Re: weight watchers желаещи за група (не е реклама) / Взаимопомощ / Здравна / Диети

Здравейте,

Търся съмишленици за започване на режим ww, аз започнах от около една седмица, но ми се иска да опитам в група този път, за повече мотивация.

Имам да свалям 4 кг до нормалното си (здравословно) и 14-15 до желаното от мен. Тежа всъщност 71 за 165. В края на лятото бях 76, но увеличих движението ( в пъти, и то всекидневното, демек слезнах от колата, което беше трудно и сега с есента не знам дали ще е възможно) и започнах да внимавам какво (по-скоро колко ям).
Много враждебно съм настроена спрямо всякакви диети, които разделят храните на позволени и забранени. Просто мисля, че те докарват до истерия и задължително йо-йо. (правила съм няколко такива режима, т.е. нискокалорийни без определени храни, правила съм Дюкан, но това някакси не е моят начин). В крайна сметка отслабването е въпрос на баланс м/у приход и разход (ако човек не е болен от нещо) и затова се опитвам да намаля калориите, без да си забранявам нищо и да не ям прекалено много мазни храни (с наситени мазнини). И гледам да ям само ако съм гладна.

Това всъщност е резюме резултатите от изследванията на gros (Groupe de reflexion sur l'obesite et surpoids, www.gros.org), както и някои други изчетени неща.

Първоначално броях калории, но ми писна, а и не бях сигурна, че прагът, който съм си поставила е правилният. Затова започнах ww, стори ми се по-лесно за дълъг период от време (някакси системата е доста американска, т.е. много лесна) не знам дали ще има ефект. първите дни засичах и калорийният прием беше като при нискокалориен режим, но тъй като знам, че мога да ям и шоколадов сладкиш, ако не ям нещо друго, ми е спокойно.

Имам таблица (.xls) за смятане на всекидневни точки и менюта, но за съжаление е на френски.

Аз по принцип трябва да приемам по 22 точки на ден.

Другото нещо, което направих беше че пишейки какво ям, си дадох сметка, че ям много