Ефекта от високомазнинната диета:

- бърза загуба на тегло. Тя е пряко зависима от приема на калории и техния ежедневен разход.
- Загуба на големи количества мазнини повече отколкото при другите диети, може би с изключение на гладуването.
- Предимство на тази диета пред гладуването е запазването в по голяма степен на мускулния протеин и ако е съчетана със спорт имаме по добро изпъкване на релефността на мускулатурата. При гладуването това не се получава. Консумирането на аминокиселинния басейн на клетката при гадуване е силно засегнато.
Защо високомазнинната диета действа ?
Това става поради две основни причини които са крайъгълния камък на всички диети.
1. приемането на източник обезпечаващ енергията на организма. Мазнините със своите калории са чудесен източник на енергия която е на разположение при по малък обем на храната. С едно и също количество храна при високомазнинната получавате почти 2 пъти повече енергия. В нашия организъм са внедрени супер механизми на адаптиране които ни помагат да се справим с крайностите в диетите. Например ако поемате много захар инсулина ще бъде в свръх производство за да се усвои захарта. Подобно и при приемането на много мазнини имаме активизиране на над нормално ниво на ензимите отговарящи за преработката на мазнините. Процеса на усвояване на мазнините е твърде дълъг за обяснение и смятам да спра дотук. Важното е че ефекта е повишена усвояемост на мазнините. При ниски нива на глюкозата попадаме в кетоза. Тялото ефективно се нагажда като преминава към кетоните и мастните киселини за да си осигури енргия. Теоретично погледнато това би трябвало да е достатъчно за правилното функциониране на системата ни.
Какво да се направи за да може тялото да използва мазнините? Да се намали калорийния прием! Ако се приемат калории под нивото на поддържащата потребност тогава мазнините от храната стават недостатъчни и тялото започва да гори аминокиселините и мазнините налични като резерви в тялото.
2. тук е мястото на физическата активност като предпоставка за по ефикасното горене на мазнините. Понеже по лесната форма на използване за тялото е аминокиселината от мастната киселина, то за да принудим тялото да съхранява аминокиселините е необходима стимулация. Най естествената и практична е стимулацията чрез тренировка с тежести. Тя предизвиква стрес в тялото който за да се компенсира , организма реагира при понижени калории със запазване на мускулния протеин и активиране на алтернативен източник за активността – в случая мастните киселини. При положение че те са недостатъчни от храната тялото трансформира собствените си резерви от мазнини.
Могат да се направят следните изводи:
- за да се използва ефективно ВМНВД трябва да се консумират мазнини и минимално количество въглехидрати. Калориите трябва да са под необходимите за запазване теглото на тялото.
- За да не преминете в т.нар. икономичен режим при ниски калории включете добре подбрана физическа активност под формата на тренировки с тежести например или интнзивни и по умерени аеробни натоварвания.

Възникват много въпроси относно тази диета:
Какви мазнини са подходящи?! Има ли значение вида на мазнината и как е приготвена за консумация? Дали тази диета крие здравни рискове? Доколко можем да очакваме трайни резултати?
Отговорите са както много така и противоречиви. Аз нямам претенции за компетентност, не съм диетолог, не съм и инструктор затова ще се въздържа от коментар. Ако някой иска да разбере моето мнение или има въпрос към мен нека ми пусне бележка. Само ще кажа: не съм привърженик на ВМД, а просто съм изпитал ефектите от нея и за мен тя е част от цялата ми стратегия. Това не е диета за цял живот и имам аргументи за това но няма да ги споделя публично в този постинг понеже ще се стигне до поредния излишен спор. Ако се хванете с ВМД има кого да питате в клуб диети за подробности. Риска обаче си остава ВАШ, ИЗБОРА СЪЩО!!!! РЕШАВАЙТЕ

Мен ме притеснява перспективата за проблемно забременяване/бременност - макар че свръх-теглото често прави забременяването невъзможно (мастните натрупвания като депо на естроген; казват, че е индивидуално, ама ако си от "късметлиите"...).
Може би Аткинс е решение за сравнително бързо сваляне на малко килограми (до 10).
Който иска, да попрочете - мълзи ме да се ровя из EBSCO на тая горещина, по-късно ще ровя там

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

.........da si izkajesh mnenieto publichno??
Njakoi shte ti napishat belejki, no edva li ste sa tolkova mnogo, a ako pishesh tuk sobstvenija ti opit, moje bi ste pomognesh na mnogo poveche lutashti se hora.
Uspeh !!!

да се страхувам????? :)))))))))))))))) - нито физически нито духовно нито психологически или интелектуално. причината да не публикувам всичко е че тук има хора чувствителни на тема ВМД и просто не ми се спори с тях. подчертавам СПОРИ поне ако е дискутиране на въпроса е нещо различно. всеки има правото да пише каквото си иска и аз нямам намерение да се впускам в излишни пререкания. привържениците на ВМД постигат целите си и идеите си и ги отстояват твърдо убедени в правотата си по всички въпроси. нямам намерение да се дразня излишно с хора които са убедени в себе си. аз също постигам целите си и вярвам в своите методи(по скоро методите които съм възприел)за три седмици свалих 6 см талия мисля че това е добре за начало нали?.
не ми се разтегля постинг в който ще има - да обаче знаеш ли че .... и аз после да знам обаче .... това ми писна и повечето тук нямат правилния подход на дискутиране и често отклоняват темата в съвсем различна посока. така че не ми се занимава. който иска мен да чуе ще намери начина. ако не - както желае на мен ми е все едно. аз предлагам а другия избира. подготвям материали и ще си направя снимки за личния ми сайт където ще има всичко . но това ще отнеме още време. аз правя нещата перфектно изпипани и довършени.така че който иска да ме види трябва да почака...... но ще си струва!!!

Съжалявам, Viper, нямам възможност да изтрия предишния си постинг, тъй като не ми е регистриран никът. Жалко, че го възприемаш като заяждане, всъщност. Само исках да кажа, че е добре - сп. мен - да се преценяват и страничните ефекти, особено при дългосрочни планове (когато кг не са 1-2-5-10, а сантиметрите за сваляне са от 30 нагоре). Естествено, винаги ще има хора, които ще си търсят и четат, без да е необходимо да се постват линкове, и други, които няма да се интересуват. И в двата случая си прав - постингът е излишен.
Успех :)

нямам нищо против твоя постинг! не знам защо си мислиш обратното. ако беше така щях да ти пиша. това което си оставил/а е допълнение и аз не го оспорвам понеже вече съм го срещал и се твърди че е факт. така че ... ок

обяснете ми ако обичате как се прави тази диета ?