sym na tazi dieta:(ефект: 8-10 кг за 13 дни)

Ако волята или, казано направо, инатът са сред силните ви страни, за по-малко от две седмици ще се обзаведете с фигура, която определено става за показване. Неслучайно започнахме с волята. Тя е най-важното, от което се нуждаете, за да преродите тялото си с диетата, която ще прочетете след две препоръки:
1) Диетата е малко по-дълга - трае 13 дни. Но ако издържите, вие не само ще се вталите с поне 8-10 кг (максималното постижение е около 20 кг), а и няма да наваксате свалените килограми минимум година напред.
2) Тъй като лишенията, на които трябва да се подложите, не са леки, дайте си 2-3 дни предварително за психологическа настройка. Вярно, ще се наложи да се поизмъчите малко, но пък после няма да ви е срам да облечете банския от две части или да карате направо по монокини.

Първи ден

Закуска
черно кафе

Обяд
2 твърдо сварени яйца, един домат, една маруля

Вечеря
100 г месо, салата, сок

Втори ден

Закуска
черно кафе без захар, един сухар

Обяд
100 г месо, зелена салата

Вечеря
парче шунка, чаша айран

Трети ден

Закуска
черно кафе без захар, сухар

Обяд
зелена салата, 1 домат, плод по избор

Вечеря
ще се наложи да я пропуснете - пълно гладуване

Четвърти ден

Закуска
черно кафе без захар

Обяд
1 твърдо сварено яйце, 1 кафена чашка настърган морков

Вечеря
голяма плодова салата


Пети ден

Закуска
черно кафе без захар

Обяд
половин варена риба

Вечеря
1 кафена чашка настърган морков

Шести ден

Закуска
черно кафе, сухар

Обяд
голямо парче варено пилешко, зелена салата

Вечеря
2 твърдо сварени яйца, чашка настърган морков

Седми ден

Закуска
чай без захар

Обяд
голямо парче месо, плодове

Вечеря
не много от обичайната вечеря, която сте приготвили за семейството

След това продължете диетата така:
8-ми ден като 6-и ден, 9-и като 5-и, 10-и като 4-и, 11-и като 3-ти, 12-и като 2-ри, 13-и като 1-ви. Пийте всеки ден по 1-1,5 литра вода.

След прилагането на тази диета не просто ще отслабнете. Вие ставате друга класа! Ако в началото сте били в категорията "приятно закръглена дама" с коремче, не много голямо, но с гънки, възглавнички на бедрата, видимо окръглен ханш, втора брадичка, то в края й ще се преобразите така: плосък корем, стройни бедра без целулит, опъната шия и ханш, след който ще се обръщат и жените, и мъжете - първите от завист, вторите - ясно защо.
Само не злоупотребявайте със сладкото в бъдеще!

--------------------------------------------------------

imali drugi jelae6ti da se podkrepqme vzaimno?

Ей, голяма глупост!

If you're leaving, close the door. I'm not expecting people anymore.

Хм, това май е "японското чудо". Не ти го препоръчвам. Първо, че това, че загубените кг не се възвръщат е заблуда. След такова гладуване, почнеш ли да се храниш нормално (нормално, не да преяждаш) организма ти ще си навакса всичко. Доста е писано тук за гладуването - след такова екстремно ограничаване, организма ти ще изпадне в състояние на стрес и ще си навакса после, за да се запаси за бъдещи такива периоди на глад. Телата ни са достатъчно умни, не можем да ги излъжем толкова лесно.
Второ- 1 кг мазнини = 7700 кал. Е смятай за две седмици как ще изгориш 77 000 кал. (10 кг.). Това значи да имаш енергоразход 5500 кал на ден. Как ще го направиш на 1 кафе и чаша настъргани моркови? При такова ограничаване едва намираш сили да извършваш ежедневните си дейности. Една приятелка я пробва и припадна на улицата. Извод - ще свалиш само вода и мускули. Мазнините не се разграждат толкова лесно.
Накрая ти препоръчвам да избереш разумна диета, съчетана със спорт. Тук има дискутирани доста режими. Изчисли дневните нужди от калории и ги снижи с 500 напр. Не трябва да приемаш под 1200 кал дневно, за да е ефективно отслабването. Разумното отслабване е с 0,5 - 1 кг. на седмица.
Успех!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Благодаря за съвета!
Просто искам да се оттърва от 6-7 кила и ми се стори 4е това е по подходящо за мен,отколкото напр. гладуването по метода на Лидия Ковачева

Пробвах преди две зими японското чудо и свалих 7 кг за 1 месец, т.е. повторих два пъти това меню. Задържах постижението почти 10 месеца, но все още не знам дали е от "нетрайността" на диетата или защото спрях да пуша. После съм се опитвала да я спазвам отново, но както описвахме по-долу "цигарените"килограми са тежка битка и или не съм сваляла толкова или съм връщала и малкото свалено за 1 седмица. Ако искаш, обаче опитай с тази диета, като увеличиш малко количествата или по-добре прибави по още един междинен прием - сутрин и следобед. В никакъв случай не стой гладна до обяд. Хапни някакво плодче поне или една чаша кисело мляко. Следобед можеш да добавиш парче топено сиренце или малко сурови ядки - ок 20 гр. Гледй да ти се съберат минимум 1000 ккал за деня - както са те посъветвали по-горе. На мен това чудо страшно ми прилича на НВД, но без много мазнотии .При всички случай, обаче не разчитай на 13 дена, поне месец спазвай този режим. Също имай предвид горната формула - 1кг = 7000 ккал. Успех!

"Life is like a box of chocolates, you never know what you're going to get"

Предсказвам големи проблеми с така наречената воля вечерно време на третия и петия ден. Менюто е, меко казано, идиотско.

Taq dieta sam q spazvala - zabluda. Mnogo e ma4itelna, az ne q izdarjah do krai. Osven tova, 8-10 kilograma nikoga ne moje da se otslabne za 2sedmitsi. No naistina sled Qponskoto 4udo (a i sled vqkakav vid glad, mnogo po-lesen za spazvane, pone ne se nalaga da vqrva6, 4e se hrani6...) kantarat ti moje da te pokazva s 8kg po-malko... 1,maksimum 2 kilograma ot tezi 8 6te sa maznini, ostanaloto- voda, koqto si vazvra6ta6 kato zapo4ne6 da se hrani6 normalno, i muskulna masa... Na praktika, vse edno e dali edin mesets 6te gladsuva6 kato ku4e po qponski i 6te se 4uvstva6 kato parsal, ili pak 6te poema6 po 1200 kkal dnevno, 6te si energi4na, daje i da posportuva6 za stqgane 6te moje6 - v kraq na mesesa 6te si stopila ednakvi maznini. Razlikata e, 4e pri parviq variqnt v kraq na mesetsa 6te si razvalina, moje daje i da se razbolee6, a pri ftoriq 6te si postignala naistina traen rezultat i to bez da si navredila na zdraveto si. Ti izbira6. Uspeh!

По-добре започни някаква умерена диета + спорт, както ти казах. Тук има най-различни - някои не ядат месо, а картофи, нелющен ориз, зърнени храни, плодове и зеленчуци, други са на обратния полюс - НВД, Аткинс. Избери си това, което най-много ти пасва и опитай. Можеш да спортуваш - фитнес,аеробика, тае-бо, бягане, в най-лошия случай ходене пеша и гимнастика вкъщи. За 2 мес. би трябвало да ги свалиш тези кг. и най-важното - ще се чувстваш комфортно и ще имаш енергия.
Лично аз мога да даяня на глад през лятото, но, като застудее, просто не издържам.
Все пак ти си решаваш, де. Желая ти успех!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите