Въведение

Ударен - Фаза І - оптимално продължава 5 дни, но може и до 10:

# Протеинови храни - постни меса – телешко и говеждо, пиле без кожа, дреболии – дробчета и други, всички риби, олекотена шунка, пуешка и пилешка шунка, яйца, обезмаслени млечни продукти;
# Овесени трици - 3 с.л дневно

Сваляне - Фаза ІІ - продължава до достигане на желаното тегло:Редуват се:


# дни на Протеини (от Фаза І)
# на Протеини (от Фаза І) + Зеленчуци – домати, краставици, репички, спанак, праз, зелен фасул, зеле, гъби, целина, салати, патладжани, тиквички, чушки, моркови и цвекло (с последните две действаите внимателно и по-малко);
# Овесени трици - 3 с.л дневно

!!! Оптимално дните се редуват 5/5 - 5 дни зеленчук+протеин следвани от 5 дни протеин. След ударната фаза се започва със смесените дни зеленчук+протеин.

Преход - Фаза ІІІ - за всеки свален 1кг = 10 дни:

# Протеини (от Фаза І)
# Зеленчуци (от Фаза ІІ)
# 1 плод дневно с изключение на банан, грозде, череши, сухи плодове и ядки — плодове от предпочитани към по-непредпочитани - ябълка, ягоди и малини (1 купичка), пъпеш (1 резен), диня (1 резен), грейпфрут, киви (2 броя), праскова, круша, нектарини, манго (едно малко или половин голямо), кайсии (2 броя)
# 2 филий пълнозърнест хляб дневно
# 40 гр кашкавал дневно — кашкавал, бонбел, гауда, холандско сирене, савойско сирене (без ферментирали като камембер, рокфор и козе сирене)
# 2 порции нишестени храни седмично (без мазнина и кашкавал): макаронени (200 гр); кускус, качамак, булгур и цели житни зърна (200 гр); леща (150 гр); ориз и картофи (125 гр)
# агнешко бутче или свинско печено (постно месо)
# 2 Галавечери седмично – всичко, каквото поискате, но само едно сипване и в непоследователни дни от седмицата
# 1 ден ударен режим седмично
# Овесени трици - 3 с.л дневно

Запазване на теглото- Фаза ІV:

# 1 ден ударен режим седмично с изключително чисти протеини
# Овесени трици - 3 с.л дневно

ВАЖНО

# Поне два литра вода дневно
# Движение - ходене пеш, качване по стълби
# Не са позволени натурални сокове,фреш - заместител Кока Кола Лайт
# Крайно нежелани са отклоненията от позволените храни

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Coca Cola Light съдържа аспартам, който е изключително вреден и може да доведе до неврологични и мозъчни увреждания и рак.

Да, но то кое ли не е вредно, а сладкия вкус е нещото за което на моменти ти идва да си продадеш душата. Всички почитатели на тортичките ще ме разберат.

insightflow, големи хора сме, всеки избира сам приоритетите си. Всеки знае, че когато прекаляваш с нещо, дори и да има най- полезните характеристики, си довеждаш някоя болест. Доматите например водят до обостряне на хемороидите. И куп други неща. Когато всичко е умерено едва ли има проблем. Важното е да не се прекалява. вероятно си нямаш на идея колко много неща не са такива каквито изглеждат. Може би си забелязала, хляб обявен за черен, да е оцветен. Да давам ли още примери? Мисля, че на днешно време не може да си сигурен в нищо освен , ако не си си го произвел сам. Аз лично на всички бих препоръчала книгата " Световна конспирация срещу здравето" , която може да се чете и онлайн в интернет и всеки сам да си прави изводи.

Направи един сърч аспартам (aspartame) и ще ти настръхнат косите.
Относно сладкия вкус - има колкото искаш плодове, които да го утолят. Ако примираш за наситено сладко - фурми.

Тя всичката кола съдържа аспартам, само че в обикновенната има и много захар. Аспартам има и в почти всички безлкохолни напитки, а даже и в някои "натурални" сокове. Затова си пийвай от време на време по чашка Кола лайт, но не прекалявай.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от mecopuh на 22.04.08 11:34.

В случая става дума за химикал. Естествено, че всяка храна може да доведе до неприятни последици, ако се прекалява с нея, но химикалите абсолютно могат да се избегнат.

Мерси, аз лично пия само вода, чай, кафе и фреш.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от insightflow на 22.04.08 11:32.

как?

О.К. Щом можеш да си го позволиш - давай. Ние тук пишещите Сме започнали борба с нещо, което освен че ни дразни /чисто физически/, ни и вреди на здравето. Така, че малко аспартам едва ли ще навреди кой знае още колко.