

формата на мастни депа. Това е сама теорията, но в действителност резултатите са 

други.

Първо трябва да разберем защо човек не отслабва, намалявайки калорийния си 

прием. Загуба на тегло действително се получава, но тя е нетрайна.

Д-р Нюбърг и д-р Джонстън първи са предложили теориата за калорийте и са били 

убедени в правотата си, но са се излъгали тъкмо защото не са водили наблюденията 

си достатъчно дълго време. 

Да си представим, че един индивид има нужда от 2500 калории дневно и че дълго 

време е приемал именно толкова. Ако калорийната доза в един момент спадне на 

2000, съответно количество мазнини от мастните депа ще бъде изразходвано и ще 

има загуба на тегло. Но ако дневният прием се установи трайно на 2000 калории, 

организмът бързо ще приспособи енергийните си нужди към нивото на захранване и 

ще консумира само 2000 калории. Следователно в скоро време ще престане да губи 

тегло. И подтикван от инстинкта за самосъхранение, ще направи още нещо - ще 

започне да трупа резерви. Тъй като дневният прием продължава да бъде само 2000 

калории, той ще се изхитри да изразходва например по 1700 и ще складира 

останалите 300 в мастни депа. 

Стигаме до резултат, противоположен на предпоставения. Парадоксално, но факт - 

ядейки по-малко, индивидът прогресивно пълнее. Това е така, защото човешкият 

организъм, воден от инстинкта за самосъхранение, реагира като кучето, което 

заравя неизядения кокал, а му се иска целия да го изглозга - то просто си прави 

резерви за момента, когато ще изгладнее.

       В действителност неконтролираният нискокалоричен режим при всички случаи 

  дава резултати. Лишаването от храна, на което е основан, довежда задължително 

  до отслабване. Само че резултатът е нетраен, човек си връща теглото и често 

  пъти напълнява още повече. 

       Но от практиката е известно, че колкото по-често човек се подлага на 

  неконтролирана нискокалорична диета, толкова повече намалява ефективността, 

  началното тегло не само сe възвръща, но и се натрупват допълнителни резерви.

   

Препоръчаха ми студио в младост(мисля че беше доктор бети или нещо такова),където гарантирано се свалят кг.Някой да е чул за него?

Много съм доволна - още два килограма си отидоха.От тук нататък ще си сменя режима на хранене.Няма да допусна връщането на тези трудно свалени килограми.

Само така! Давам ти кураж - два месеца след гладуването съм 45 килограма. Силна дисциплина, безкромпромисно планиране и органичаване на храната и много, много движение (нормалното за мен е 20 км пеша на ден, 1 час степер, поне 100 коремни преси и лицеви опори колкото издържа). Грижата за организма си е цяла наука, изискваща мислене и внимание.

Благодаря insightflow !Помогна ми много със съвети и подкрепа.

За нищо - много се радвам да съм полезна.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

В отговор на:

---

Силна дисциплина, безкромпромисно планиране и органичаване на храната и много, много движение (нормалното за мен е 20 км пеша на ден, 1 час степер, поне 100 коремни преси и лицеви опори колкото издържа).

---

Как докога - винаги, разбира се.