как да пия рибено масло? по колко?
на моето пише 500мг масло от сьомга, 150 мг омега3 мазнини, 5мг витамин Е
имате ли опит и как става това?

мисля, че препоръчителната доза е 1000мг дневно, поне личният ми лекар така казва.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

1.0-1.5 гр. на ден

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

A s kakva tsel to4no se pie??

Естествени витамини А, Д, К.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

и аз исках да ги пия и една приятелка ми каза 4е от него се пълнеело като се приема редовно (и не се намали обичайната дажба на храна)
верно ли е?

Ако пиеш всеки ден 1.5g рибено масло, това са 13.5kcal на ден.
Това се равнява на 2.5g шоколад, няма и едно парченце.
Ходи на кафе и по магазините с тази ти приятелка, но не я слушай какво ти говори за храненето

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

тенкс, признавам че има логика

Ами не, не е така.

Основната причина да се препоръчва рибено масло, по-специално от сьомка са така наречените Омега-3 мастни киселини, по специално една от тях известна със съкращението и АПК (мисля, че пълното име е айкосапентенова киселина, обаче я се опитай да го запомниш със сигурност такова име).

Тя е инхибитор на един ензим делта-5-дезатураза, които е отговорен за синтеза на арахидоновата киселина. Която от своя страна е прекурсор (основа) за синтеза за някои от тъканните хормони (айказаноиди). Има епидемиологични изследвания, които сочат приема на АПК като начин драстично да се намали риска от някои дегенеративни заболявания като атеросклероза, дегенерация на макулата, рак.

Едно епидемиологично изследване от 1985 година (което най-често се цитира по въпроса за АПК) сочи че са достатъчни 200 мг АПК на седмица за да има профилактичен ефект (в това изследване се сочи 40% намаляване на инфарктите).

Така че не е нужно да се тъпчеш с рибеното масло - и няколко таблетки на седмица ще свършат работа. Още повече, че то е много добър акумулатор на всякъкви пестициди, особенно органохлорни.

И е така и не е така.
Препоръчителната дневна доза Омега 3 се съдържа в около грам грам и половина рибено масло на дражета. Признавам че не цитирам същият източник като теб.
Горното не пречи в рибеното масло да има и горепосочените витамини.
Ето какво има в 3 капсули (дневна доза по RDA) от половин грам от полулярна марка:

Vitamin A (cod liver oil) - 3750 iu - 75%,
Vitamin D (cod liver oil) - 396iu - 99%,
EPA - 99mg - 123mg,
DHA - 102mg - 126mg.

Дано това изяснява съотношението на витамините и омегите.

Весел ден!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите