Водата пийваш и преди ядене и малко след това, минимум по 2 литра на ден, а калориите ако искаш да почнеш да сваляш трябва да ги намалиш на 1300 максимум, защото 1500- са за да поддържат сегашното ти тегло 50 кг.- на 150 см., мисля че някъде във форума ги беше споменала. Водата изключително помага ще забележиш промяната, ти даже може и 3 л. , защото спортуваш, т.е. отделяш доста вода. За рибеното масло не мога да ти кажа, не ползвам масла.

time takes time :)

10x
Ще намаля калорииките.
А за бульончетата имате ли някаква идея?

Май само аз си пиша днес в тази тема. Но какво да направя като много неща ме вълнуват. Имам усещането, че нещо греша. Мисля си дали не е в сметките на калориите и въглехидратите. Кой калкулатор е по-добър за смятане. Разгледах доста и за някой неща има различни стойности.
Колко са, например калориите и въглехидратите в едно яйце?
Феникс, преди пускаше менюта. Пусни някое пак, плииз!

Аз използвам тази таблица
http://calories.ru/

Днес бая увеличих хапването, съответно и калорийките...но досега смятах и се оказа, че и стойностите на Белт., Въгл., Мазн.!

Ето какво съм яла за целия ден, естествено не наведнъж...
- Салати (краставица- 1 бр., доматчета- 2 бр., зеле- 300 гр.)
- Ролца от раци - 150 гр.
- 2 бр. бъркани яйца, без мазнина, на тефлонов тиган
- 150 гр. тиквички + изцедено кисело мляко
- 200 гр. маслини (изядох ги основно заради ниското съдържание на белт. и високото на мазнини)

Белтъчини - 89.8 гр.
Мазнини - 54.3 гр.
Въглехидрати - 76.9 гр.
Калории - 1250

Както става ясно май само калориите са си на мястото, най съм шокирана от въглехидратите! Май си провалих цялата диетка...а утре почвах 3 седмица, но не се отчайвам, а продължавам.........още сега ще си съставя меню, както ме посъветва Феникс! Уж днес внимавах...ама резултатът е налице! Ужасена съм от себе си...хем се ограничавам, хем бъркам...поне да си бях изяла един шоколад, че как ми се ядеее само - не е истина!

И аз се присъединявам към публикуваната по-горе молба за примерни менюта...

Водата нужна на килограм собствено тегло е 35 мл .
Рибено масло не пия , защото го компенсирам с лененото семе , но ако си решила да пиеш мисля , че е към един грам на ден .
На фитофарма рибеното масло е на малки перлички - 20 от тях са ти нужни за деня .
Бульоните не са добър избор заради многото сол в тях , но няма да ти навредят съществено ако не прекаляваш - както казват важна е дозата !
Менютата ще си пускам от първи когато ще подновя НВД - то , че тези дни съм доста заета и от липса на време се храня доста нездравословно с каквото ми е най - близко и лесно.
Успех момичета !

Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.

fenix, мини през студиото ни да се видим и да си получиш хонорара:
- 74 кг. опушена сланина
- 200 л. каца кисело зеле
- 1 крава млекодайна
- 23 кокошки носачки


Не се шегувам, мини да се запознаем

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ok , разбрахме се !
Към 10 строй пред залата кокошките начело с кравата , зелето - за зелето не съм сигурна , но докато реша какво да го правя го претакайте редовно , а сланината я приспадам от хонорара - оцелихте промоция !
За кравата да не й забравите акта за раждане ( по възможност да е швейцарска ) и на пилетата имунизационият картон ( съображения за сигурност ) !

Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.

Момичета, продължаваме, нали? С нетърпение чакам Феникс да се включи от първи и да започна да действам почти 1:1 като нея...голям ми е пример-питайте всички познати и вкъщи-на всички съм разказала!

То май ще се окаже, че в тази тема почти сама си пиша...с нетърпение очаквам и Феникс да се включи, нали днес е 1.11:)!

Та, пиша, защото съм шокирана и леко отчаяна...вчера сутринта кантарчето ми показа 1.5 по-малко и бях на седмото небе, след едноседмичния застой! Но тази сутрин си показва пак същите стойности (тоест този 1.5 кг. не е свален), че даже и малко грамчета отгоре!
На какво се дължи това чудо?
Тренирам всеки ден, храня се с около 1200 калории (броя си ги), въглехидратите ми идват от зеленчуците... Не знам къде бъркам!
Вчера си позволих 125 гр. сирене "Крема" + 100 гр. кисело мляко! Възможно ли е в това да е било проблемът? Около 20 дни ям само месо и зеленчуци и исках да разнообразя малко...
Другото, което се сещам сега, е че скоро ще ми идва, ако това има някакво значение!

Дайте съвет!