Да споделя тук и моя скромен опит от един ден Та значи сутрин домати и фъстъци, слънчоглед, обед домати и бадеми, вечер краставица домати авокадо и фъстъчки. Казано с две думи вкусни домати си намерих, общо 1-1.5 кг , ядките и фъстъците сурови 100 грама да кажем. Хич не е беше лошо, лятото ще я повтарям доста сигурно, пък и чушки като излязат .... Всичко трябва да е сурово и безсолно иначе няма да е толкова свежо.
Сега да ходя да закусвам ябълки с фурми

Фурмите и фъстъците са толкова диетични ,че няма на къде повече!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Eeeeeeee Нали трябва да направи човек 1-2000 ккалории. За мен и фъстъците и фурмите са много добра храна.
Поздрави

Само дето храните, които изброяваш (може би с изключение на ядките) никакво НВД не правят.

Изчислявала ли си процента на въглехидратите от общия прием на калории за деня?

If you're leaving, close the door. I'm not expecting people anymore.

Май си права, гледам че само килограм домати имали към 30 грама въглехидрати Ми нищо поне опитах

това какво НВД е всъщност,
зеленчуци (вода) + сорови ядки в малко количество (мазнини като в контра- лагер) ?!?!?!

всъщност май не говорим за НВД

Днес до сега съм изяла 1филийка бонус със малко пастет,кисела краставичка ,малко луканка към20гр.,и маслини също към 20гр. .Вечерта ще хапна много зелена салата със малко месо и кисело мляко.Какво ще кажете добре ли е?

Цял ден не ядох нито банани нито мед нито фурми!, малко уважение моля
Надявам се че не съм объркал цифрите и са приблизително верни, махал съм целулозата от въглехидратите:

Авокадо 150гр. 22 1 2
Фъстъци+Бадеми 100 грама 50 8 50
Слънчоглед 25гр. 11 2 5
Домати+кр. 1.5кг 3 30 18
------------------------------
Общо
Мазнини: 86 гр.
Въглехидрати: 41 гр.
Протеини: 75 г.
Нали мазнините бяха 2 пъти по кал. от другите, значи съотношението е:
172/41/75 = 60% 14% 26%
Да знаех да хапна и една ябълка

Да вземеш да смениш плодовете с месо а?
НВД е месо със зеленчуци главно. Толкоз. Сутрин може ядки. Плодове след 10тия ден. Нищо не правиш освен, че гладуваш=постиш.

И аз така мисля. Основната храна при ВМ-НВД е белтъчината, която се набавя от месо, яйца и млечни продукти. Ядките, малко и ограничено някои плодове и зеленчуците са просто допълнение.