привет!
моля ако някой от вас е прилагал таз диетака да ми пусне едно меню!моляяяяяяяяя

Менюто ми е:сутрин 2 твърдо сварени яйца,0.100/0.200кг зеленчук по избор;наобед 0.150/0.250кг месо/риба и0.100/0.200кг зеленчук по избор;вечер същото като наобяд.Вода 1.5/2.5л на ден,кафе,чай и така 26 дни.Слес това почивка и разделно хранене.Дано съм помогнала.Успех

мерси

А може ли малко мляко в кафето?

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Трябва първо да изчислиш нужните за теб калории , за да поддържаш теглото си в момента и след това да ги намалиш с 500 - 600 за да започне отслабване.
Не трябва да падаш под 1200 , защото отначалото ще слабееш , но после те чака сериозен застой ако започнеш с малко калории - просто метаболизма се забавя до краен предел и тялото реагира , като складира всичко.
Така , че менюто , което са ти дали не е правилно.Твърде ограничено и не е добра идея дълго време да ядеш само тези храни !
На НВД можеш да се храниш доста добре в рамките на необходимите ти калории и да не огладняваш зверски както при другите диеи , поради високия прием на протеини.
Целта е да не надвишаваш 20 % въглехидрати и съотношението мазнини протеини да е 40 % 40 % - това е ВМ - НВД!
От важно значение е да си изчислиш тези проценти , защото много хора си мислят , че са на НВД , а при едно изчисление излиза , че са просто на диета с ограничен прием на калории.
При НВД целият ефект идва от това съотношение !
Прочети тук

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

В отговор на:

---

На НВД можеш да се храниш доста добре в рамките на необходимите ти калории и да не огладняваш зверски както при другите диеи , поради високия прием на протеини.
Целта е да не надвишаваш 20 % въглехидрати и съотношението мазнини протеини да е 40 % 40 % - това е ВМ - НВД!

---

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

То хубаво си го извадила това , но не е задължително да си над 50 % за да си на ВМ , високо мазнинно е и при 40 % - лично съм се посъветвала с Галето и тя ми каза , че и това съотношение 20 % 40 % 40 % е ВМ.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Нямам намерение да споря, щом Галя ти е казала, ок. Все пак всяко правило си има изключения (частни случаи). Но смисъла на ВМ е мазнините да са над 50%, това го пише на няколко места в сайта (никъде не се споменава за 40% )
Ето ти ощ един цитат, тъкмо от техния сайт:
"Менюто ви трябва да се състои от около 50-60% мазнини, 20-30% белтъчини и 10-20% въглехидрати. Този баланс се постига лесно, ако се придържате към калориите си за деня и консумирате пълномаслени млечни продукти и месо."

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Така си е.А който иска-Може.

би ли ми казала как се изчисляват необходимите калории на ден, или да ми посочиш тема или линк, където е разяснено?
Благодаря

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите