Питах колко чист протеин има в едно сурово яйце и в коя част на яйцето се намира. В крайна сметка това е храна а този форум е за диети така че кои простак ми изтри съобщениети

около 12 гр. чист протеин/100гр. кокоше яйце,мисля,биологично по-стойностният протеин се намира в жълтъка (който количествено съдържа 16% протеин/100гр.),но този се допълва идеално от иначе по-нискостойностния протеин в белтъка (който има 11% протеин/100гр. белтък),дори мисля е по-добре пропорциите на консумирания жълтък:белтък да бъдат съответно 2:1 или дори повече.

Az trniram bodybuild... i za 2 meseca vdignah 6 kg chist muskul nai-veshe ot surovi qicat i neprevareno mlqko. Obache me pritesnqva holesterola v jeltucite. Ti kakvo mislish za 6-7 jaltuka na den.

2 surovi qica+ 500 ml nepravqreno mlqko+ med+20 kr kupen protein sa istnska bomba za miskulite i gi karat da rastat kato ludi

множко ми се струва холестеролът,но най-важно е ти как го чувстваш - дали усещаш излишък ... и внимавай със салмонелата при яйцата

а яйца и мляко са си класическа протеинова бомба
все пак аз залагам на първо място на здравето си като цяло,после на всичко друго (и мисля че съм прав )