Няма да коментирам диети,ще се постарая да пиша какво съм консумирал предния ден.Може да послужи на някой.
Здравословно,трайно отслабване без глад по 2-3 кг. на месец.

04.април

Закуска:
100 гр. извара + филийка бонус + 1 киви + 6 маслини

Обяд:
120 гр. скумрия на скара + салата зеле/2 ч.ч./ + 1 портокал + 1 ч.л. зехтин в салатата/и оцет на вкус/

Вечеря:
2 пържени яйца + зелен боб/1 ч.ч./ + филийка бонус + 10-на фъстъка

Преди лягане:
30 гр обезсолено сирене + 1 киви +3 маслини

Да ви е сладко.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Закуска:
1 кренвирш/пилешки/ + 1 филия Бонус намазана с маргарин + чай с 1/2 ч.л.мед

Обяд:
2 филийки Бонус + 60 гр. сирене /сандвич за службата/

Вечеря:
60 гр, печено телешко + салата/марули ,зелен лук/подправена със зехтин и оцет

Преди лягане:
Кофичка Активия

Да ви е сладко

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз разбрах че се храниш според зоната.Колко блока имаш на ден.А готвено не хапваш ли.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Минимума в Зоната са 8 блока.
Мен ми стигат без проблем.
Готвено си ям,но не ми е необходимо.Иначе е много по-лесно,а и спазвайки Зоната нямаш проблеми с обмяната на веществата.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Явно няма интерес и коментар по хранителния ми режим.
Не искам да ви дотягам.
Желая ви успех в начинанията за отслабване.
Но не го правете "ударно".Клетките "помнят" до 6 месеца.Ако отслабнете с 5-6 кг. на месец,те ще го наваксат много бързо.
Отслабвайте с не-повече от 2 кг. на месец.Така "приспивате" масните клетки.Достатъчно е.Все пак 10 месеца по 2 кг. са 20 кг.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не точно, че няма интерес към твоя режим. Напротив...Аз съм се захванала да ви чета във форума от седмица някъде и от 5 дни съм на някакъв си мой измислен режим....Пиши на лични по-подробно меню...примерно за 4-5 дни...Моляяяяя

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ще се помъча да пиша тук.
Все мога да помогна на някого.

Основните неща се култивират във времето.Започнете,по възможност,да ги изпълнявате.Рецептите и другите неща ще ги изясняваме постепенно.
1.Много е важно винаги да се мъчите да пиете по около 200 мл. вода половин час преди хранене.
2.В никакъв начин не се стремете да отслабвате "ударно".Просто не си струва.Писах,че масните клетки помнят около 6 месеца.С "ударно" отслабване няма да ги залъжите.
3.Не гладувайте.Системата на Пол Брег,в последствие на Лидия Ковачева не бих могъл да каже ,че са от най-съвършенните.Не,че ги отричам.Напротив ,всеки избира какво да прави със здравето си.
Относно Зоната-тя е базирана на откритие,отличено с Нобелова награда.
Но,това са подробности.
Какво да ядете-всичко,но в определено количество и съотношение.
Ще го уточняваме на ход.

Примерно като закуски:

1 ден- 100 гр. извара + филия бонус,намазана с маргарин+1/2 ябълка
2 ден- пилешки кремвирш+чай с 1/2 ч.л. мед+1 киви + 10 фъстъка
3 ден-60 гр. пилешко + 25 гр.накиснати овесени ядки + 6 маслини

Всичко тук е балансирано-въглехидрати+белтъчини+мазнини.
Закусвайте максимум 1 час след ставане.Не забравяйте водата.
Пробвайте това.В рамките до 5 часа след закуската не трябва да чувствате глад.
Пишете.Ще продължим ако има ефект.

моля те ЧОЧО аз следа със интерес какво пишеш.Даже ям по твоето меню.На мен лятото ще ми е по лесно ,защото по 13часа на ден съм по улиците.А имам и един въпрос може ли да се набляга на млечните неща

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Не е нужно да се набляга на млечните неща.
Добри са извара,сирене -изкиснато.Продават едно обезмаслено сирене.Трябва да се използва то,но не го препоръчвам.Просто няма вкус.Всичко което казвам и пиша е пробвано лично от мен.
Така,че със сиренето.Вземи си една бучка-ако имаш възможност козе-сложи го във една пласмасова кутия,пълна с вода в хладилника,и въпроса е решен.Ако не е козе,да е краве,но овчето е много мазно.Ако си любител на овче,не го изхвърляй.
Пиша разхвърляно ,но има толкова неща които искам да кажа.Питайте ...
Основно-нека между хранене не минават по-вече от 5 часа.
Ако сте на работа-вземете си готов сандвич от къщи.
-2 филийки Бонус с 60 гр. сирене.
-1 кремвирш с 1 ябълка и 5-6 фъстъка
Лесно,просто и удобно.
Преди да си тръгнете от работа,да кажем в 16 часа хапнете 1 кофичка натурална Активия.Аз го правя всеки ден.
Не е сложно.Не притеснявате колегите си.Не ви се смеят ,че си носите не зная какво от вкъщи и т.н.
Вечер може и да си готвите...Но това по-нататък.
Това не е диета за отслабване.Тя е за здравословен живот.Отслабването- 2-3 кг.на месец идва само.Ще се убедите когато започнете да се храните с точните пропорции.
Но лека-полека.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Лошото е че аз през деня не обичам да хапвам,огладнявам почти слетобед.Как да постъпя

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите