От 27.09. съм на НВД ( този път сериозно) - стартирам от 75 кг .
Тук ще си пускам менюто за всеки ден и резултатите.
Който има желание нека се присъедини - ще се радвам на компания и взаимна критика.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

27.09.05

Гр /П/М/В/Кал
Закуска :
ленено семе 20 / 3,9/6,8/6,85/98,4
кисело мляко 200/6,2/7,2/9/128
Обяд:
домати 200/2/0,4/7,4/42
краставица 300/5,4/0,4/4,6 /42
сирене 50/8,45/12,35/0,7/150
пиле 250/54/9,75/0/312,5
Вечеря:
яйца 2 бр /12,9/11,2/0,7/160
извара 200/34,4/1,2/3,6/160
зеле 300/8,4/0,6/13,8 78
моркови 100/0,8/0,2/8/38

Общо калории 1208,9
П - 45 % М - 37 % В - 18%
Спорт : 40 м колелото
Вода: 3 литра



28.09.05

Закуска : круша 200 /0,76/0,24/30,92 /116
Обяд :
чушка 100 /1/0,3/4,6/20
домати 100/1/0,2/3,7/21
краставица 200/3,6/0,4/4,6 /28
сирене 50/8,45/12,35/0,7/150
пиле 250/54/9,75/0/312,5
Вечеря:
сушеница 100/25,6/39,7/0/474
зелен фасул 300/6,6/0,9/15,9/102

Общо калории 1223,5
П- 34,5% М- 46% В - 19,5 %
Спорт : 40 м колелото
Вода 3 литра

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Добре дошла си в нашия форум, там поне всички почти сме на НВД.
Много са ти белтъчините, над 30-35 е прекалено.
Може да понамалиш и млечните според мен:)
поздрави и успех!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Благодаря за поканата , но аз отдавна си пиша във вашия форум .
А менютата си пускам тук , за да видят момичетата , че и без да стоиш на две ябълки или на някоя друга безумна диета може да сваляш и то успешно.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Fenixx, би ли написала колко си висока.Уважавам твоите мнения и препоръки и искам да знам, и аз при моите почти толкова кг къде съм и какво да предприемам по-сериозно.

Висока съм 1,72 - въпреки , че незнам ръстта ми с какво ще ти помогне за предприемането на нещо !

Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.

Вчера ми дойде и не бях на диета - както и предполагате , се нахвърлих върху всичко забранено - но здраве да е - днес продължавам !
За днес менюто е :
закуска ( то каква закуска станах току що от сън , ама хайде да си спазим правилото за поне три хранениня за деня )

ленено семе 20 гр
кисело мляко 200 гр

обяд

скумрия 200 гр
домати 200гр
краставица 300гр
сирене 50 гр

вечеря

пиле 250 гр
домати 200 гр
краставица 300 гр
сирене 50 гр

Общо калории :1275 ( добре )
Протеини - 147,8 гр - ~ 46,5% ( трябва да ги сваля на 35 %)
Мазнини - 55,75 гр - ~ 39 % ( да ги увелича на 50 % - нямам идея как , но ще се пробвам )
Въглехидрати - 45,85 гр - ~ 14,5 % ( идеално не минавам 50 грама - значи съм в кетоза )

Няма как да стане да махна млечните , както ме съветва Галя - защото и без това ям салатите без нищо , остава и сиренето да махна и съвсем няма да искам да ги ям !
А и няма начин да нагъвам само месо и без това тези към 500 гр на ден ми идват меко казано нанагорно за моя немесояден вкус - какво да се прави тук твърдението за кръвните групи и ала бала май е вярно .
Аз съм кръвна група А - водя се вегетарианец и казват , че обичам предимно въглехидрати и непонасям месо ( чак да не го понасям не , ама го хапвах преди от Коледа та пак на Коледа )
Но за да се видя 58 кг съм готова по цял ден , ако трябва и охлюви да ям - едва ли хаха!

Спорт : комплекса на Синди 60 минути ( тая мацка тея упражнения как ги прави - грам не се поти , а аз - ужас )
Вода : както обикновенно 3 литра - немогат да ми смогнат Горна баня !

Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.

Хехе Кетозата си е казала думата и сега вече си лилава

хехе смей се ти - ама май аз ще се смея последна !

Има две житейски правила: 1.Не се тревожи за дреболии. 2.Всички неща са дреболии.

от 13.09 почнах с 84кг. но досега само 2кг., ще спазвам твойто меню за да видя ще има ли промяна: 169см.,33год.
Карам колело 2 пъти седмично по 1час и играя тае-бо базисно ниво у дома 1 път седмично около 40мин.