Ще ви напиша моето,а вие ми кажете правилно ли е:
Закуска: Парче кашкавал(30-40 г),1 яйце.
Обяд: Консерва скумрия без кожа в растително олио - 180 г + 1 корнишон.
Следобедна закуска: Един кренвирш или едно яйце,или парче пуешко филе с малко синьо сирене.
Вечеря:( тук вече не издържам !) Салата от една краставица,1 домат,и настъргано сирене(около 100 г) и кашкавал(50г).



Това е примерно меню,не ям разбира се всеки ден това. Вчера например изядох около 70 г синьо сирене с 100 г филе,не наведнъж,през два часа,и ми се струва много... Често на обяд ям пилешко филе с малко гъби.

Какво мислите за консервите с риба? И изобщо добре ли съм се ориентирала,или пак някъде бъркам,като преувеличавам...

Смятала ли си го това в калории?!
Прекалено малко ми се вижда...

We have to agree to disagree

i az neshto ne iam dostatychno kalorii tezi dni, no kato vidia che sym pod 1200 v kraja na denia napadam smetanata i tova me spasiava:)

some things never change, and some do

Ами не съм ги смятала...Гледам да са малко въглехидратите... Нали това уж е по-важното?

Gal-че,
помогни и ти с някой съвет!
Кажи какво е твоето дневно меню?Някъде прочетох,че и ти като мен сваляш трудно!Пишеше също,че си правиш омлет само от белтъци,защо,нали жълтъка съдържа мазнини?
P.SКакво е Metamusil?

Рибата от консерва в растителна мазнина замени с такава в собствен сос. Аз само риба тон такава знам, но има много видове консерви и ще си намериш каквоато ти допада - ефтина, филе и т.н.
И изобщо избягвай растителна мазнина.

В кренвирша не се знае какво има. Може и тоалетна хартия дори! Яж немляно месо. не прекалявай с пушените меса. Предпочитай жарени.
идеалния вариант е да си печеш у вас мръвките.

Няма какво да не издържаш, 2 малки краставици и един домат за деня не е проблем Яж си ги спокойно.

Добре е да не има поне едно наум за консервираната храна и да не се набляга много на нея. Химията да се ограничава колкото е възможно.

Яж лимон с рибата, салатат и каквото друго решиш.
Сметана яж - от тази Данон и тем подобните - не се сещам заквасена или незаквасена се казваше
Масло, българско. Немските и т.н. ги шибат с консерванти и вероятно с разни "заместители" на мазнинката.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

А за киселото мляко,сиренето и кашкавала,кво ша кайш?

Идеални са.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Според теб трябва ли да се следят калориите ?
И все пак още не мога да реша,колко грама въглехидрати на ден мога да консумирам,какво е твоето мнение по въпроса?
Христо казва не повече от 80 гр,не че не му вярвам,само сондирам мнения!

За себе си досега не съм срещнал по-голям авторитет от Христо за фитнес и хранене. А и с това не се изчерпва авторитетността му.

Аз следя калориите си. А въглехидратите ми са доста малко и не ги следя. Но това не означава, че не ям въглехидрати.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите