здравейте. Ходя на комбинирана гимнастика 2 пъти седмично-събота и неделя (повече не мога да си позволя), 2ч. след това не се храня. След 1-часовата тренировка пия само 1 фреш (морков, грейпрут, портокал). Спрях сладкото, умирам от болки в мускулите по цяла седмица след това и искам да ви питам:как мога да започна най-после да отслбавам, какво да пия, ям и какво не? Писна ми да се боря с тези 7-8-*10кг. в повече. Помогнете със съвети, дайте идеи. Благодаря предварително

играя тази гимнастика добре намазана с антицелулитен гел и увита в найлони. Когато приключа и се отмотая съм мокра като след душ. По време на тренировака по краката ми се стича пот. Това оказва ли някакво благотворно въздействие за организма и отслабването?

Това, което си започнала е много добре. Хубаво е, че не ядеш 2 часа след тренировката, но нищо не казваш за яденето през останалото време. Спирането на сладкото е хубаво, но е крайно недостатъчно. За да почнеш да сваляш килограми, ще трябва да си създадеш хранителен режим с по- нисък прием на калории - около 1300.

през останалото време...различно
Понякога се изкушавам с няков баничка като закуска примерно, киселомляко на обяд и вечер-месо(пилешко предимно)+ салата
Това добро меню ли е? С каквомога да го обогатя или обедня?

включи сутрин на гладно 30 минути бягане на място в умерено темпо .

Забрави всякакви комбинации от ваглехидрати с мазнини в това число и гореспоменатата баничка. За да отслабнеш 8 кг ти трябва постоянство, а не само два дни в седмицата. За закуска хапвай плодове или овесени ядки. Обяд - салата (ако не можеш само на салатка - салата +пиле или риба) За вечеря пак пиле или риба с гарнитура от зеленчуци (бец картофи и ориз) Картофи и ориз яж самостоятелно. Следобед си хапвай плодове, но гледай да са минали поне час и половина от обеда. Махни всякакви колбаси от менюто си. Ако ядеш хляб - задължително пълнозърнест и то най- добре ръжен. За момента забравяш за сладкиши, шоколади, баници, тутманици, гевреци солети и т.н. Чипсовете и ядките няма смисъл да ги споменаваме.
Абе изобщо ще стане с малко ограничения. Спортът два пъти седмично е добре, но със сигурност няма да е достатъчен.
Също така внимавай с количествата. И само на грозде да го караш, ако прекалиш пак няма да отслабнеш.

Няма как да спортувам по-често. С малко дете съм и лед работа бързам към детската градина. Знаех си за баничката-от 1г. се опитвам да отслабна без никакъв спорт и не стана и с 0.1гр.. Сега съм решена да успея като включа и спорт. Ако не стне....ще се самоубия-лишения, тормоз и..ще видим какво ще помогне

О,я по спокойно гледай на нещата. Не си единствената минала през тези терзания след раждане,но щом детето ти ходи на градина значи малко си позакъсняла. Горе главата! Съветите дето ти ги дават мъжете са хубаво нещо само че на никой от тях не му се е налагало прибит от работа цял ден да търчи към градината и после да кара втора смяна в къщи. Моят съвет е да вземеш радикални мерки. 10 кг. са сериозна цифра и с 1300ккал. на ден ще има да се влачиш 100години дебела. За мен единственият ефикасен начин е лечебен глад-от личен опит го казвам.

Няма да се влачи 100 години. Аз имам две раждания, от които едното е с близнаци и да ти кажа хич и не съм се влачила. И не е позакъсняла, защото първия път реших да отслабвам 2 години след раждането на щерката.
А лечебния глад просто не е за всеки. На мен ми става страшно лошо от подобни изтезания. На всичкото отгоре това нещо е желателно да се прави само под лекарски контрол. И последно - тя хубаво ще ги свали тия килца с як глад, ма после като си ги качи + още 10 отгоре, какво трябва да прави? Да мре ли?

това добре принцесо, но как като цял ден съм на работа да ям плодове под час, чайове мразя, за мед да не говорим. Всяка вечер готвя на детето и мъжа. Отчаяна съм!