въведение

на 23 год. съм. 175см, тежа 60кг.

от 14 годишна ОТСЛАБВАМ и в позголямата 4аст от времето стм била около 55кг ,което аз смятам за идеалното тегло за моето тяло.

проблемът

през вси4кото това време от по4ти 10 години във времето в което не съм тежала 55кг съм стигала до много много драсти4ни мерки за отслабване ,4ийто апогей стигна преди 3 години когато спрях да ям за 7 дена и припаднах, и болници, и т.н.

и ве4е ми омръзма. моля кажете как са сваля тези 5 кг. предвид 4е съм много зле финансово и 4е на обяд не сам си вкаЩИ. а и разбира се, не се движа въобЩе...

Здравей,не гладувай-последиците са жестоки,а ти вече си ги изпитала. Ще кажа няколко думи,в един сайт попаднах на електронен калкулатор за изчисляване на идеалното тегло за 170см идеалните килограми са 57,за 171-58кг. За твоя ръст 60кг са добре-наистина,55кг вече са под нормата,но има още един фактор,който много хора изпускат-килограмите не са толкова важни,за мен по-важни са сантиметрите и разбира се тялото да е стегнато.Но всеки човек трябва да се съобразява и със структурата си-някои са по-едри не може да се промени.
Извинявам се за въпроса,но като каза,че не се движиш въобще...какво имаш предвид-в смисъл инвалидност или просто не се движиш достатъчно.
Ако е второто ето нещичко,което може да помогне,но ако проблема е първото се извинявам и не искам да прозвучи нетактично,или да съм груба-в никакъв случай просто не мога да се изразявам по-внимателно.Но всеки човек трябва да се съобразява и със структурата си-някои са по-едри не може да се промени.Тренировките са важни,но храненето трябва да е достатъчно и качествено-нито много,нито малко.
Хора с по-ускорен метаболизъм по-бързо свалят кг,но такива с по-бавен могат да го ускорят чрез движение-ходенето помага.
Но пак казвам не е нужно да сваляш повече кг-недей наистина може да стане беля.До анорексия се стига неусетно.
Точковата редукция е много добра,при нея чрез няколко упражнения,които са на серии и се правят по 3пъти на ден,може и 2пъти се акцентира върху определена зона-отнема около 15минути: точкова редукция за бедра и т.р.за коремната обла.За бедрата беше напади-3серии по 15повторения и почивката е около минута за начинаещи,след 3серия без почивка повдигане на таза 25пъти и после почивка минута и още 1серия,почивка 1минута пак такава серия 25повторения,след 3тата серия с повдигане на таза веднага клякане 25повторения за напреднали 50 и после 1мин.почивка и след това другите две серии пак 25клякания за всяка и почивка между двете. Това,което описах се прави всеки ден сутрин,обед и вечер,но може и два.Не обясних добре,но дано нещо някой разбере.Течностите са много,много важни.Скачането на въже също е хубаво. Но ако си решила да преминеш на упражнения ТРЯБВА ДА ЯДЕШ ДОСТАТЪЧНО, и между другото надявам се с това гладуване,което си правила да не окаже влияние върху упражненията:искам да кажа,че при повечко натоварване може да ти става лошо и това не се оправя лесно,остава за дълго време-може седмица,месец,година-това,което казвам е наистина възможно,не говоря глупости,а факти.Не се заяждам и не искам да съм груба-не ме разбирай погрешно-опитвам да помогна и ще се повторя не гладувай,няма смисъл,по добре поддържай фигурата си стегната с упражнения,които можеш и вкъщи да правиш коремни преси,клякания,ако имаш място можеш да скачаш на въже,за домашни условия могат да се измислят упражнения,а ако имаш време ходи.

Всеизвестно е, че точковата редукция НЕ работи. Иначе нападите са супер упражнения, както и всеки спорт е чудесен за едно красиво и изваяно тяло. Но няма такова животно като точкова редукция, не може да кажеш на тялото си от кои места да сваля, само можеш да се стегнеш (което не е лошо, разбира се). Поздрави.

Fortune favours the brave

А не,не-при мен проработи,отне време,но работи съвсем сериозно

Така ли? Я, сподели подробности, моля те, че силно ме заинтригува.

Fortune favours the brave

Редактирано от Polito на 10.02.06 00:38.

Това и мен ме интересува - аз смъкнах доста, но от кръста надолу ми е много трудно , въпреки, че правя всекидневно упражнения вкъщи. просто такава ми е конструкцията. Е, от панталони преди 52 мярка, нося вече 42, с ширината на бедрата как да е се справям, но прасците ми са много масивни и дебели, направо не мога да сложа висок ботуш или да си открия краката с по-къса пола!
Дай някаква идея за прасците.

"Постоянството винаги е в полза на човека."
И-Дзин

Намери си готини упражения и разтяжки за краката, никога не изолирай конкретна мускулна група, работи повече муслуки наведнъж, иначе няма смисъл. Аз също имам голям прасец, а като се има на впредвид, че съм и минЪон...но откак тренирам виждам една положитена промяна- мускула на прасеца (извини ме, но не се сещам името му) като че ли се поиздължи малко, придобива някаква прилична форма. Предпочитам голям, но стегнат и красив прасец, отколкото голям, но разплут:-)

П.С. Извинявам се, че разводнихме темата на момичето.

Fortune favours the brave

Редактирано от Polito на 10.02.06 13:02.

не се притеснявай, не се движа заради работата си.

не е въпроса да гладувам,но наистина много ми е трудно да сваля тези 5 кг.

имам нужда от една добра диета,която да мога да си позволя и да баде добре балансирана за да не ги ка4а отново.

а за движението... мога да карам кънки на зема по 1 4ас 2 пъти в седмицата.., но това не е ниЩо...за пове4е просто нямам време.

Здравей, по принцип последните килограми се свалят най-трудно. Трябват ти много дисциплина, хубав режим на хранене, спорт и никакви глезотии. Постоянство и търпение също. Знаеш- бързата работа срам за майстора. Аз от няколко месеца вече се боря с последните си килограми, но признавам, че не бях много дисциплинирана по отношение на хранителния си режим, а и съм болна вече еди-коя си седмица :-(

Движението е МНОГО важна част. Пробвай да се движиш много повече, поне всеки ден по 30мин.Успех.

Fortune favours the brave

и аз миличка имам същия проблем напълнях постепенно тази зима с пет кила които ми стоят не естествено и ми пречат знам че ако ги няма ще ми е по леко но от кокто ги заформих не спирам да мисля само за това и ми е трудно да ги сваля правя опити но нищо пак съм си същата и после от яд си го връщам с храна.най големият ми грях е шоколада без всичко друго мога!!!!!искам да се отърва от тези пусти 5 кила а не лятото да се сещам ча съм напълняла сега покрай тия намяления по центъра си купих страшни дрешки но ме е срам да ги облека.може да ви се струват малко 5 кила но ми личат и само гледам слабите жени по улиците и се чудя те как не напълняват зимата.моля дайте някои съвети