колко приблизително ще сваля,ако един месец се храня с около 1000 калории на ден?

зовшсш колко кила си сега и каква двигателна активност имаш на ден

Ако приемем че 1 кг мазнини са 7000 калории и гориш 2000 на ден около кг на седмица.
Тялото е адпативно обаче.
Вземи следния пример: 3 минути градинарство са около 20 калории. Това значи че ако градинсрстваш по 3 минути на ден една година ще свалиш 1 кг мазнини:)Не става така:)
Храни се разумно и се движи повече. Намалянето на калориите работи малко, докато тялото ти спре кранчето. После метаболитният ад те поглъща и няма излизане без качване. На кой му трябва да свали 3 кг за да качи 6 за да свали пак 3 и да се върне на изходно положение.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Ако приемаш храна за 1000 кал, изразходваш примерно 2200 и увеличиш двигателната активност с 400-500 калории дневно, което е малко повече от час бързо ходене можем да направим следната сметка: Приход 1000, разход 2700, следователно имаш калориен дефицит от 1700 калории на ден. За един свален кг мазнини е необходим дефицит от 7000 калории, следователно за седмица ще смъкнеш 1,700 кг или за месец около 7 -7,5 кг. Ето тук можеш да определиш, колко калории гориш на ден при стандартен за теб режим на хранене и движение:
http://www.tialoto.bg/calculators/calorii.php

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Личен опит - при височина 1,75 тегло 67-75 възраст до 22 г. с такава диета (1000 кал) и 1/2 час гимнастика/бягане свалях по 1/2 кг. на ден до достигане на 64 кг, към които се стремях, а при поемане на 600 кал. - до килограм на ден. Сега съм с 10 години повече, имам повече излишни килограми и свалям по-бавно, около 2,5 кг./седмица. Не знам мазнини ли са, какво ли, но е факт че свалям повече отколкото ако разглеждаме нещата -7000 кал=-1 кг.