Ei, predlagam vi ot 14ti da zapo4nem slednata dieta i da vidim koi kolko kg 6te svali. Eto q i neq:В дневното ви меню се съдържат само по 800 ккал. Така за 3 дни ще изразходва-
те доста от натрупаните излишни мазнини в тялото си. Но в никакъв случай не тряб-
ва да продължавате глада от три дни, защото организмът ви ще се изтощи и има
опасност да се разболеете.

1-И ДЕН
-------
Закуска : 250 г краставици, 1 варено яйце и филийка пълнозърнест хляб; кафе
или чай без мляко и захар.
Обяд : Салата от 1 зелена и 1 червена чушка, 1 домат, 50 г варена цареви-
ца, малка главичка лук, няколко листа магданоз. Подправете я с ли-
монов сок, сол и черен пипер. Прибавете към порцията и едно варе-
но яйце.
Вечеря : Сварете един малък пилешки кренвирш и го гарнирайте с 250 г карас-
тавица, 1 домат, копър и лук. Посолете и полейте с лимонов сок и
1 с.л. соев сос. Филийка пълнозърнест хляб.

2-И ДЕН
-------
Закуска : Върху две тънки филийки ръжен хляб намажете на тънко маргарин и
поставете резенчета домати (200 г). Поръсете отгоре 1 с.л. извара.
Обяд : 250 г пъпеш нарежете на резенчета. Прибавете 30 г шунка, нарязана
на тънко.
Вечеря : Задушете 100 г свинско филе с малко вода, щипка сол, черен пипер и
лимонов сок. Извадете месото и го нарежете на резенчета. В остана-
лия сос задушете 1 зелена и 1 червена чушка и подправете с клонче
босилек.

3-И ДЕН
-------
Закуска : 300 г плодове според сезона (без банани и сини сливи ) залейте с
половин чаена чаша прецедено кисело мляко.
Обяд : Една зелена салатка накъсайте на едри парчета. Прибавете 1 домат
и половин чушка, нарязани наедро и задушени в малко подсолена во-
да. Сложете в салатата и 50 г задушено или печено месо.
Вечеря : Задушете за 15 мин.в малко вода и 1 с.л. олио 100 г печурки. Напра-
вете ги на салата с 50 г варена царевица, 1 чушка, малка главичка
лук, 150 г краставици и 100 г настъргана бяла ряпа. Подправете я с
лимонов сок, черен пипер и магданоз.

охо

звучи доста апетитно
ама като я гледам май няма да сваля и килограм от нея

ям колкото да не умра от глад
основно зеленчуци или пилешко и пак си стоя на тея мои пусти килограми
нито надолу нито нагоре
все едно кантара е спрял

Здр....на мен лично не ми трябва диета, просто от интерес прочетох менюто за 1-я ден. Ами аз и сега ям горе-долу така, гледам да не стоя гладна. Свалят се кила, но бавно. За около година съм свалила към 2.5кг май....обаче мен ме устройва. Просто си избери режим на хранене и вече спазвй него- нещо като начин на живот. Така поне няма да си ги върнеш килата и ще отвикнеш да ядеш шоколади ,вафли, солети и всякакви такива....

Предлагам да си отрежете по един крайник и да видите кой колко ще свали. Обзалагам се, че по-дебелите ще имат по-добри резултати.

Да се мисли за килограмите е ... вредно за здравето. Особено когато се действа само с тази цел.

Като минете 40 годишна възраст и те ви затряскат разни бумеранзи. И тогава ще се питатае, ама как, ама защо на мен.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

хей
чета някои от твоите постинги и виждам, че си против диети или подобни хранения
Би ли ми казал: Как да отслабне човек, ако не пази диета?

- с много ядене
- с много движение/спорт
или с какво?

не се заяждам (зашото виждам, че на повечето места отговаряш със заядлив тон), а просто те питам - до някъде и от любопитство

Докато ти отговори той, да спомена при мен как се получава:

1. С достатъчно ядене на правилните за целта която съм си поставил храни
2. С доста повече движение от това на което бях свикнал досега

We have to agree to disagree

Ami kajete mi togava i na men kak da otslabna. Problemut e, 4e az i sega si izglejdam dobre i nqmam koi znae kolko maznini da svalqm oba4e iskam pone o6te 2-3 kg- ne e vajna cifrata ami da si li4i. Kazaha mi, 4e se otslabva barzo kato qde6 kakvoto si iska6, no samo da 15.00. i sled tova- ni6to. Viarno li e? Ako ne- kakvo trqbva da qm i kakvo- ne za da otslabna za okolo sedmitsa ili dve?

E kak hem si izglejdash dobre, hem iskash da svalish kilogrami i da si lichi?!
Obiasni kakvo tochno iskash da napravish.

Ot sega da kaja, che spored men ako stava vapros za vidim vanshen efekt i svaliane na 2-3 kilograma, ne viarvam da stane za sedmica-dve.

We have to agree to disagree

Ami edna priqtelka svali 6 kg za 10 dena kato qde6e samo plodove i zelen4uci, oba4e az posmartno ne moga 6toto tq be6e dosta po- debela ot men. Ta misalta mi e, 4e sega sam si normalna kato debelina oba4e iskam da sam o6te po-slaba. Tva za qdeneto do 3 sledobed viarno li e? I vaob6te- kakvo da qm za da otslabna daje i po- bavno oba4e da ne e gladuvane. Ot plodovete palneeli se- praskovi, qbalki i takiva ne6ta???

Az sam pravil 2 vida dieti v jivota si. Parvo opitah sas zelevata supa. Imashe strahoten efekt - 5 kilograma za 1 sedmica. Posle obache si gi varnah za okolo mesec. Dokato praveh dietata biah kato zamaian, boleshe me glava na momenti, izobsto ne biah rabotosposoben. Smiatam che e ot tova, che ne mi stigaha kaloriite, zastoto zelevata supa e nisko kalorichna i kato cialo mi se sabiraha edva okolo 700-800 kalorii na den.

Ot togava sam na NVD (nisko vaglehidratna dieta). Ne pravia tova, koeto drugite vodiat kato "Atkins" :) Broia si kaloriite i gledam da sa s ne poveche ot 500-600 pod normata, koiato izrazhodvam za den. Iam predimno meso, maznini, jivotinski subprodukti - mliako, izvara, kashkaval, sirene, iaica i t.n. NIKOGA ne sym gladen. Povishih si fizicheskata aktivnost - hodia poveche pesha i biagam pochti vseki den.
Tova mi dovede do namaliavane na tegloto s okolo 7 kilograma za mesec, kato si namalih obikolkite na mesta kadeto trupam maznini - na "palaskite" naprimer.

Ta moia savet e da iadesh malko po-malko otkolkoto izrazhodvash i to predimno mesa, jivotinski maznini i jivotinski subprodukti. I da sportuvash kolkoto mojesh poveche. Tova ne oznachava da zarejesh savsem zelenchucite i plodovete, no gledai obshtoto kolichestvo vaglehidrati da ne e poveche ot 60-80 grama dnevno. Opitvai se vaglehidratite da sa pod 25% ot vsichko koeto iadesh.

Uspeh!

We have to agree to disagree