viper, на мен ми се струва нереално нетрениран човек с наднормено тегло да може да бяга по час и нещо на ден. Нереално, а и криещо опасности. Да не говорим за пиенето на горещ чай по време на бягането.....

Това звучи доста добре - риба (любимо!) , салата и плодове.
Само не ми е ясно защо трябва да се пие топъл чай по време на бягането, би ли разяснил?

Пробвай по метода на Людмила Емилова(Лидия Ковачева)!ЗА 20 дена свалих 15 килограма!Но е важно да се спазва стриктно,защото после бързо се възстановява старото тегло!

Daite niakoi link kum neshto da prochetem po podrobno za metoda na lidia kovacheva mersi predvaritelno i az iskam da svaliam kiltsa minax si zahranvaneto i sum zadurjala svalenite kila ta sega pak iskam da napravia vtora seria za svaliane ama mai mi triabva po drastichna miarka daite idei kak da stane 153 sum visoka teja 53 kg iskam pone 45 za moia rusta sa si idealno...mersi chaoo

a ti kolko svali s le4eben glad i za kolko vreme??

когато бягаш сутрин на гладно в умерено темпо основно мастните киселини участват като енергетичен източник. така горенето им се улеснява и тесе изразходват многкратно повече отколкото през другите часове на деня.
обмяната е на ново по високо ниво и оборотите се покачват с течение на времето. когато вкарате горещ чай все едно пускате двете турбини на двигателя на максимум. за да преодолее прегряването тялото ви ще се скъса да гори мазнини и да отделя вода. това е много мъчително и тежко но е резултатно. все пак не е за всеки. ако след това вкарате и горещ душ или сауна още повече ще се стопите стига да не ви се спукат сърдечните клапи.
кръвното ви ще има невероятни скокове от ниско до високо. кръвната захар ще падне доста и ще бъдете пред инфарктно състояние. ако ви стиска опитайте но риска си е ваш.

Теглото = Ръста - 100 - (ръста -150):2

(това е за жени).

За 173 см

Теглото = 173 -100 - (173 - 150):2=
=73 - 23:2=
=73 - 11,5=
=61,5 кг

Ne misli6 li,4e tezi formuli sa kg sa malko bezuspe6ni...neka da gi nare4em orientirovu4ni...mnogo si zavisi ot kostite...i t.n.

Аз не мисля,че за тази височина са добре тези кг.Аз съм висока точно 173 и съм 60кг.(с 1,5кг. по-малко от колкото трябва според формулата)-е да ти кажа хич не изглежда идеално това тегло-като бях 54кг. беше наистина идеално(бях нормално слаба,но не и кльощава).

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Aз не съм привърженичка на драстичните диети, защото се получава ефекта на ЙО-ЙО след това, но все пак погледни това и дано да ти е от полза.

Свалете светкавично от 4 до 8 килограма

Тази диета е колкото традиционна, толкова и екзотична. нейното най-важно предимство е възможността бързо да свалите от 4 до 8 килограма, а главният й недостатък - небалансираността й. Затова не бива да се прилагат повече от 2-3 седмици.
Тази диета е колкото традиционна, толкова и екзотична. Нейното най-важно предимство е възможността бързо да свалите от 4 до 8 килограма, а главният й недостатък - небалансираността й. Затова не бива да се прилага повече от 2-3 седмици. И помнете - няма универсална диета. Това, което е подходящо и дава ефект при едни, може да се окаже напълно безрезултатно за други. Поне така са смятали древнокитайските диетолози, положили началото на това нестихващо модно увлечение още през втори век преди нашата ера. Резултат - отслабва се между 4 и 6 килограма. Задължително условие е вечерята да е - не по-късно от 19,00 ч. Освен това, диетата не е подходяща за хора, които не понасят цитрусови плодове или имат стомашни проблеми. По време на диетата може да се пие минерална вода без ограничение. И така:
Закуската през всички дни се състои от 2 портокала и 1 чаша кафе или чай без мляко и захар

1-и ден
Обяд:2 портокала, 2 твърдо сварени яйца, 1 домат;
Вечеря:150 г варено месо, 1 домат, 1 краставица, 1 грейпфрут

2-и ден
Обяд:1 рохко сварено яйце, 1 краставица, 1 грейпфрут
Вечеря:150 г варено месо, зелена салата,подправена с лимонов сок

3-ти ден
Обяд: 1 яйце на очи, 2 домата, 200 г задушено цветно зеле
Вечеря: 150 г задушено филе от бяла риба,1 краставица

4-ти ден
Обяд: 1 грейпфрут, салата от прясно зеле със заливка от кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 150 г обезмаслена извара, 1 сурова чушка, 100 г настъргани моркови

5-и ден
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 домат
Вечеря: 200 г сварено пилешко месо, като гарнитура - зелена салата, подправена с лимонов сок

6-и ден
Обяд: 1 ябълка, 1 портокал
Вечеря: 150 г задушено филе от бяла риба,200 г задушено цветно зеле

7-и ден
Обяд: 150 г обезмаслена извара, 1 чаша доматен сок
Вечеря: 1 ябълка, 1 чаша айран



Желая ти успех и дано клаузата си заслужава!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите