|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | (покажи всички)
Тема
|
NVD
|
|
Автор |
tense () |
Публикувано | 15.08.03 19:33 |
|
privet na vichki parvo
znachi navsiakude cheta za tazi nisko vyglehidratna dieta i ne moga da razbera kakvo tochno i po kolko e pozvoleno da se iade.
moje li niakoi da napishe zashtoto kato gledam mai e dosta efikasna
i za 3 sedmici - sprintove vseki den + dieta + fitnes - kakuv rezultat bih mogla da postigna? kolko kg ?
The deeper you look, the more you will find
| |
|
Здравей tense!
Аз от скоро съм на НВД - старая се да приемам под 80гр въглехидрати на ден, следя си калориите - гледам да са м/у 1200-1500 (по толкова, защото не спортувам, поне за сега). Ям месо, кашкавал, сирене,мляко, сметана и яйца (всъщност само белтъците на яйцата, просто защото не обичам жълтъка). А да... и по 1-2 домата дневно, понякога чушка или какъвто зеленчук ми се яде. Не ям нищо сладко(вкл. плодове) и нищо, в което има брашно... Не е никак трудно.
Тук в клуба можеш да прочетеш за Аткинсовата НВД - има доста противоречиви мнения. Ако ти е интересно прочети за какво става въпрос и сама си реши дали ти допада. Лично аз не съм по Аткинс.
Относно резултата, който би могла да постигнеш.. много труден въпрос. Мисля си, че при всеки е различно. Пробвай и ще разбереш!!!
Кажи за спринтовете - от кога си на тях, как ти се отразяват? И аз мисля да се пробвам следващата седмица като се върна...
Ами фитнеса? На каква програма си? И колко пъти седмично?
До блока ми се направили една малка зала - точно се зарадвах, че ще мога да ходя, но се оказа, че няма инструктор..
Успех!
Пиши как се справяш
| |
|
znachiiii merci za infoto
a taratora samo da pitam spada li kum NVD
kiselo mliako moje li da se iade?
inache na sprintove sum ot 2 dena prosto zashtoto togava se varnah ot provinciata i ot togava zapochnah vsichko iiii sprintiram na 100 metra niakude dokato se izmora
vchera napravih 6 dneska 8 i imam strashna muskulna treska
interesnoto e che kogato tichah normalno i praveh jogging v parka po 20-30 min niamah muskulna treska vypreki che ne biah tichala do togava po tozi nachin. a sega kogato samo napravih niakolko sprinta = na 600m - ot muskulna treska ne moga da se dvija za tova mislq che shte ima dobur efect.
za fitnesa - az hodq s edno momche ot bloka - toi vdiga ot 4-5 godini i e dosta navutre v neshtata taka che toi mi e instruktor i toi mi kazva kakvo da pravia.
obshto vzemto pravia uprajneia za gyrdi, posle za gryb, triceps, biceps, koremni i malko aerobika. predi praveh i za kraka ama reshih che niama nujda shtom ticham.
iam samo tarator i po niakoi plod poniakoga za raznoobrazie
iskam rezultat mnogo byrzo che sled moreto na nishto ne prilicham i se nadiavam taka da stane. a mislq che i bez instruktor mojesh da hodish v zalata samo hvani niakoi da ti obqsni tochno kak da pravish uprajneniata na uredite za da ne gi zauchish greshno
The deeper you look, the more you will find
| |
Тема
|
Re: NVD
[re: Visions]
|
|
Автор |
Tz (joyful) |
Публикувано | 16.08.03 00:26 |
|
Дали да са 1500 или 2500 калории е различно за всеки. Зависи от това, колко калории гориш обикновено всеки ден. Не е хубаво да слизаш под 500-600 калории от това, което обичайно гориш. Т.е. ако гориш всеки ден да речем 2200 калории, не е добре да приемаш по-малко от 1600-1700 калории на ден, защото ако се ограничиш прекалено ще си подтиснеш метаболизма.
За въглехидратите, това което практикувам аз е, не повече от 25% от калориите които приемам да са от въглехидрати, като при всички случаи гледам и да не са над 60-80 грама на ден. Това не е много малко във вид на зеленчуци и не е трудно постийимо (поне за мен).
Резултата зависи наистина от теб. Зависи например колко имаш за сваляне:) При мен се получи плавно сваляне от 92 до 84 килограма за около 7 седмици. Хубавото е, че не възстановявам килограми и смъквам предимно мазнини.
Успех!
We have to agree to disagree
| |
|
a da i kakvo shte reche 80gr vyglehidrati
kak gi izmervash ?koe kolko vuglehigrati ima
primerno edna filiq hliab ne moje zashtoto e testena ? vuglehidratite ot tezi koito se namirat v kashkavala i tn li gi broish ili kak ? tova ne moga da razbera
The deeper you look, the more you will find
| |
Тема
|
Re: NVD
[re: Tz]
|
|
Автор |
tense () |
Публикувано | 16.08.03 00:30 |
|
emi sus tezi sprintove i fitnes kum 30 min kolko kalorii se gorat? i kak gi opredeliate vyglehidratite.. ????
inache az sum 52kg i iskam da stana 40 - 160cm sum
no shte se radvam i na 2 kg svaleni de, na nai malkata razlika
The deeper you look, the more you will find
| |
|
Под НВД аз разбирам месо, мазнини (животински), и малки количества въглехидрати. В таратора няма няма месо, няма и мазнини, поне не животински... а въглехидрати има (в киселото мляко съвсем малко и в краставиците също има, не знам колко точно). Това разбира се не значи да не ядеш таратор, но ако държиш на НВД - трябва да ядеш малки количества.
Аз ям кисело мляко, за останалите незнам
Най-добре разгледай темите за НВД - има доста информация.
| |
Тема
|
Re: NVD
[re: tense]
|
|
Автор |
Tz (joyful) |
Публикувано | 16.08.03 00:33 |
|
Kiseloto mliako ne samo se iade pri NVD, ami dori silno se preporachva.
Na tarator i plodove ako karash obache, ne mislq che ste postignesh nisak procent na vaglehidratite, a tova e sastnostta na tozi revim na hranene. Triabva ti poveche meso, jivotinski maznini i jivotinski subprodukti - kashkaval, sirene, iaica i t.n.
Lichniq mi opit sochi, che mnogo byrziq rezultat e dosta netraen.
We have to agree to disagree
| |
Тема
|
Re: NVD
[re: Tz]
|
|
Автор |
tense () |
Публикувано | 16.08.03 00:36 |
|
znachi za malko tarator (che mnogo go obicham ) i mnogo meso shte stane?
plodove vaobshte li ne se iadut na NVD?
The deeper you look, the more you will find
| |
|
Ами това 80гр ми е просто за ориентир. Дори обикновенно ми се събират към 50...
Смятам си ги приблизително - да кажем 100гр сметана има 3гр въглехидрати, 100гр. кашкавал примерно 5гр въгл., месото няма! На опаковките си пише кое колко е, а и има таблици за въглехидратите.
И за калориите по същия начин
Разбира се трябва сама да си сметнеш по колко изразходваш..
| |
|
Страници по тази тема: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | (покажи всички)
|
|
|