по принцип хапвам ябълка или грейфрут за закуска за обед пиле и салата а за вечеля риба тон или сирене със салата пия много вода кафе кола а следобет хапвам морков Днес си купих соев протеин и ще го пия на обуд Иначе съм 182 висока и тежа 94 кила имам доста да свалям но се надявам да показвам снимки скоро Благодаря Ви за подкрепата

А каква кола пиеш? Трябва да е кола лайт. По-добре яж сиренето през деня, а пилешкото за вечеря. За предпочитане е бялото месо. Иначе 24 кила би трябвало да свалиш за около 4 месеца.

You must defeat Sheng Long to stand a chance.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

да лаит е по една или две 4аши на ден защото ми става лошо днес за обед минах сас соев протеин с мляко обезмаслено мисля да пропускам обеда и да го заменя с протеина по добре ли ще е а за ве4еря да ям риба или пиле разбирасе бяло месо с салата

Обядът може да се заменя с протеин, но не твърде често. Това не значи пропускане - 30 гр. 80% протеин се равняват на 200 гр. пилешка пържола. Освен това в никакъв случай не ограничавай солта и не пий повече вода, отколкото ти се пие.

You must defeat Sheng Long to stand a chance.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

да разбрах няма да го пия често протеина а аз по принцип пия много вода това лошо ли е

При мен Великденските празници отминаха -- можете да си представите 4-5 дена в къщи, гости, хранителни изкушения/прегрешения и проч.
Постарах се много да не нарушавам диетата -- никакви БАВ /ориз, картофки, торти и др. /. Наблегнах на салатите и месата, е... имаше не само пилешко, но и агнешко, и веднъж, доколкото си спомням, ядох свинско. Този път не прекалих с яйцата /може би на ден по едно яйце/. Позволих си малко повече БЪВ от обикновено -- единия ден сладолед, на другия -- шоколад, след това -- разни други шоколадови изделия -- старах се, ако са сладки неща, поне да няма нишесте. А... не съм съвсем точна, защото ядох и ядки /бадеми, кашу/, но не много -- общо за тези дни да се събират 100-150 гр. /въглехидратите в тях са БАВ/.
Равносметката: В четвъртък-петък бях 54.7 кг. днес - вторник 55.1 кг. Явно съм прекъснала процеса на отслабването /поради завишените калории
/, но и пораженията не са много големи
От днес се връщам отново към стриктното спазване на диетата

Хей, останалите на тази диета, как върви при вас?

"Cogito Ergo Sum"

еее Браво при нас сега предстоят тези испълнения но аз се надявам като спортувам да нямя спиране и мисля като теб да карам на агнешко със салатка пък да видим...... е това са едни добри намерения само като се сетя как ухае козунака на баба........................
Иначе аз не смея да се кача на кантара защото ако още не съл свалила ще полудея

400 грама не са нищо, теглото ти би трябвало да варира с поне 2 килограма дневно.

You must defeat Sheng Long to stand a chance.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Леле ньн с 2 кила на ден да варира вече започва да ме е страх от кантара

Пич кажи ми нещо за ускоряване на метаболизма май не отслабвам тренирам всеки ден от 10 дена не сам хапнала въглехидрат