Възнамерявам да се подложа на 5 седмична диета или режим. Само не ме питайте как реших да са точно 5 седмици! :))))))) Изчетох стотици страници със съответната тематика.
Менюто ми надали ще бъде константна величина, защото това не са 1 и 2 дни, но все пак поне през първата седмица ще бъде:

- закуска - кисело мляко + разтворени фибри
- обяд - пилешко на скара + айрян
- салата или таратор (НЕ на корем)

Режимът ми ще бъде придружен от спорт, умерен.


Целта ми е да отслабна естествено, затова бих искала да ми дадете някакви прогнози, за да не се хвърлям на цифри, които няма как да постигна. Висока съм около 170 и тежа 90.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

предлагам ти друг режим за който от личен опит гарантирам резултати и стегнат и добре поддържан външен вид....не е за една седмица......трябва да се стараеш да ти стане навик и няма да имаш само за една седмица добър външен вид.....а за постоянно
закуска
4ай, плодове(на корем) и ако останеш гладна кисело мляко(старай се да е половин един 4ас след ставането ти за да не озверееш от глад -тогава зяло пе4ено прасенце неще те нахрани-подаден ли е сигнала в мозъка 4е сериозно огладневаш след това доста трудно ще се заситиш.....)

обяд около но не по късно от 12
задължително -някаква салата(тва не вклю4ва мле4ни руски европеиски и тем подобни а само пресни свежи несварени необработени натурални зеленчуууциии)
та една
1-голяма салата (незастроена или с малко зехтин и оцет и солчица)
2 ( някакъв варен зеленчук -можеш да го направиш на пюре и да го овкусиш(без да му слагаш маслааа млекаааа и тем подобни мазнотии но пък можеш да си позволиш маса подправки и айде от мен да мине пак малко сол )
вари си картофи , вари си моркови , вари си тиквички патладжани.....и квото се сетиш (ако се задрудняваш в измислянето на подходящи рецепти пиши за да ти предложа)-можеш и да комбинираш зеленчуци но винаги ги вари цели и след това ги ма4каи или пасирай.
3-рибка -задължително пе4ена на скара или ако искаш на тави4ка -но не слагай мазнина а за да не загори в тавичката по дрибата сложи нарязани домати или доматен сок-подправки и лимонов сок пак на корем(може сол ама не препоръчвам)

* на обяд можеш да си позволип и нещо тестенко (това е на мястото на варените зеленчуци ,което не изключва рибката но и намалява грамажа на не пове4е от 100-150 грама,под риба можеш да разбираш и всички морски дарове-миди ,раци калмари и темподобни...минимум 3-4 пъти на седмица трябва да се консумират такива )
-хлепче със зеленчуци, или да си посготвиш нещо като спазваш правилото да не е пържено и да не е месо и за препоръчване да се приготвя от пресни зеленчуци...
можеш да си позволиш препечени филийки със сиренце и доматче(без да мажеш отдолу месо, без да са дузина филий и без да са дебели 32 см, започни с максимално натурален хляб(има един който е на цели зърна в хита го продават на щанда на нилана и консумирай по 2-3 филийки максимум)
ако с всичко това не се нахраниш 15 минути преди да седнеш да ядеш изяж една ябълка и изпий една чаша чай- билков
-яйца 2-3 сварени
следобедна закуска:кам 3-4 часа

кисело мляко с плод или с мусли или с ядки
ако искаш прясно мляко пак със същите неща и една голяяяма чаша -чайче(билково)

ако ти се яде нещо сладко купи си шоколад и го раздели на 4 -едната 4етвъртинка можеш да изядеш сега вместо млякото плода се запазва и се яде преди вси4ко както и 4ая (ако ще ядеш шоколад не препоръчвам плода да е банан ,пъпеши
и тем подобни заложи на нещо максимално те4но-диня нарове портокали мандарини лимони дори препоръчвам да е цитрус)
следобедна закуска кам 5-6 часа
чаййййй поне 2 чаши )билков)
и плодче

вечеря кам 7-8часа

1-голяма салата (незастроена или с малко зехтин и оцет и солчица)
2 ( някакъв варен зеленчук -можеш да го направиш на пюре и да го овкусиш...както на обяд)
3-4ай нещо успокояващо- мента риган.......или просто лайка

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Признавам, че не ти изчетох до край предложението, но то не е от неуважение, а защото много ме разсмя в часта с киселото мляко и мУсли-то:))Ти си една мусла, а не тиквичка и ми усмихна деня до степен, в която веднага ставам и изчиствам де и що има, а после отивам на йога.
Мусла...ама, това е една от най-големите находки, дето ми се е случвала още от времето, когато търсехме с децата "спунк":))
Хубав ден, Тиквичка и надявам се не се сърдиш, твоето мУсли е по-хубаво даже и от моя чОгун

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

то е от проклетия английски не мога вече да възприема някои букви в бг езика ще ме прощават националистите ..... да не говорим за езиковедите те са ме анатемосали отдавна

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Tиkвичka на 12.08.07 10:07.

Здравей, Тиквичка!
Режимът, за който съм писала не ми щукнал ей така, а съм го мислила цял един ден, колкото и смешно да ви прозвучи. По здравословни причини - трябва да консумирам всеки Божи ден определено количество фибри (на прах), които да разтварям в каквото си пожелая. Аз ще го правя в кисело мляко, защото мисля, че така ще е най-подходящо.
И месо всеки пак Божи ден трябва да консумирам.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

4е пък за коя болест лека е местото?......фирбри има достатъчно и в ядките и в прословутото ми мусли .......защо не напишеш по конкретно болестта и съм сигурна, 4е и др ще се включат да помагат.....не е ли малко еднообразно менюто?мислиш ли 4е ще издържиш? и кой е тоя луд дето ти е забранил плодовете......
нещо така като ги 4ета тези неща единствената болест за която се сещам е някакъв вид диеабет....
чудя се ина4е защо
яйцата по ппинцип не са задължителни ...те са за разнообразие

п.п даже и твоя случай да не е такъв ми се ще хора имащи този проблем да се запознаят със следната статия

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Tиkвичka на 12.08.07 10:34.

Яйца, заради жлъчката.
Месо, заради липса на не знам си кои елементи в организма и в кръвта по-точно. Затова и сега ще ям месо 5 седмици (тогава съм на нови изследвания), да видим дали ще има обрат някакъв. Според няколко независими мнения има организми, които просто не могат без месо и аз явно съм от тях, колкото и да не ми е вкусно то.
Ядките, пак заради жлъчката. Пак казвам, че става дума за някои, а не за всичките.
Плодовете са ми забранени, а зеленчуците ограничени до минимум, заради някакви гастро-ентеро....не знам си какво. Месото (пилешко, не пържено) пък препоръчително поради същите причини.

Ако държиш на точните медицински термини, довечера ще си погледна в лекарските бумащини и ще бъда по-точна. Неяснотата ти се дължи на моята невъзможност да говоря конкретно по тези въпроси, мнооого съм далече от тази материя.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

даи то1ните диагнози да попро4етем малко за тях съветвам и същото и теб.бъди наясно точно какво ти е и не се доверявай безмерно на лекари (особено ако си се консултирала само с един)
с риск да дотегна на всички ве4е има няколко асани(пози в йогата които стимулират дадени жлези и би могло да ти помогне(ако проблема е в неправилната работа на дадената жлеза)
и не съм убедена 4е плодовете и зеленчуците могат да бъдат по вредни от киселото мляко-ти даже не си убедена точно от какво е направено то(стига естсествено да си нямате кравичка и да не си правите млекце-е тогава ви завиждам)
а хилядите консерванти в туй кисело млекце при4иняват всякви гадтро дрън дрън проблеми......заааа някои некисели плодове отзивите за по добри

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Тиквичка, много ти благодаря!
Радвам се, че тук има толкова отзивчиви и добронамерени хора като теб. ще те послушам непременно.


Пожелавам ти всичко най най-хубаво!!!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

липсват ти порция зеленчуци и порция плодове. айде, ако искаш без плодове, поне зеленчуци да има. също така към този тип хранене трябва да добавиш и много витамини.