По-добре хапни пилешка пържола, а ако (като) озверееш хапни салата и то по-добре от краставици и маруля. Внимавай с морковите - много въглехидрати! По добре яж салати от зелени зеленчуци. За разнообразие можеш да приготвяш пилето с гъби, спанак, пресен лук, зелен боб с малко доматен сок....

Момичета,
започнах от 55кг. За петнадесет дни постигнах 52кг и се заковах на тях. Една седмица вече отвратителната стрелка на кантара не мърда. Тренирам един път в седмицата на фитнес, а всяка вечер правя гимнастика.
Въпроса ми е: не може ли НВД да се комбинира с някоя хранителна добавка от аптеките. Все пак малко да помогне, та пак да тръгнат нещата.
Има разни неща: Хитозан, Сил, Фет бърнъри, Л-karnitin и т.н.
Ако някой комбинира нещата и има ефект нека сподели, моля Ви!

Аз преди пиех ел карнитин ( течен ) и фет бърнери !
Бърнерите се пият две таблетки три пъти на ден заедно с храната , ел карнитина 30 мин преди тренировка - кардио 60 минути на ден .
Ефекта при мен е около 30 % по - бързо сваляне - доказано поне три пъти пробвам с и без добавкси дали ще има разлика .
Взимам ги от магазина на Дженезис на ул . Пиротска - в безистена номер 3 !
Бърнерите са 26 лв 100 таблетки опаковка стигат за около 25 дена , ел карнитина е 36 лв за 16 дни - тоест ако спортуваш през ден ти е за месец !
Аз сега съм си взела бърнерите и ел карнитина .
От първи ги почвам - заедно с тренировки тае бо и фитнес !

Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.

Днес си изчислих белтъчините, мазнините, въглехидратите и калориите и май установих къде бъркам - в белтъчините! Ето и самите неща, които съм изяла днес и техните стойности общо за целия ден:

300 гр. пилешка пържола
100 гр. домат
300 гр. краствица
10-ина ролца от раци

Белтъчини - 72.2 гр.
Мазнини - 12.7 гр.
Въглехидрати 14.3 гр.
Калории - 459 кал.

Ролцата не съм ги описала, защото трябва да си препиша стойностите от опаковката им, а тя е в хладилника!:)))))
Май въглехидратите ми са добре, но трябва да намаля белтъчините и да увелича мазнините...КАК???

Ако си изяла само тези калории, много сериозно бъркаш в количествата храна.
Много сериозно!

Why don't you take me for a little while? Singing me songs, you know, will make me cry!

Редактирано от Coнaтa на 28.10.05 10:45.

Знам, че изглеждат много малко, но не мога да изям повече...всъщност през миналата седмица си позволявах и сметана, която е по-високо калорична, и не знам в резултат на какво, но свалих и грам! Сега като се замисля, освен, че не съм включила и рачетата, съм пропуснала и зехтина в салатата...така че калориите отиват към около 700, надали повече!

Прекалено малко са ти калориите.
Така само предизвикваш застой .
Менюто си го изготвяй сутрин или предния ден , като се стремиш да не падаш под 1200 калории и спазваш съотношението П - М - В !
След като не ти се ядат големи количества наблегни на по - калорични храни - от там и калориите ще се вдигнат без да е нужно да ядеш много !
Сиренце към салатката , зехтин , сметана към пилето , ленено семе към млякото - все неща които вдигат доста калориите без да се налага да ядеш кой знае колко от тях !

Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.

Добре, днес ще си направя бъркани яйца и салатка...след това ще посмятам-не само за днес, но и за уикенда...и се надявам следващата ми среща с кантара да ме накара да скачам от радост!


Успешен ден!

Момичета при мен стрелката спря да мърда на долу.
Но аз не се отказвам.
Имам две въпросчета:
1. Кога и по колко рибено масло пиете? (преди или след ядене)
2. Кога е добре да се пие водата: преди или след ядене? По колко литра вода на ден е добре да се пие?
Понеже правя всичко уж както трябва: смятам калориите (около 1500 на ден), въглехидратите ги държа под 50, спортувам, а стрелката не мърда.....и не мърда..
Та си викам да не е проблема във водата или в рибеното масло...

И с риск да стана досадна имам още едно питане:
1. Могат ли да се ползват в НВД бульоните на Маги? Аз много ги обичам и всичко подправям с тях. Също така харесва и една подправка Пикантина. Много вкусно се готви с нея.