ами и аз реших, че пролетта дойде, лятото наближава и сега му е времето да стана по-хубава

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Vajnoto e ti da si vqrva6 i da si uporita!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Успех ти желая, макар да ми се струва, че режимът ти е от драстичните. Винаги закусвай. Купичка овесени ядки, например. Ако искаш можеш ти да си направиш домашно мюсли. 5с.л. овесени ядки се накисват от вечерта в 5-6 супени лъжици вода. На сутринта добавяш 1 ябълка (аз лично добавям половин, просто защото не обичам ябълки) и около 20 гр. стафиди (или някакъв друг плод, може и пресен). Можеш, ако не можеш да я ядеш неподсладена, да си сложиш и 1-2 ч.л. мед. Невероятно питателна и здравословна закуска става. Сушените плодове можеш да замениш със същото количество ядки, нарязани на ситно - орехи, лешници, но сурови.
Когато започнах да отслабвам, инструкторът ми каза, че който иска да сваля - винаги закусва. Послушах го и е факт. Продължавам да следвам този принцип.
Успех ти желая! Дерзай!
"Няма невъзможни неща" - прави са хората

Никога не е късно да постъпиш правилно.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

е това със закуската е въпрос до човека. аз например не мога да ям нищо сутрин. просто стомаха ми не иска да поеме нищо друго освен може би някакъв плод. така че мога да ти кажа само че за всеки човек е индивидуално и само ти можеш да намериш вярното решение. пробвай различни комбинации и наблюдавай тялото си.
а иначе поздравления че се ориентираш към подобие на разделно хранене. това е много добро

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Вярно е че зависи от човека. Познавам хора, които не могат без закуска (и то обилна и калорична). Аз също като Talitka не мога да закусвам (после цял ден ходя като отровена и не се чувствам добре). Първото ми ядене за деня е към 14ч. и то предимно плодове. Ако спортуваш, предполагам, че ще ти е необходима закуска. Постъпи така, както смяташ, че е най-добре за теб.

i kakva dieta ti prepory4a instruktora?

Аз самата си смених режима на хранене и .. се получи, сега съм 50 кг. Като почнах от много... октомври 2005та бях 76. Сега от повече от 6 месеца задържам 50-те кг.

Единственото сигурно нещо е, че нищо не е сигурно.

Може ли да споделиш режима, с който си свалила тези килограми и името на инструктура си.
Аз съм 70кг и искам да сваля поне 10, но не ми се подлага на разни диети, защото от опит знам, че ефектът от тях е временен.

Добре е. Ако искаш обаче по бързи резултати просто пропусни вечерята а хапни повече на закуска и на обяд. Велоергометъра е ок., но ако изпиеш 2 хапчета Л-карнитин един час преди това, резултатът ще е още по бърз.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Здравейте и от мен! аз също все още не съм си купила книгата, но видях, че я има в повечето онлайн книжарници... Благодарение на ellina получих "предварителна" информация за диетата. От понеделник се мъча и аз, но не съм съвсем стриктна... Пия си кафето с мед и малко мляко, а от време на време похапвам и семки. Голям срам, ама просто не мога да устискам на 2 яйца и малко филенце за цял ден. Знам отлично, че не е добре да се гладува, но при мен ситуацията в момента е такава, че нямам особен избор. Нямам кантар вкъщи и не мога да кажа дали съм свалила нещо за 4 дни, но панталончетата леко се поотпуснаха, което все пак е добър знак. Надявам се да имам успех! Иначе за главоболието, за което някои от вас пишат обяснението е, че организмът започва да отделя токсини, които причиняват главоболие и световъртеж, а ако си пушач (като мен), при това сериозен положението е още по-неприятно... Е, все пак с общи усилия ще се справим, нали?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите