Здравейте ;)

От доста време чета в този клуб, кротко и последователно ;) И аз си имам няколко килограма, които подмятам нагоре надолу по кантара и все не мога да ги махна, то не бяха зелеви супи, не бяха аткинсъни ;(

Напоследък започнах да спортувам по-активно и си мисля да споделя - много много хубаво е когато смениш диетите със спорт, знам че и други са го казвали в този клуб, но наистина помислете за себе си колко добре ще се чувствате ако спортувате ако не вместо, поне с диетите, аз си посвалих килограмите и дори показах наченки на мускули ;))) Най-искрено ви агитирам да опитате!

Поздрави и успех ;)

От три дни се каня да отговоря на постинга ти и не ми остава време . И аз досега не съм открила нищо по-мотивиращо и по-ефективно от съчетаването на правилно хранене със спорт. Много малко неща могат да се сравнят с триумфалното усещане след една добра тренировка. Така че радвам се, че и други хора повдигат темата и отивам да си взема "дозата" . Весела неделя!

И аз съм на мнение, че спортът е най-полезната съставка от здравословния живот (въпреки че преди малко видях по новините как един футболист почина на терена...). Но има различни видове спорт и съответно с различни ефекти върху тялото. Въпросът ми е, ако вземем предвид следните фактори - какъв спорт би трябвало да практикувам за укрепване на духа, тялото и смъкване на мазнините:
1. висока съм 172 см и тежа около 70 кг като нямам почти никакви мускули.
2. имам явно слабо (нетренирано) сърце и всеки опит да тичам, макар и съвсем бавно, качва пулса ми до 180-200 удара/мин и съответно получих съвет от треньора да не тичам.
3. нямам никакво свободно време, тъй че ако правя нещо ще бъдат големи мъки да му намеря време. т.е. 30 мин/ден максимум.:(

Чувала съм, например, че за смъкване на килограми трябвало пулсът да е около 140 и т.н. но така и не разбрах какво и как точно трябва да се прави. Може ли някой да ми даде съвет?
Благодаря!

И аз в началото се задъхвах на първите 200 метра и пулсът ми скачаше здраво, макар че не съм го мерила тогава. Така че започнах с по 1 минута бавно бягане, 3 минути бързо ходене и така около 30-40 минути. Постепенно увеличавах и скоростта и времетраенето на бягането. И за няколко месеца без да си давам зор вече си тичах по 30-40 минути с 9-10 км/ч. Ако няма други здравословни причини, не виждам защо да не го правиш. Най-малкото можеш да ходиш с много бързо темпо и особено ако добавиш наклон, си е добро упражнение, ако питаш мен.

Аз иначе не си следя пулса, за да съм в оптималната си зона. Гледам да правя интервали, особено на тредмила, за да не ми става скучно.

Има и други спортове - можеш да плуваш, да караш колело, да ходиш на аеробика, варианти всякакви.

Това за нямането на време аз съм го отхвърлила за себе си като причина, защото в огромен процент от случаите е само оправдание, но ти си знаеш най-добре. Аз наистина не знам каква ти е програмата.

Moite vpechatlenia sa che ideata ti e dobra, no povecheto hora niamame dostatachno vreme za sport. T.e. sporta triabva da e razredelen prez celia den, a ne koncentriran t.e. nesto kato trenirovka, zastoto ne deistva efektivno. Az sam nameril malko po-silno reshenie za svalianeto na kilogramite, a imenno balans na hranata koiato se iade - za parvi pat vlizam v tozi klub, no smiatam che e izvestna ideata za razdelnoto hranene. Edin pat mi se e nalagalo, edin pat sam ia praktikuval no efekta e bezsporen, ocheviden i fantastichen :)

No sam ZA sporta

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

привет ;)

радвам се, че си ми отговорила и още веднъж че знаеш за какво говоря от собствен опит ;) чета този клуб, защото и на мен ми се иска по чудотворен начин и ако може без усилия да става всичко, но в ентусиазираните си дни се надъхвам че най-хубавото е спорта - няма странични ефекти, не те ограничава и на всичкото отгоре има отзвук задълго ;)
когато пуснах темата просто ме беше хванало яд на теми от рода "!аз успях!" , в които става ясно че мацката е станала 35 кила и много се радва... искам да стигне до ума на тези хора, че красотата е здраве
не че съм изключителен пример в тази област ( на красивите, за здраве съм здрава ), но си правя упражненията вкъщи и дори само това ми дава самочувствие и тонус ;)
поздрави за избора и усмихнат ден ;)

П.П> на А. не знам какво да кажа, ако човек има здравословни проблеми е по-сложно разбира се, но подозирам че някой лекар може да те посъветва