Здравейте отслабнали и отслабващи!
Бих искала да споделя с Вас какъв е режима, който спазвам и ще се радвам да чуя коментар. Така, 1. От една седмица имам кростренажор - всеки ден се качвам и всеки ден увеличавам времето с по една минута. Към момента (снощи) тренирах 22 мин. Целта ми е да достагна 45 мин. на ден и така да задържа.
2. Преминах от 4 дни на НВД, като го съчетах и с нискокалорична храна (гледам да не преминавам 1050 - 1100 cal), ама си пия кафето със захар, и си позволявам от плодовете грейпфрут, така, че ще излязат повечко калорийките.
3. Пия L-карнитин от 4 дни (500 мг) - една капсула сутрин и две около 40 мин. преди тренировка.

Та, питането ми е тези калории ок ли са? Режимана тренажора ок ли е? и задължително ли е НВД да върви с ВМ (високо мазнинна диетка)?

Благодаря за отговорите на всички.

А иначе - ефекта до момента - не съм мерила сантиметрите, може и да си внушавам, но краката ми се променят. (към по-добро):) -2 кг.

Поздрави.

Здравей, какви са ти ръста и килограмите? Изчислявала ли си си колко калории трябва да приемаш дневно, по принцип, защото тези калории може да са малко за теб. Поздравления за спорта и въобще мотивацията:-) Хубаво е да приемаш мазнини, нали тялото ти трябва да взима енергия от някъде, особено когато въглехидратите са сведени до минимум.
Поздрави.

Fortune favours the brave

Grapefuitа не е проблем, а и спомена, че пиеш кафе, това е добре, защото ако комбинираш л-карнетина, който приемаш преди тренировка с кафе и половинка грейп, ше напраиш лудница ефект за горене... Това съм го чел във фитнес форум, и съм го пробвал - действа убийствено!
Не падай под 1000 калории на ден в никакъв случай!!!

Много добра идея е по средата на въртенето примерно при 30 минути, на 15тата, да слезеш, и без да почиваш, да правиш коремни пресички, клякания, стреч упражнения, но всичко без почивки, а после веднага да се качиш обратно на велото-кроса и да си довършиш тренировката...
Само не се предавай, и ше станеш номер едно! Нали знаеш, ако не ставаш по-силен, ставаш по-слаб...

Make money, not war!

ръст 168, кг - 64. Цел - 55. До август примерно. Но кг. не са важни. Интересуват ме по-скоро обиколките и "агрегатното" състояние:)) Смятам, че по принцип, без да тренирам около 1500-1600 кал. ще са ми ок, за да не качвам. Истината с тренировките е , че свикваш с натоварването още на втория ден, но е АДСКИ досадно. освен това моя тренажор скърца:)

Допълнителни упражнения ще вкарам понататък май, защото към момента след 25 минтути на тренажора краката ми треперят и едва ме държат.
А за кафето даже ми препоръчаха да го пия с л=карнетина, но да включа и аспирин - незнамсикво се случвало тогава и се потиш като животно и гориш повече....знам ли.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Мдам - част от комбинацията - ефедрин, аспирин и кофеин, силно е да... Кафе с грейпфурт и карнетин също е мн силно.
А и с аспирина можеш да имаш проблеми със стомаха...

Make money, not war!

Би ли обяснил какво имаш предвид с комбинацията кафе + грейпфрут, защото точно това пия аз преди тренировка? В смисъл хубаво ли е, или нещо бъркам.

Въобще не бъркаш - много е хубаво... Искам да кажа, че има две добри комбинации - едната е аспирин, кофеин и л-карнетин, която аз не препоръчвам, защото може да имаш проблеми с корема, а и си е гадно...То към първата мое се добави и грейпфрит, ама мое и да се издрайфаш.

А другата, която лично аз ползвам е, кофеин, грейпфрут и л-карнетин, и има доста добър ефект.
Тва се приема 30-40 минути преди физ. активност, НЕМИСЛИМО е да се надявате на ефект без спорт.

Make money, not war!

Споко!Само не се отчайвай.И аз бях така отчаяна през първия месец от моя кростренажор, че за малко да го оставя, но с много воля и търпение (пък и ако си помислиш колко пари си дала за него, струва ли си да ги хвърлиш на вятъра

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Здрасти, супер реална цел си си наложила, а и тренировките ти за момента си ги организирала добре. Бих те посъветвала да се храниш около 1200 калории, няма нужда да ги намаляш повече. По-нататък като изпаднеш в застой, просто ще увеличиш тренировките (а ти смяташ да го направиш за в бъдеще така или иначе). Поздрави.

Fortune favours the brave