http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php

не знам как да направя активен линка обаче....

та това е таблица, в която има грамове въглехидрати, както и други хранителни стойности, в 100 грама от различни храни.
Точно изчисление може да се направи само с домакинска везна. Аз по-скоро меря "на око", което обаче не е много сигурно.

както се досещаш, ако в 100 грама краставица има 2,2% въглехидрати, значи това са 2,2 грама въглехидрати...
много съм зле с математиката, но ми се струва логично

Еми 2,2% от 100 грама е 2,20 грама въглехидрати - не е толкова сложно - нали!
300 грама краставица - 3 по 2,20 = 6, 6 грама има в нея!
250 грама маруля - 2,5 по 2,3 = 5,75
20 грама чушка - 0,2 грама въглехидрати
Значи общо само със салатката 12,55 грама
Ако към нея има и 50 грама сирене още 4 грама - та само с две салати за деня и вече не си на НВД - защото и вдругите продукти има въглехидрати и минаваш 50 - 60 грама , ако не и повече!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

50-60 гр. въглехидрати са си НВД все още.
Вариантът на Аткинс е тежък, наистина, с 50 гр. също се отслабва. Но тези 50 гр не трябва да са от хляб, ориз, бобени неща, а от салати, сирена, сметана...

Ами то и аз така го мислех,ама не бях много сигурна.Благодаря ви.Иначе аз сирене и млечни продукти НЕ ям!Продължавам само на яйца+мръвка+малко зелениний.Просто се тревожех,дали е така или бъркам в сметките със зеленчуците.

А при кетонния режим,който Ани ни свали,най-отдолу пише консумация на много предимно зелени и листни зеленчуци,а на примерно меню,на мен ми се струва,че има страшно много въглехидрати в дадено ястие,а то написано приблизително 20гр.Затова се замислих дали не бъркам,че грам=%
Например погледнете едно ястие имаше от царевица,в която има мн. въглехидрати,а в грамове там пише,че са малко? Може и аз да бъркам,но щом вие казвате,значи е така,ще си ги смятам така и пак ще пиша.Междудругото според мама започвам да слабея,което малко ме успокой.

Редактирано от rodopis на 01.06.05 23:00.

А какви са ти резултатите до момента, колко време си вече на НВД, от колко кг. тръгна, къде си сега?
Аз теорията я знам, ама много искам някой да ми разказва за успехите си, щото нещо с волята покрай купищата си задължения съм скарана.
Мерси предварително

Според някой статии които съм чела , този режим не е полезен за дълъг период от време - защото организма изпада в шок от ниския прием на въглехидрати и може толкова да ти падне кръвната захар при някое натоварване , че даже да има фатален изход.Затова и се препоръчва да се редува с балансиране на диетата и зареждане на всеки 7 - 10 ден.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Аз са съжаление съм в страна, където няма как да намеря лентички, които показват дали тялото вече е в кетоза, но ти, ако си в България, или на цивилизовано място, можеш да си купиш от аптеката. Доколкото знам тези лентички могат да покажат дали в тялото е започнало разграждане на мазнините. А и както писах по-нагоре, началото на слабеенето е въпрос на метаболитна резистентност - ако е по-висока, трябва да мине по-дълго време от началото на хранителния режим. НВД си е хранителен режим, който трябва да се спазва дълго, за съжаление по-горните постинги за два пъти по 26 дни и после 2 години гаранция са пълна заблуда.

При мен стана сложно,защото имам нередовен цикъл,при който освен това 2-3 дена се подувам и задържам течности.Миналата седмица,лично си забелязах,че горе остлабвам/по дрехите/ и мама ми каза,че в лице също и в коремчето/по-принцип на него няма много тлъстини/.Престраших се миналия четвъртък и се качих на кантара бях 56,500 а тръгнах от 57 и това за седмица,мисля,че е добре съчетано със спорт.Но оттогава изпаднах в застои и дори вчера кантарът пак на 57 и аз направо се побърках и реших,че не правя нещо както трябва или диетата е сбъркана,като имаш пресвис,че махнах сиренето и млякото.Но понеже както по-горе писах тази сутрин ми дойде,си обяснявам застоя и подуването с това.Сега нека мине още 1 седмица и ще пиша как е.