Здравейте. Реших да попитам какви храни трябва да се приемат, за да имам здрава коса? Богати на белтъчини според мен, но все пак...Няма и месец от както се подстригах и косата ми отново цъфти. Да не говорим, че някои косми са толкова крехки, че при съвсем леко дръпване падат. Иначе съм доста толерантна към косата- не ползвам лакове и гелове, чакам я да изсъхне сама , без сешоар, дори през зимата, не я боядисвам, къдря, изправям, нося я вързана само вкъщи и то не стегнато....Не е от шампоана, защото преди бях с друг и пак беше така. Не че капе на кичури, не си личи, но все пак не са 2-3 косъма. Е, какво ще ме посъветвате?

тичай в клуб "Козметика " !!!
това е Д И Е Т И, ако не си забелязала !!!

...if money is the root of all evil, i want to be bad, bad, bad...

Tui kato i az imax predi podoben problem moga da kaja che pri men si beshe ot ximicheska gledna tochka mnogo tretirane i t.n.t. Obache kakto pishesh ti ne ia kudrish ne ia boiadisvsh iavno problema e drug lipsa na vitamini ili niakakuv xormonalen disbalans za tova az moga da te posuvetvam da otidesh na dermatolog ili lekar spetsialist koito da ti dade suvsem tochen suvet. Iavno neshto stava s tvoita kosa ili s tvoito tialo i tova e reaktsiata. Obache ti ne se otchaivai nee tolkova strashno da ti padat mnogo kosmi na den na kusata kosa po malko izglejdat na dulgata poveche normalno padat na den okolo 60-100 kosuma poveche veche sie kosopad a puk az ne mislia che moje da go imash. No vse pak edno poseshtenie pri lichnia ti lekar vse pak niama da navredi Uspex i ne se otchaivai

moqta kosa ne cafti i ako cafne e mnogo malko i mnogo rqdko .mislq 4e e zaradi tova 4e qm mnogo plodove i zelen4uci.a tova 4e kosata ti pada-nablegni na kiseloto mlqko, zelenite zelen4uci, ribata i pileshkoto meso.
mislq 4e ti lipstva vitamin b12.
ne sam saglasna s edno po gorno mnenie-4e tova bilo klub dieti , a ne kozmetika.
vse pak nasheto zdrave e zvarzano tqsno s nashata dieta, t.e s tova koero qdem.
i nikakvi kozmeti4ni 4udesii nqma da ni pomognat taka kakto bi moglo zdravoslovnoto hranene.

Tochno taka tuka e miastoto za zdravoslovnite problemi ama naistina edno poseshtenie na lekar niama da ti navredi izobshto i si iaj plodove i zelenchutsi vitamini tova ne vredi.

ами аз приемам доста кисело мляко, сирене, плодове, зеленчуци, всяка вечер ям една голяма салата от маруля...:)

Ами аз не питам за козметика, а за храни, ако не си забелязала:)

Колко "доста" е твоето доста? Може да ти се струва, че е достатъчно, но да не е... Трябва да консумираш поне 2000 ккал дневно и около грам, грам и половина белтъчини на килограм живо тегло - иначе просто организмът ти няма откъде да си набави нужните му градивни материали за косата. А пък ако и спортуваш, броят на калориите, които са ти необходими може значително да се увеличи

ЗА ДА ИМАТЕ КРАСИВА
|И ЗДРАВА КОСА

Учените са установили, че състоянието на косите зависи пряко от продуктите, с които се храним. Сред тях има и такива, които трябва да бъдат на трапезата ни всеки ден – рибата и другите морски продукти, бобовите култури и различни зелени зеленчуци.

Храната, която ви е необходима

Рибата, птиците, немазното месо, яйцата, орехите, бобовите култури съдържат белтък, който осигурява ръста на косите, те са богати и на мед, която участва в пигментацията и предотвратява посивяването. Освен това медта защитава и от пърхот. Немски лекари са тестирали повече от 1000 жители на Хамбург и са стигнали до извода, че онези, които ядат често риба и морски продукти, имат по-малко проблеми с косата, отколкото привържениците на чизбургерите и свинските пържоли. Най-важният компонент на нашите коси е кератинът. За да си го набавите, редовно включвайте в менюто си натурално растително масло, пълнозърнест хляб, слънчогледови семки.
За да запазите естествения блясък, силата и еластичността на косите, не забравяйте морското зеле, немазното кисело мляко, изварата. Пресните плодове и зеленчуци освен че са богати на целулоза, съдържат и витамини и минерални вещества, които помагат на косите ни. Витамин А, който е много в морковите, зелените зеленчуци и шипките, прави косите по-малко чупливи и сухи, стимулира ръста и делението на клетките. Витамин Е е ловец на свободните радикали, помага при възстановяването на косите. Шампион по съдържание на витамин Е е сладкият пипер. Силицият предотвратява падането на косата. Съдържа се в копривата, просото. Пантотеновата киселина прави косите по-меки и по-малко мазни, помага да се запази цветът и блясъкът. Съдържа се в цветното зеле, броколите и фасула.

Три начина за укрепване на косите

ПО ШВЕДСКИ: всеки ден сутрин и вечер пийте по една супена лъжица царевично или слънчогледово масло, или зехтин.
ПО ДАТСКИ: всеки ден си приготвяйте следната настойка: преди сън една чаша овесени ядки залейте с един литър вода, да престои 12 часа, сутринта прецедете и пийте течността през деня по половин чашка.
ПО ФРЕНСКИ: залейте 6 супени лъжици овесени ядки с малко преварена охладена вода, добавете лъжичка мед и няколко смлени ореха. Оставете през нощта. Сутринта настържете голяма ябълка, сложете няколко лъжички краве масло и малко сушени кайсии. Изяжте на закуска. През лятото можете да добавите различни плодове – ще бъде по-вкусно и по-полезно.

ПРИЗНАЦИ НА ЛОШАТА ДИЕТА

Ако имате:
- лоши коси;
- слаби, наслоени нокти;
- потъмняла, сива и суха кожа;
- старееща и лющеща се кожа;
- влошено зрение,
значи не се храните правилно.

Красива кожа и коса, блестящ поглед можем да имаме не само с помощта на скъпата козметика, но и чрез правилното хранене.

За какво говорят лошите коси

Че не ви достигат белтъчини, фолиева киселина, витамин В6 и В12, желязо, витамин С, вода. Ако добавите към храната си изброените вещества, ще осигурите здравословен приток на кръв, който ще подхрани кожата на главата и в частност корените на косата. Недостигът на елементите води до намаляване на еритроцитите, които пренасят кислород, клетките на кожата и фоликулите на космите се задъхват. Витамин С помага за растежа на косите, недостигът му води до изтъняване и цъфтене на косата.
Включете в храненето си спанак, листни салати (източник на желязо и фолиева киселина), плодове, които съдържат много витамин С, пилешко месо (доставя белтъчини, витамините В6 и В12). Всеки ден изпивайте по осем чаша вода, а в горещите дни и при редовно физическо натоварване – и повече.

Как да имаме красиви нокти

Признаци на неправилно хранене: ноктите растат бавно, стават слоести или слаби. Не достигат белтъчини, витамините Е, К и С, желязо, селен, цинк. За нормален растеж на ноктите се изисква нормална циркулация на кръвта и достатъчен приток на хранителни вещества до ноктевата ложа.
Използвайте за сандвичи пълнозърнест хляб. Изяждайте на ден по пет пресни плода и зеленчука, яжте продукти, богати на желязо.

Кожата трябва да се храни отвътре

Потъмнялата, сива и суха кожа е признак на неправилна диета. Не достигат белтъчини, фолиева киселина, витамини от група В, мед, желязо, вода. Състоянието на кожата силно зависи от микроциркулацията на кръвта, обезводняването и натрупването на отпадни вещества в нея. Употребявайте всеки ден пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци, продукти, богати на желязо и достатъчно вода. Чаят и кафето, които са диуретици, трябва да се компенсират с допълнително количество вода.
Как да забавим стареенето на кожата

Признаците на неправилно хранене са: влошаването на кожата при стоене на слънце, поява на бръчки, петна, синини. Не достигат антиоксидантите витамин С и Е, бетакаротин, селен. Тези елементи блокират свободните радикали, образувани от действието на слънчевите лъчи. Витамин С е необходим и за синтеза на колагена, който е свързващото клетките вещество. Ниското му съдържание води до загуба на еластичността на кожата, бавно заздравяване на раните и недостатъчно образуване на кожна смазка. Включете в порциона си портокалов сок, киви, броколи, ягоди (богати на витамин С), спанак (желязо), моркови. Желателно е поемането на хранително добавка с витамин Е.

Как да върнем гладкостта и мекотата на кожата

При неправилно хранене липсва линолевата киселина. Тя е незаменима мастна киселина, която помага кожата да изглежда гладка и достатъчно овлажнена. Когато не достига линолева киселина, кожата става суха и лющеща се. Добавете към ежедневния си порцион орехи и семена.

Как да запазим зрението си

Признаците на неправилната диета са загубата на зрението, предизвикана от катаракта или дегенеративни изменения в роговицата. Не достигат витамините С и Е, бетакаротин. Окото постоянно се атакува от свободни радикали, предизвикани от действието на слънчевите лъчи. Три пъти на ден яжте храна, богата на витамин С – цитрусови плодове, обикновено и брюкселско зеле.

10x мн за статията. Старая се да приемам разнообразна храна от всичките видове, не се храня с боклуци и не гладувам. Явно трябва да я подстригвам всеки месец:) ааа няма да я лигава толкова, тя тогава пък няма да остане:) Не расте чак толкоз бързо , че да има кво да режа:)