Здравей Някоя и много ти благодаря за споделеното, подейства ми страшно мотивиращо! Аз точно на това се надявах тайничко, да разбера, че ще има полза макар и да не я виждам в голяма степен все още и не винаги да ми се кара с ентусиазъм. Миналото лято си купих степер и честно казано бях разочарована (той е и от по-евтините де, няма някакви особени опции), коленете така зверски ме боляха след 10 мин. упражнения и прасците ми така страшно се надуваха, че се чудех дали въобще е за мен с тази моя структура и дали не затруднявам повече кръвообращението на краката и не натоварвам ставите вместо да си помагам. Сега, преди да купя велото много се чудех между него и кростренажор, но тъй заради ценовата разлика и затова, че вторият заема повече място, а също и не бях сигурна дали ще бъда достатъчно сериозна, за да оправдя разхода, се реших на велоаргометър, макар притесненията за въздействието върху коленете и прасеца да останаха. Струва ми се, че глезените ми изтъняват, а прасеците не се надуват, а само оформят, което много окуражаващо. Коленете въобще не ме болят. Само дето имах онази ужасна мускулна треска, но и това отмина .... Благодаря за окуражителните думи, аз продължавам, ако съм упорита и ако съм доволна от резултата ще споделя

Тъй, като си купих велоергометър преди 2 дена и още не съм се захванала, искам да ви питам, понеже имам нужда да ми отслабнат дупето и бедрата, дали трябва да въртя повече време на по-ниски обороти или по-малко като време, но с по-високо натоварване? Благодаря предварително1

Със сигурност е нужно постоянство, регулярност в заниманията с колелото....но също е и сигурно, че дупето страхотно се променя, казвам го убедено, защото след 4 месеца въртене виждам резултатите, в бедрата е по-трудно /но то е индивидуално, защото аз по принцип имам яки спортни бедра/..успех, бъди постоянна и резултатите не ще закъснеят!!!!

Благодаря ти, че поне ти си ми обърнала внимание. Искам да те попитам още нещо. Кажими моля те, по колко еме трябва да въртя и дали всеки ден, за да имам ефект?

Можете ли да ми помогнете в избор на велоергометър? Чудя се какъв да си купя- в Метро е 238 лева, а в Технополис 289, но и като модели са различни. Благодаря!

Дайте инфо кои модели велоергометри са най ефективни-визирам цената и възможностите на велото и какви цени са-мерси

Ако искаш траен ефект и приятно прекарване с велоергометъра, започни с 5 мин. три пъти дневно. Ще ти се стори малко, но така трябва. Карай така една седмицва.

На втората седмица започни с 15 минути два пъти дневно - сутрин преди закуска и вече, след вечеря. Вечерта карай бавно. Продължи така една седмица.
На третата седмица премини на 20 минути, пак сутрин и вечер.

Така, постепенно уве;личи натоварването. Задължително пий вода, когато стигнеш до половин час.

в едно от мненията имаше следния въпрос: "за да ми отслабнат дупето и краката, дали трябва да въртя повече време на по-ниски обороти или по-малко като време, но с по-високо натоварване?"
моля ви да отговорите, това интересува и мен

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

30 до 40 мин на първа до втора степен е най - добрия вариант, да не кажа единствения, ако искаш да сваляш. Не прави кардио повече от 45 мин, защото почваш да гориш не мазнини, а мускули.

30-40 минути всеки ден или през ден-два? Каква схема да приложа, за да има ефект? Досега карах всеки ден по 15 минути и за това време изгарям 100 калории

Не се обръщай назад, може би нещо те настига!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите