Днешния ми обяд:
1 краставица - 235 гр., 28.2 К
1 кофичка кисело мляко Пършевица, 0,5%, 400 гр, 152 К

краставицата разделена на три части
1/3 разрязана на четвъртинки и после на кубчета с макетен ножкога шса сетя да си взема нормален нож залята с една трета от млякото:))) в 15,30 и в 17,30 смятам да изям другите 2/3

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

плодово кисело мляко 2Х250грама + 100грама овесени ядки(финни)+ 250мл 100% натурален сок

Aма овесените ядки не трябва ли да ги чакаш малко да поомекнат в млякото?
Аз обикновено ги оставям 12 часа...

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

finite oweseni qdki sa gotowi za 5 min. s kiselo mlqko i laji4ka med stawa wkusotiq.moje6 da sloji6 i kaisiewi qdki,stafidi ili kakwoto ti hrumne i obi4a6.a wkusat e wse edno qde6 sitno natro6eni biskwiti s kis. mlqko(po4ti:)

druga ideq za obqd w ofisa:
w ka6ti si prawi6 2-3 pala4inki ot palnozarnesto bra6no,woda,malko bakpulwer,nqkakwi podprawki.posle gi palni6 s kakwoto ti hrumne(kato dyuner):zelen4uzi,meso,t.n.stawa wkusno i kaloriite sa minimalni.
az mnogo obi4am bananowa boza.dawa energiq i e pitatelna:2-3 banana se pasirat s 2 s.l. med,3 s.l.susamow tahan i okolo 500-600ml. boda.stawa BOMBA.sipwa6 si w edno 6i6e i si gotowa

У тва с банановия шейк го гледах в предаването на Чайчо:)))
И тва с палачинките звучи готино:))) ще пробвам:)

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

защо ядеш толкова малко?

Стреми се към най-високата достъпна цел, но не прави безсмислени усилия

знам ли?!
знам че е малко. днес размишлявах как да ям повече и нищо не измислих:(((
знам, че поемам прекалено малко калории, знам че е вредно:((((
и нещо хич не мога да измисля какво по-нормално да ям, особено като съм на работа:(

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

пържени картофки, и сандвич от фаст бургерите - двоен без айце. или сандвич от ОМВ, с домати, краставици, кашкавал и някакво филе. Много вода!

и СПОРТ! - каране на колело на отиване и на връщане от работа, през уикенда по планините!

с този начин съм на 56 килограма в момента при височина 170 см. Днес си влезнах в най-тесните си дънки, които февруари не можеш да закопчая..!

дерзайте!

дюнери, бургери, китайска храна..... тва ям на обяд в офиса

а така!!!
така и трябва!