Здравейте!
Доста четох за нисковъглехидратната диета, но неможах да разбера какви точно ще бъдат съотношенията в моя случай:
висока съм 158см, тежа 44кг и съм слабо активна през деня.
Също така като разбера какви количества белтъчини, мазнини и въглехидрати трябва да приемам, как определяте кои храни са въглехидратни,белтъчини или мазнини?

Здравей!
Предполагам искаш да качиш 4-5кг, защото долната граница на здравословното ти тегло е 47кг... Падане под 40кг би означавало постепенно самоизяждане на яйчниците ти и част от вътрешните органи... Така че се надявам да съм разбрала правилно, че искаш да напълнееш, а не да отслабнеш...

Не съм сигурна дали НВД е най-подходящото, но определено малко повече ежедневно похапване и малко спорт биха помогнали според мен...

ами надявам се да не те стресна, но искам да отслабна с около 3кг или поне да задържа сегашните и разбрах, че този начин на хранене е много полезен и балансиран, затова ме интересува подробна информация, а иначе аз не съм много по спорта

Приех, че имаш 15% мазнини в тялото и че е добре да ядеш 1500 ккал на ден.
Това са проценти от калориите:
20% протеин (75 гр.; повече не са ти нужни!)
15% въглехидрати
65% мазнини

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

mesoto maznini ili proteini ima izvinqvam se sigurno za malumniq vupros no tova ne mi e to4no qsno.ako si na nvd vseki den normalno li e da qdesh meso.a kogato qdesh mesoto i zelen4ucite moje li da priemash i mle4en produkt.dokolkoto znam pri tozi na4in na xranene e razresheno prqsnoto mlqko i sireneto.ako qdesh med da re4em po 1 luji4ka na den she spresh li topeneto na mazninite.imam i drug vupros ako qm sutrin musli s kiselo ili prqsno mlqko tova nvd dieta li e ili ako ne e plodovete razresheni li sa.blagodarq vi predvaritelno za otgovorite

Sisi, предлагам ти първо да разгледаш тези сайтове, в които има таблици с калориите и хранителните стойности на някои продукти.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от onagra на 20.02.06 10:52.

blagodarna sum za informaciqta dano mu xvana cakata na tazi nvd dieta zapo4va da mi xaresva i she se nadqvam da smukna tezi kilca bez da nasilvam organizma si 4e ot tezi smukvaniq i ka4vaniq mi pisna jivota.a i ot tozi proces mi se poqvixa ve4e strii i po4va da me obzema ujas i tova mi se prevrushta v problem nov.uspex sladurani

http://spidersport.com/calories.php - тук има таблица за хранителните стойности, а иначе из целия сайт и във форума има доста информация за НВД. Но... в този сайт често се срещат неща като "аз и цялото ми семейство от години се храним по НВД, не ядем плодове и подобни боклуци и сме напълно здрави..." и реплики от сорта, за които трябва сама да прецениш до колко им имаш доверие.

Какво имаш предвид?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

ako xapna malko soleti she precakam li topeneto na mazninite.poneje sum lakomo prase i dnes ot lakomiq ne bqx qla nishto do obqd i izqdox polovin paket soleti.ujas.emi mnogo sum xitra pro4etox spaider4o tozi sait i produljavam da go 4eta pak dokato ne sxvana izosnovi kakuv e principa a v glavata postoqnno mi se vurtqt razni vuprosi no z ada ne vi dosajda she se mu4a da otkriq otgovorite im sami4ka.uspex na vsi4ki.az moito oshte ne moga da go nare4a dieta no sh ese nau4a da se xranq s nvd naxusala sum se nqma kak

Точно това, което съм казала - нищо повече и нищо по-малко. Всеки човек трябва да си има собствено мнение и е хубаво да го защитава, както правите вие. Просто ми се иска хората, които за пръв път попадат на нещо и започват да се занимават с него (като например спазването на даден режим) да не приемат на безрезервна вяра всяка информация, попаднала им пред очите, а да подбират сами кое е най-доброто за тях.