088-815-233. tozi gsm tq mi go e pisala(waliden e). Informaziq moje6 da nameri6 w knigite:Nie i zonata; Hranene w zonata. Li4no tq mi prepory4a da pro4eta "Spontannoto izcelenie" Andru Uail. Prepory4wam na wsi4ki.

От това което съм чела и практикувала за Зоната, основната идея е че в едно хранене трябва да присъстват и трите основни компоненти на храната – протеини /белтъчини/, въглехидрати и мазнини. За всеки човек дневната нужда от протеини е индивидуална и в книгите за Зоната има таблици как всеки да си определи тази нужда. Дневната нужда от протеини се разпределя на равни части /3 основни хранения и 2 междинни/ и се консумира през 4-5 часа. Въглехидратите в едно хранене трябва да са малко повече от протеините, така, че съотношението протеини:въглехидрати на едно хранене да е около 0,75. Мазнините също трябва да присъстват – основно ненаситени.

Има книги на български, а ето и някои сайтове

www.zoneperfect.com
www.drsears.com

Поздрави

svetla
e-mail: adr_stoyanov@yahoo.com

blagodaria na vsichki za informatziata

Благодаря ти!