Zdraveite za pruv put vlizam v tozi sait. Imam nujda ot pomo6t. na 16 godini sum visoka 173 i teja 77kg. Do predi 1 god ne sum imala problemi s kilogramite sportuvalasum postoqnno nos4upix krak i se naloji da meoperirat bqx 3 meseca ne sposobna da sportuvam i ka4ix mnogo. Moje li nqkoi da mi dade efikasen no naistina efikasen savet kak da gi svalq. Dieti trenirovki xap4eta injekcii anaboli ili kakvoto o6te se setite. NO DA E EFIKASNO I BARZO. Parite ne sa problem. blagodarq vi predvaritelno

Ефикасно и бързо (едновременно) няма. Или едното, или другото.
Освен хирургията, де.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

nqma zna4enie dali 6tegi adurja
vuprosa e burzo da gi svalq

Първо: Защо ти се налага да бързаш със свалянето на кг?
Второ: Дорчестър ти го е казала.
Трето: Прочети това-онова /информация колкото щеш/ за ефикасните диети и режими и си промени нагласата и мисленето.

Само на 16 години си, няма място за безпокойство. Можеш да ги свалиш безпроблемно. Но не бързай.

Бързото сваляне води до още по-бързо качване след това. Вредата може да е по-голяма от ползата. Оптималният вариант е 2-2,5 кг на месец.

nalaga se za6toto trqbva da zamina da igraq voleibol v italiq a tam iziskvaneto e pod55 kg

при теб не е баш така - че не трябва да е бързо и че ще ги върнеш, знаеш ли защо? защото бавно се свалят бавно трупаните килограми, в продължение на години. когато си ги качила набързо при укстремни обстоятелства - в случая, че си била на легло и т.н., то ти непременно ще ги и свалиш бързо с по-малко усилия.
просто ограничи храната - намали си порциите на половина.
или - премини на здравословна храна, пак малки порции.
или когато си много гладна - яж пилешко бяло месо.
също се движи, напремер разходки и така.

ти ще ги свалиш по-бързо, просто карай нормално, но по малко. сйъвета ми е да се храниш, както преди да си счупиш крака, при същото движение.
на 16 си, успех, мила, ще се справиш. щом имаш краен срок, това дисциплинира човек. а, и няма да ги върнеш, не мисли такива глупости. просто вземи решение и спазвай режима си, но без нонстоп да мислиш за това - достатъчно е, че го спазваш, недей и да го мислиш, за да не ти тежи

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

За колко време искаш да ги свалиш?

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

za 1 mesec nai mnogo 5 sedmici

Не бих казал, че е невъзможно, но не го препоръчвам. Дори да гладуваш за един месец няма да свалиш 20 кила.

Най-важното е невидимо за очите.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Здравей. Много често пиша точно против такива драстични начини за сваляне на килограми и неправилно хранене. С правилно хранене няма как да свалиш 22 кг. за 5 седмици, каквото ще да стане. Това, което бих ти препоръчала, е спешно да скокнеш до някой диетолог. Сигурно има начини, но толкова драстично сваляне трябва да бъде задължително под лекарски надзор, както и да е съобразено с възрастта ти. В момента организмът ти не е приключил своето развитие и можеш сериозно да увредиш костна система и органи с някоя драстична диета. А щом си активен спортист, това изобщо няма да ти помогне да се задържиш в италианския отбор, дори и да те приемат, ако станеш под 55 кг. Та, това, което ти предлагам, е да се консултираш с диетолог, вероятно може да предпише и някакви медикаменти за редукция на теглото. С виртуалните съвети гледай да не експериментираш, защото подобни стресови състояния (рязко качване и сваляне) на организма влияят много и то в отрицателен план. На първо време това, което можеш самичка да направиш, преди да се спреш на конкретен диетолог, е да ядеш само бяло месо от пиле и риба и предимно зелени зеленчуци - краставици, марули, броколи, нискомаслено кисело мляко и извара (те са важни заради калция!). Всичко останало го изрязваш от менюто, включая плодовете и разните му сокчета и всякакви подобни. И много витамини през това време, както и специални витамини за костите, защото те най-много страдат при диети. Това е - гола водичка, айрянче, чисто месце и зелени зеленчуци, без някакви сериозни ограничения в количествата. Ако лекарите вече ти разрешават физически натоварвания, действай (всеки ден интензивно бягане или велоергометър с пулс над 130, по 1 час, напр.). Но не забравяй - консултирай се с лекар-диетолог преди всичко!!!

La donna e mobile