в този сайт прочетох за диетата на пиер дюкан.започнах я стриктно от 18.04.днес установих,че съм свалила 4 кг.диетата се понася лесно,но трябва да се спазва СТРИКТНО.не си купих книжката,защото ellina я беше описала много точно.ако някоя от вас я спазва или е получила трайни резултати,ще се радвам,да обменим опит.важното е да не се предаваме!!!!!

i kakva e tazi dieta to4no?

сподели точно във какво се състои тази диета.Доста килца са свалени за това време-много скептично съм настроена на диети които сваляш бързо а после звъзвръщаш двойно

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ИМАМ ДИЕТАТА НА ФАЙЛ.СВАЛИЛА СЪМ Я ОТ ТОЗИ И ДРУГИ ФОРУМИ.НАПИШИ МИ МЕЙЛА СИ И ЩЕ ТИ Я ПРАТЯ,ЗАЕДНО С РЕЦЕПТИТЕ,КОИТО СЪМ ИЗПРОБВАЛА.

Първи етап на диетата - Чисти Протеини -
оптимално от 5 дни, но може да варира от 1 до 10 дни в зависимост от броя на кг-те за сваляне. Ако са под 5кг може да се спазва само ден-два, ако са над 20кг - 5 дни е минимум.
Включва много постно месо ( телешко и говеждо, без свинско) , пилешко - без кожата, фенера и въобще мазните порции, бяла риба, морски дарове (миди, скариди и т.н.), яйца (внимателно с жълтъците, при проблем с холетерола 3-4 жълтъка на седмица, белтъците - без ограничения), обезмаслено кисело мляко (най-добре 0%, може и подсладено с изкуствен подсладител) + 2 литра вода( задължителна, за да не се затормозят бъбреците и да се изхвърлят токсините от тялото ). Няма никакви ограничения в количеството на разрешените продукти, само не бива да се яде нищо освен тях. Така е и в другите етапи, а където има ограничения съм ги написала.
Разрешават се кафе, чай, подправки, МАЛКИ количества сол и горчица, оцет, лук(като подправка, а не 3 глави на яхнийка), изкуствен подсладител и като че ли това е.

Втории Етап на диетата - Чисти Протеини + Зеленчуци -
продължава до достигане на желаното тегло, като се редуват дни на чисти протеини и такива в комбинация със зеленчуци.
Зеленчуците са всички за които се сетите, като се изключват нишестените ( картофи и ориз) и бобовите ( боб, царевица, грах, леща).
Съотношението на дните от чисти протеини и дни от протеини + зеленчуци е 5/5 за тези с повечко за сваляне и 2/7 за тези под 10 кг за сваляне.

Трети Етап на диетата - Задържане на теглото -
трае в зависимост от броя на свалените кг, цифрата умножена по 10.
Значи аз като ги махна тези заветни 3 кила ще имам режим на задържане 30 дни.
През този период се приема всичко от чистите протеини, зеленчуците от втория етап, 1 плод на ден (или една порция, ако са дребни плодове, но без банани, череши и грозде), две филийки пълнозърнест хляб на ден, две порции нишестени храни на седмица ( картофи или ориз) и 40 гр нискомаслено сирене дневно. ( Хич не звучи лошо, но за жалост съм още далеч от този етап). Към месата от протеиновата първа фаза вече се прибавят свинско и агнешко, максимално нетлъсти.
Освен това два пъти в седмицата можем да си позволим Гала Вечеря, на която ядем каквото искаме с условието от нищо да не си вземаме допълнително. Едно предястие, една порция храна, една чаша вино, един десерт...в този дух.
И освен това, вече въвеждаме един път в седмицата деня на чистите протеини, който трябва да запазим докря на живота си. В него храната трябва да се подбира максимално стриктно, само постни риби, месо и яйца, напълно обезмаслено сирене ( напр. котидж - 4%) и дори без кисело мляко.

И Последен Етап - Доживотно запазване на килограмите -
Храним се нормално и разумно, като спазваме само правилото на един протеинов ден в седмицата ( винаги един и същ - напр. четвъртък), 3 с.л. овесени трици сутрин и достатъчно вода (желателно е да е студена, изгаряли се повече калории при затоплянето й в тялото)

Опитайте, действа!!!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Много моля и на мен yellow@dir.bg

а от какви килограми почна. какви са ти мерките

аз я спазвам. но някакси не й вярвам. слабея, но ми се струва неестествена и опасна: прекалено много протеини, което водидо риск от повишаване на холестерола, имам чувство, че се тровя като ям така. всъщност съм много объркана. все си мисля, че трябва да има и по-естествен, може би не толкова ефективен начин.
иначе ценното при нея е, че от толкова еднообразна храна просто апетитът отива на кино и мен вече освен таратор и салати друго не ми се яде. даже и спагети не ми се ядат

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ЗДРАВЕЙ,АЗ ЗАПОЧНАХ ОТ 81 КГ,А СЪМ ВИСОКА 170 СМ.СЕГА СЪМ 76,5КГ.ПОСЛЕДНИТЕ 2 ДЕНА,КАНТАРЪТ НЕ ПОМРЪДВА.НО АЗ НЕ СЕ ОТЧАЙВАМ,ТОВА Е НОРМАЛНО.ПРОДЪЛЖАВАМ ДО 70 КГ,А ПОСЛЕ ЩЕ ЗАДЪРЖАМ.ЖАЛКО,ЧЕ ПРЕДСТОЯТ ПРАЗНИЦИ!!!!УСПЕХ!

и ще се похваля.
Започнах тази диета на 10.03. тази година. В началото доста бързо свалих 7-8 кг ( за около седмица ) и после започна по-бавно. При това имах известни забежки, дори споделих в предишните теми, че май след забежките смъквах много по-лесно кг.
Днес сутринта кантарчето падна дори под 79 кг. - това си ми беше и целта. От 93 ( когато се претеглих за пръв път, иначе имаше 2-3 дни преди това ) до 79, днес.
В началото, въпреки че страшно много обичам месо - не сядам без него - ми беше малко трудно. Освен това от липса на въглехидрати ли, какво ли, имаше една лека, но постоянна болка в главата за ден - два. После всичко мина и сега съм лек и подвижен. И ми е кеф.
Само дето изглеждам почти кльощав, но то това си беше и целта. След като позадържа малко ще пробвам с умерена тренировка да си покача мускулната маса в горната част.
Така че ще почвам третия етап, пък да видим. Дали пък няма да кача...?